Sitter du någon gång på jobbet och tänker: "Åh, om jag slöt ögonen skulle jag somna på en sekund". Och så sträcker du dig efter kaffe, energidrycker och du vet inte vad mer du ska göra för att inte ha så lite energi.
1. Få lite frisk luft
Ta på dig skorna, gå ut i naturen och känn solen i ansiktet. Att få kontakt med naturen är en av de snabbaste och de mest kraftfulla sätten att minska stress och ökad energi.
Foto: Emma Simpson/Unsplash2. Anpassa dig
Att stå eller sitta upprätt är direkt kopplat till lägre nivåer av stresshormonet kortisol, ökade känslor av spänning och ännu starkare hjärtslag. Det är en omedelbar boost till skönheten i sinne och kropp! För maximal effektivitet på jobbet gå upp var 30:e minut.
3. Ät fermenterad mat dagligen
Detta hjälper till att stödja en frisk tarm, glödande hud, hälsosam kroppsvikt, immunitet och färre allergier.
4. Rosor
Inandning ros eterisk olja det kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol, och det kan också slappna av kroppens parasympatiska nervsystem. Alternativt kan du få en bukett rosor från en lokal butik att placera i en vas på bordet.
Foto: Jiil Dimond/Unsplash5. Vatten
Hydrering är det främsta sättet att höja humöret, mentalt fokus, tydlighet och ångestminskning. De flesta människor är omedvetna om de positiva effekterna av vatten på humör och energi.
6. Lägg till nya färger i ditt hem och din kost
Handla, laga mat och ät en "regnbåge" av frukt och grönsaker och tillsätt ett brett utbud av näringsämnen och antioxidanter till din kost. Ta med färgglada blommor, ljusa kuddar eller vitkalkade väggar in i hemmet för att skapa en miljö där du kan bromsa dina ögon, sinne och kropp medan du äter och vilar.
7. Var tacksam
När medvetet uttrycka tacksamhet för de stora och små sakerna i ditt liv ökar du din lycka och ditt goda humör. Istället för att klaga kan vi införa en regel i vårt hem: den som klagar eller är irriterad ska stanna upp och lista minst fem saker som de är tacksamma för. Med dig kommer du att omdirigera din energi och ditt humör.
8. Hög energi livsmedel
Spirulina, chlorella, chia och hampafrön de är fantastiska livsmedel som du kan slänga ihop i din morgonsmoothie. Det är tänkt att hjälpa till att balansera blodsockret, det har långvarig energi. Energität supermat som kakao, maca eller grönt te kan öka din inre styrka och ge dig energi utan eftermiddagens koffeinrush.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
