Sjedite li ikada na poslu i pomislite: "Joj, kad bih zatvorio oči, zaspao bih u sekundi". I onda posegneš za kavom, energetskim pićima i ne znaš što više napraviti da ne budeš toliko bez energije.
1. Izađite na svjež zrak
Obujte se, izađite u prirodu i osjetite sunce na svom licu. Povezivanje s prirodom jedan je od najbržih i najmoćniji načini za smanjenje stresa i povećanje energije.
Fotografija: Emma Simpson/Unsplash2. Uskladite se
Uspravno stajanje ili sjedenje izravno je povezano s nižim razinama hormona stresa kortizola, pojačani osjećaji uzbuđenja i još jače otkucaje srca. To je trenutni poticaj ljepoti uma i tijela! Za maksimalnu učinkovitost na poslu ustati svakih 30 minuta.
3. Svakodnevno jedite fermentiranu hranu
To pomaže u održavanju zdravih crijeva, blistave kože, zdrave tjelesne težine, imuniteta i manje alergija.
4. Ruže
Udisanje eterično ulje ruže može smanjiti razinu hormona stresa kortizola, a također može opustiti tjelesni parasimpatički živčani sustav. Alternativno, možete nabaviti buket ruža u lokalnoj trgovini da ih stavite u vazu na stolu.
Fotografija: Jiil Dimond/Unsplash5. Voda
Hidratacija je glavni način za podizanje raspoloženja, mentalni fokus, jasnoća i smanjenje tjeskobe. Većina ljudi nije svjesna pozitivnih učinaka vode na raspoloženje i energiju.
6. Dodajte nove boje svom domu i prehrani
Kupujte, kuhajte i jedite "dugu" voća i povrća te svojoj prehrani dodajte širok raspon hranjivih tvari i antioksidansa. Unesite šareno cvijeće, svijetle jastuke ili okrečene zidove u dom kako biste stvorili okruženje u kojem možete usporiti oči, um i tijelo dok jedete i odmarate.
7. Budite zahvalni
Kada svjesno izraziti zahvalnost za velike i male stvari u svom životu, povećavate svoju sreću i dobro raspoloženje. Umjesto prigovaranja, u svom domu možemo uvesti pravilo: svatko tko se žali ili je živciran neka zastane i nabroji barem pet stvari na kojima je zahvalan. S vama ćete preusmjeriti svoju energiju i svoje raspoloženje.
8. Visokoenergetska hrana
Spirulina, klorela, chia i sjemenke konoplje to su izvrsne namirnice koje sve zajedno možete ubaciti u svoj jutarnji smoothie. Trebao bi pomoći u ravnoteži šećera u krvi, ima dugotrajnu energiju. Energetski bogata superhrana poput kakaa, mace ili zelenog čaja može ojačati vašu unutarnju snagu i dati vam energiju bez popodnevne navale kofeina.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
