إذا لم تجرّب التأمل من قبل، فغالبًا ما يشكّك جزءٌ منك في آثاره، ويُقنع نفسه بأنّ الهيبيين ومن يملكون وقتًا طويلًا فقط هم من يمارسونه. أعدّ دان هاريس، مؤلف كتاب "10% Happier"، رسمًا بيانيًا توضيحيًا مُخصّصًا لهؤلاء المُتشكّكين - لتبدأ أنت أيضًا بالاعتقاد بأنّ التأمل يُمكن أن يجعلك أكثر سعادةً بمقدار 10% على الأقل.
Nimam časa. To počnejo le hipiji. Prepolno glavo imam. Tako ali tako ne more pomagati. Takšne stvari se nam navadno podijo po glavi, ko nam nekdo omeni meditacijo. V resnici bi morali tudi največji skeptiki vedeti, da so pozitivni učinki meditacije znanstveno še kako dokazani. Meditacija je v boju s stresom najbolj učinkovito orožje. Prav tako znižuje previsok krvni pritisk, zaradi nje postanemo bolj sočutni in bolje sprejemamo tudi sami sebe.
اقرأ أكثر: 10 فوائد للنشاط البدني المنتظم لا علاقة لها بإنقاص الوزن
Dan Harris, avtor knjige 10% أكثر سعادة je skupaj s sodelavci pri Happify sestavil infografike za vse skeptike, ki dvomijo v učinke meditacije. V njej je predstavil naše najpogostejše الأعذار, znanstveno dokazane pozitivne učinke meditacije in nekaj osnovnih navodil, kako začeti.
V resnici je vse kar potrebujete le 5 minut časa na dan – več pa v spodnji infografiki!
أكثر informacij:
www.facebook.com, www.happify.com
