هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ كل شيء يبدأ في الصباح، كما يقولون - يعرف اليوم في الصباح. سواء كنت "شخصًا صباحيًا" أم لا، اجعل يومك يبدأ مشرقًا وإيجابيًا.
Seveda bodo tudi tista jutra, ko boste vstali “na levo nogo” in se vam bo zdelo, da gre vse narobe. Tedaj le redkokdaj lahko naredite kaj, da bi se vse to spremenilo.
Predlagamo, da že pred tem spremenite določene jutranje navade. Morda bo vaš dan, tudi tedaj, ko boste vstali z levo nogo – zaradi njih ostal lep in produktiven.
Poglejmo, kakšne navade lahko osvojite, da bo vsak dan – dober dan.
الماء الساخن
Ste že slišali, da morate takoj, ko vstanete spiti kozarec vode? Voda pospeši prebavo, metabolizem, poleg tega pa spodbuja obnovo in ustvarjanje novih krvnih celic. Kozarec mlačne vode, ki jo popijete zjutraj vpliva tudi na lažje in hitrejše topljenje maščobnih oblog, zato je to zagotovo razlog, da se bo večina ljudi odločila, da začne s to rutino.
يمارس
Morda nimate časa ali volje za polurno vadbo. Zagotovo pa si lahko vsako jutro vzamete 5 min za raztezanje. Naredite vsaj dve raztezni vaji. Jutranje raztezanje povzroči, da kri hitreje kroži po vašem telesu. Imeli boste občutek lahkotnosti in tudi vaša koncentracija bo na višji ravni.
ينام
Vedno poskušajte iti spat pred polnočjo, da se bo lahko vaše telo spočilo in popolnoma regeneriralo. Vstanite pravočasno, da boste imeli čas, da opravite vse obveznosti brez pritiska in stresa, da nečesa ne boste mogli narediti.
Prhanje
Za hitro prhanje ne potrebujete več kot pet minut v kadi ali pod prho, zato mora biti zadnji tok vode hladnejši, da se boste lažje zbudili in se osredotočili na vse, kar pride čez dan.
الجنسانية
Če ne marate, ali nimate časa za telovadbo, boste zagotovo našli čas za jutranji intimni odnos. Ni nam treba govoriti, kako vas bo napolnil z energijo in samozavestjo ter narisal nasmeh na obraz.
إفطار
Nikoli, ampak nikoli ne preskočite zajtrka. Eden najpomembnejših nasvetov, ki ga dajejo vsi nutricionisti, trenerji, fitnes inštruktorji, je, da mora biti zajtrk v pol ure do eno uro po prebujanju. Na takšen način bo presnovni sistem lahko normalno deloval, brez kakršnihkoli motenj.
Čas za družino
In končno, preden se oblečete, se pripravite in pozdravite svojo družino. Vzemite si čas, da posedete z njimi, in se pogovorite o vsakdanjih stvareh ali načrtih skozi dan.
