Mnogi trdijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu in to ne brez razloga. Z njim namreč pridobimo energijo, s katero se nato lotimo podvigov, ki nam jih prinaša nov dan. Pripravili smo vam hiter in enostaven recept za slastno ovseno kašo z banano, za katerega vam zagotavljamo, da vas bo napolnil z obilico zagona.
للتحضير دقيق الشوفان obstaja tisoč in en način, vendar pa se nam velikokrat zgodi, da v jutranji mrzlici za preizkušanje zahtevnih in dolgotrajnih receptov pač nimamo časa. To pa ne pomeni, da si ne moremo privoščiti لذيذ و zanimivega obroka.
Ovseno kašo z banano lahko pripravite v le 10 دقائق, prav tako pa ne zahteva veliko sestavin. Poleg tega boste z njo poskrbeli tudi za zdravje: ألياف, ki jih vsebuje oves, bodo poskrbele, da ne boste imeli težav s prebavo, موز pa vam bo zagotovila طاقة tudi v najbolj zgodnjih urah.
Ovsena kaša z banano
المكونات
- المقادير:
- 1 ونصف كوب دقيق الشوفان
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 3 أكواب ماء، حليب نباتي (جوز الهند، أرز، شوفان...) أو خليطهم
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
- التوت الأزرق حسب الرغبة
الاتجاهات
- في وعاء، اخلطي الشوفان وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني والقرفة والماء أو الحليب وثلاثة أرباع الموز الذي قمت بتقطيعه إلى قطع.
- يُطهى على نار متوسطة لمدة 6-8 دقائق.
- نسكب الخليط في وعاء، ونضيف إليه باقي كمية الموز والتوت، ثم نقدمه.
نصيحة إضافية:
Poleg banan in borovnic lahko temu receptu dodate tudi drugo فاكهة, predlagamo predvsem jagodičevje (jagode, maline, robide…), namesto arašidovega pa lahko uporabite tudi mandljevo أو orehovo maslo.
