هناك تفصيلة واحدة فقط ستجعل يومك أفضل

كل يوم يختلف، بمجرد أن تشعر رائع، المرة الثانية التي تكون فيها بدون طاقة، إرادة الحياة و القوىيقول العلم أن هناك

تفصيل صغير من شأنه أن يجعل يومك أفضل دائمًا. ضوء النهار!نعم، يبدو الأمر بسيطًا، لكن الضوء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حالتك المزاجية.

شركة استشارات مكان العمل المستقبلي تم استطلاع أكثر من 1600 عامل في أمريكا الشمالية حول ما يبحثون عنه في بيئة العمل المثالية لهم. ذكر العديد من الأشخاص أشياء مثل خدمات رعاية الأطفال ومركز اللياقة البدنية والمقاهي، ولكن من بين الأشياء الأكثر مرغوبًا كانت الوصول إلى الضوء الطبيعي وإطلالة على الخارج. 47% من المستجيبين قالوا أن يشعرون بالتعب إذا كانوا يفتقرون إلى الضوء الطبيعي، 43 % تم الإبلاغ عنه الشعور بالكآبة الناتج عن نقص الضوء.

وتشير التقارير أيضًا إلى وجود الكثير من الأدلة حول حاجة الإنسان للتعرض للضوء الطبيعي وآثاره الإيجابية على الصحة. في دراسة من جامعة كورنيل، أجرى البروفيسور آلان هيدج قام بدراسة مئات من موظفي المكاتب. بعضهم عمل في مبانٍ ذات إضاءة طبيعية أفضل، بينما عمل آخرون في بيئات أقل إضاءة. ووجد أن العمال الذين تعرضوا للضوء الطبيعي، محفوظة اليقظة وكان لديهم تقارير أفضل عن رؤية جيدة وغياب الصداع.

ولماذا الضوء الطبيعي مفيد جدًا لك؟?

يقول العلماء أنه يجب عليك التعرض للضوء الطبيعيسواء كنت في المكتب أم لا، أو كنت تتعرض للضوء في العمل أم لا. يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على يصنع شكلًا طبيعيًا من فيتامين د، وهو مهم للعديد من العمليات الأيضية ويمكن أن يؤثر على صحة العظام والعضلات، هو ل أخبرت صحيفة Elite Daily طبيب Accesa Labsإذا كنت تقضي معظم يوم عملك في مظلممن الجيد أن تتمشى في ضوء طبيعي على الأقل لمدة 15 دقيقة.

مارتن ريد، مؤسس Insomnia Coach، يؤكد أن الضوء الطبيعي مهم للغاية لـ دورة النوم/الاستيقاظ الطبيعية لجسمك. عدم الوصول إلى الضوء الطبيعي يواجه الجسم صعوبة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظيوضح ريد أن الضوء الطبيعي، وخاصةً في الصباح، يُخبر جسمك أن وقت الاستيقاظ قد حان. والأكثر من ذلك، يقول يساعدك الضوء على تجاوز خمول النوم الأولي (الشعور بالنعاس الذي تشعر به عند الاستيقاظ من نوم عميق).

يمكنك أيضًا تحقيق أقرب تعرض ممكن للضوء الطبيعي من خلال: اذهب في نزهة صباحية أو اجلس ببساطة بالقرب من نافذة مشرقة أثناء تناول وجبة الإفطارلذلك، استمع إلى النصيحة التي قدمتها لك والدتك منذ سنوات: الهواء النقي وأشعة الشمس سوف تفعل بالتأكيد بعض الخير.