يزعم كثير من الناس أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، ولسبب وجيه. فهو يمنحنا الطاقة التي نحتاجها لمواجهة التحديات التي يفرضها اليوم الجديد. لقد أعددنا لك وصفة سريعة وسهلة لتحضير دقيق الشوفان اللذيذ مع الموز، والتي نضمن لك أنها ستمنحك قدرًا كبيرًا من الطاقة.
للتحضير دقيق الشوفان obstaja tisoč in en način, vendar pa se nam velikokrat zgodi, da v jutranji mrzlici za preizkušanje zahtevnih in dolgotrajnih receptov pač nimamo časa. To pa ne pomeni, da si ne moremo privoščiti لذيذ و zanimivega obroka.
Ovseno kašo z banano lahko pripravite v le 10 دقائق, prav tako pa ne zahteva veliko sestavin. Poleg tega boste z njo poskrbeli tudi za zdravje: ألياف, ki jih vsebuje الشوفان, bodo poskrbele, da ne boste imeli težav s الهضم, موز pa vam bo zagotovila طاقة tudi v najbolj zgodnjih urah.
Ovsena kaša z banano
المكونات
- المقادير:
- 1 ونصف كوب دقيق الشوفان
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 3 أكواب ماء، حليب نباتي (جوز الهند، أرز، شوفان...) أو خليطهم
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
- التوت الأزرق حسب الرغبة
الاتجاهات
- في وعاء، اخلطي الشوفان وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني والقرفة والماء أو الحليب وثلاثة أرباع الموز الذي قمت بتقطيعه إلى قطع.
- يُطهى على نار متوسطة لمدة 6-8 دقائق.
- نسكب الخليط في وعاء، ونضيف إليه باقي كمية الموز والتوت، ثم نقدمه.
نصيحة إضافية:
Poleg banan in borovnic lahko temu receptu dodate tudi drugo فاكهة, predlagamo predvsem jagodičevje (jagode, maline, robide…), namesto arašidovega pa lahko uporabite tudi mandljevo أو orehovo maslo.
