7 trendů pro pohodu: život v souladu s přírodou a sebou samým

1. Friluftsliv

Jeden ze silnějších trendů – friluftsliv znamená v norštině „život na čerstvém vzduchu“. Je to skandinávský způsob života, který oceňuje hodnotu času stráveného venku, čemuž severské země učí děti od raného věku. Proto se i v zimě scházejí a druží se venku, jak říká švédské přísloví: „Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení“. Jak známo, život v přírodě posiluje duševní, duchovní a fyzické zdraví, tak nezimujte na pohovce pod dekou – pokud možno vyjděte na čerstvý vzduch.

2. Synchronizace spánku

Budeme o to i nadále usilovat lepší spánek k tomu musí být koordinována strava, činnosti a návyky. Bude podporován přechod z větších večeří na lehká odpolední jídla. Jako složku napomáhající spánku dáme přednost aminokyselině glycin a podpoříme používání technik a pomůcek usnadňujících dýchání.

3. Hunza dieta

Diety se v poslední době stávají zdravějšími stravovacími plány než nesmyslnými pokusy o hubnutí. Nejvíce se teď mluví o dietním plánu lid Hunza, který žije ve stejnojmenném údolí v himálajské části severního Pákistánu. Proč byste měli jíst jako oni? Protože naprostá většina obyvatel tam žije mezi 120 a 140 lety. Zemřou na stáří, ne na nemoci. Myslí si, že do značné míry důsledek jejich stravy, který je založen na ořechy, čerstvá a suchá zelenina, ovoce, mátu a semínka, které se přidávají do jogurtu a kefíru. Taková strava je bohatá na komplexní sacharidy a chudá na bílkoviny.

See also

Zdraví

Jak zvýšit příjem bílkovin, aniž byste jedli více masa: 10 nejlepších rostlinných alternativ

4. Meditace a mantry

Vzhledem k tomu, že nikdy nemáme příliš mnoho času, přijdou ke slovu krátké meditace, které by měly být stále účinné. Jedna z nich se nazývá 60 sekund mantra před zrcadlem - každé ráno, než se podíváte do zrcadla, mluvte jednu minutu sami se sebou jako s nejlepší verzí sebe sama a mluvte o tom, jak chcete postupovat a kdo skutečně jste.

5. Uzemnění

Uzemnění nebo elektrické spojení se zemí získá další dynamiku. Existuje stále více výzkumů potvrzujících výhody uzemnění, takže kontakt s přírodními živly. Můžete jít ven na zahradu nebo do parku, položit ruce na zem, chodit bosky po zemi, trávě nebo písku, sedět v trávě, plavat v moři nebo si jednoduše vyzdobit svůj domov rostlinami nebo si hrát s domácími mazlíčky. Všechny tyto aktivity mají zlepšit jak osobní mikrobiom, tak mikrobiom domu.

6. Speciální voda pro pohodu

Je známo, jak důležitá je správná hydratace pro fungování lidského těla, a tak se stále více lidí snaží ji dobře udržovat hydratace po celý den. Někteří si také míchají vlastní elektrolytové nápoje. Vaše vlastní wellness vody zní zajímavě a jsou také skvělým způsobem, jak regulovat hladinu cukru, potlačit chutě na jídlo a detoxikovat tělo.

7. Udržitelná výživa

Vzhledem k tomu, že změna klimatu stále více ovlivňuje naše životní prostředí, stále více spotřebitelů se snaží pomoci naší planetě, což zahrnuje ekologické povědomí ve výživě. Výzkumy ukazují, že celých 73 procent dotázaných si myslí, že je důležité kupovat potraviny, které mají nízký dopad na životní prostředí. Plánování jídla, konzumace sezónních a místních potravin jsou způsoby, jak k tomu přispět.

Také zkontrolujte

Význam dodržování ústní hygieny při ortodontické léčbě