Povezava z naravnimi elementi postaja vse bolj pomembna, tako zaradi pozitivnega vpliva na um, kot zaradi enako dobrega vpliva na duha in telo.
Letošnje leto je življenje usmerjeno k sožitju z naravo in s samim seboj. Predstavljamo vam najnovejše trende za zdrav življenjski slog.
1. Friluftsliv
Eden močnejših trendov – friluftsliv v norveščini pomeni »življenje na svežem zraku«. Gre za skandinavski način življenja, ki ceni vrednost časa, preživetega na prostem, kar Nordijci otroke učijo že od malih nog. Zato se tudi pozimi zbirajo in družijo zunaj, kot pravi švedski rek: “Ni slabega vremena, so samo slaba oblačila”. Kot je znano, bivanje v naravi krepi psihično, duhovno in fizično zdravje, zato zime nikar ne preživite na kavču pod odejo – po možnosti se odpravite na svež zrak.
Povežite se z naravo.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Sinhronizacija spanja
Še naprej si bomo prizadevali za boljši spanec, za to pa je treba uskladiti prehrano, aktivnosti in navade. Spodbujal se bo prehod z obilnejših večerij na lahke popoldanske obroke. Prednost bomo dali aminokislini glicin kot sestavini, ki pomaga pri spanju, spodbujala se bo uporaba tehnik in pripomočkov, ki olajšajo dihanje.
3. Hunza dieta
V zadnjem času so diete postale bolj zdravju prijazni prehranjevalni načrti kot nesmiselni poskusi hujšanja. Prehranski načrt, o katerem se trenutno največ govori, je prehrana ljudstva Hunza, ki živi v istoimenski dolini v himalajskem delu severnega Pakistana. Zakaj bi morali jesti kot oni? Ker velika večina tamkajšnjega prebivalstva živi med 120 in 140 let. Umirajo zaradi starosti, ne zaradi bolezni. Menijo, da je to v veliki meri posledica njihove prehrane, ki temelji na oreščkih, sveži in suhi zelenjavi, sadju, meti in semenih, ki jih dodajajo jogurtu in kefirju. Takšna prehrana je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in revna z beljakovinami.
4. Meditacije in mantre
Ker časa nimamo nikoli preveč, bodo v ospredje prišle kratke meditacije, ki naj bi bile še kako učinkovite. Ena izmed njih se imenuje 60 sekundna mantra pred ogledalom – vsako jutro se pred ogledalom eno minuto pogovarjajmo sami s seboj kot z najboljšo različico samega sebe in govorite o tem, kako želite napredovati in kdo zares ste.
Izvajajte mantre in spoznavajte sebe.Foto: Andrea /Pexels
5. Ozemljitev
Ozemljitev ali električna povezava z zemljo bo pridobila nadaljnji zagon. Vse več je raziskav, ki potrjujejo prednosti ozemljitve, torej stika z naravnimi elementi. Lahko greste ven na vrt ali v park, položite roke na tla, hodite bosi po tleh, travi ali pesku, sedite na travi, plavajte v morju ali preprosto okrasite svoj dom z rastlinami ali se igrajte s hišnimi ljubljenčki. Vse te dejavnosti naj bi izboljšale tako osebni mikrobiom kot tudi mikrobiom hiše.
6. Posebna voda za dobro počutje
Znano je, kako pomembna je pravilna hidracija za delovanje človeškega telesa, zato se vse več ljudi trudi vzdrževati dobro hidracijo skozi ves dan. Nekateri tudi sami mešajo svoje napitke z elektroliti. Lastne wellness vode se slišijo zanimivo, poleg tega pa so odličen način za uravnavanje ravni sladkorja, zatiranje želje po hrani in razstrupljanje telesa.
V steklen vrč nalijte dva litra vode, dodajte sok polovice limone, polovice limete, sveže liste mete, malo ingverja, narezano kumaro in žličko cimeta. Napitek pijte ves dan in se izogibajte večjim obrokom.Foto:Andrea /Pexels
7. Trajnostna prehrana
Ker podnebne spremembe vedno bolj vplivajo na naše okolje, se vedno več potrošnikov trudi pomagati našemu planetu, kar vključuje tudi ekološko ozaveščenost pri prehrani. Raziskave kažejo, da se kar 73 odstotkom vprašanih zdi pomembno kupovati hrano, ki ima majhen vpliv na okolje. Načrtovanje obrokov, uživanje sezonske in lokalne hrane so načini, kako prispevati k temu.
