هل سبق لك أن جلست في العمل وفكرت: "أوه، لو أغمضت عيني، سأغفو في ثانية واحدة". وبعد ذلك تتناول القهوة ومشروبات الطاقة ولا تعرف ماذا تفعل حتى لا تنخفض طاقتك إلى هذا الحد.
1. احصل على بعض الهواء النقي
ارتدي حذائك واخرج إلى الطبيعة واشعر بالشمس على وجهك. يعد التواصل مع الطبيعة من أسرع الطرق وأكثرها أقوى الطرق لتقليل التوتر وزيادة في الطاقة.
2. قم بمحاذاة نفسك
يرتبط الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم بانخفاض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، زيادة مشاعر الإثارة ونبضات قلب أقوى. إنها دفعة فورية لجمال العقل والجسم! لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة في العمل استيقظ كل 30 دقيقة.
3. تناول الأطعمة المخمرة يوميا
وهذا يساعد على دعم أمعاء صحية، وبشرة متوهجة، ووزن صحي للجسم، ومناعة، وتقليل الحساسية.
4. الورود
استنشاق زيت الورد العطري يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، ويمكنه أيضًا استرخاء الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم. بدلًا من ذلك، يمكنك الحصول على باقة من الورود من متجر محلي لوضعها في مزهرية على الطاولة.
5. الماء
الترطيب هو الطريقة الرئيسية لذلك رفع المزاج، والتركيز الذهنيوالوضوح والحد من القلق. معظم الناس لا يدركون الآثار الإيجابية للمياه على الحالة المزاجية والطاقة.
6. أضف ألوانًا جديدة إلى منزلك ونظامك الغذائي
تسوق واطبخ وتناول "قوس قزح" من الفواكه والخضروات وأضف مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي. قم بإحضار الزهور الملونة والوسائد الزاهية أو الجدران المطلية باللون الأبيض إلى المنزل لتهيئة بيئة يمكنك من خلالها إبطاء عينيك وعقلك وجسمك أثناء تناول الطعام والراحة.
7. كن ممتنًا
متى التعبير عن الامتنان بوعي للأشياء الكبيرة والصغيرة في حياتك، تزيد من سعادتك ومزاجك الجيد. بدلًا من الشكوى، يمكننا إدخال قاعدة في منزلنا: يجب على أي شخص يتذمر أو يشعر بالانزعاج أن يتوقف ويذكر خمسة أشياء على الأقل يشعر بالامتنان لها. معك ستعيد توجيه طاقتك وحالتك المزاجية.
8. الأطعمة عالية الطاقة
سبيرولينا، شلوريلا، بذور الشيا والقنب إنها أطعمة رائعة يمكنك دمجها معًا في عصير الصباح. ومن المفترض أن يساعد على توازن نسبة السكر في الدم، فهو يتمتع بطاقة طويلة الأمد. يمكن للأطعمة الفائقة الغنية بالطاقة مثل الكاكاو أو الماكا أو الشاي الأخضر أن تعزز قوتك الداخلية وتنشطك دون اندفاع الكافيين في فترة ما بعد الظهر.
