Mnogi trdijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu in to ne brez razloga. Z njim namreč pridobimo energijo, s katero se nato lotimo podvigov, ki nam jih prinaša nov dan. Pripravili smo vam hiter in enostaven recept za slastno ovseno kašo z banano, za katerega vam zagotavljamo, da vas bo napolnil z obilico zagona.
Za pripravo ovsene kaše obstaja tisoč in en način, vendar pa se nam velikokrat zgodi, da v jutranji mrzlici za preizkušanje zahtevnih in dolgotrajnih receptov pač nimamo časa. To pa ne pomeni, da si ne moremo privoščiti okusnega in zanimivega obroka.
Ovseno kašo z banano lahko pripravite v le 10 minutah, prav tako pa ne zahteva veliko sestavin. Poleg tega boste z njo poskrbeli tudi za zdravje: vlaknine, ki jih vsebuje oves, bodo poskrbele, da ne boste imeli težav s prebavo, banana pa vam bo zagotovila energijo tudi v najbolj zgodnjih urah.
Ovsena kaša z banano
Sestavine
- Sestavine:
- 1 skodelica in pol ovsene kaše
- 1 banana
- 1 žlica chia semen
- 1 čajna žlička cimeta
- 3 skodelice vode, rastlinskega mleka (kokosovo, riževo, ovseno…) ali njune mešanice
- 3 žlice arašidovega masla
- borovnice po želji
Navodila
- V posodi zmešajte oves, chia semena, arašidovo maslo, cimet, vodo ali mleko in tričetrt banane, ki ste jo prej narezali na koščke.
- Kuhajte na srednjem ognju 6-8 minut.
- Mešanico nalijte v posodico, ji dodajte preostanek banane in borovnice ter postrezite.
Dodaten nasvet:
Poleg banan in borovnic lahko temu receptu dodate tudi drugo sadje, predlagamo predvsem jagodičevje (jagode, maline, robide…), namesto arašidovega pa lahko uporabite tudi mandljevo ali orehovo maslo.
