ما هي أفضل تطبيقات إنقاص الوزن لعام 2020 التي أوصى بها خبراء التغذية والمدربون الشخصيون؟
هؤلاء أفضل تطبيقات إنقاص الوزن 2020 وهي تشمل متتبعات السعرات الحرارية وقواعد بيانات الطعام وأطنان من التدريبات والمزيد!
نحن نعلم أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. إنها تتطلب الكثير من الحافز والقوة والإرادة والدعم ، وبعد كل شيء ، فإن فقدان الوزن الزائد لا يقتصر فقط على رقم على المقياس. يتعلق الأمر بتجديد نمط حياتك والتغييرات الإيجابية والدائمة. لكن يمكنهم مساعدتك هنا أفضل تطبيقات فقدان الوزن.
من خلالهم ، يمكنك التواصل مع خبراء التغذية والمدربين الذين سيساعدونك افتراضيًا (ولكن ليس أقل جدية) في التنقل - من التسوق في المتجر إلى اختيار وجبة صحية في المطعم. يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا رائعًا للتحفيز والدعم من خلال المجتمعات النشطة عبر الإنترنت. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في ممارسة الرياضة أو اللياقة ، فهم كذلك أفضل تطبيقات إنقاص الوزن 2020 مجهزة بتمارين من قبل كبار المدربين ، والتي يمكنك القيام بها في المنزل. وأفضل ما في الأمر أن هذه التطبيقات تتصل بالساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch و Fitbit ، بحيث يمكنك تتبع تقدمك واتخاذ قرارات مستنيرة - في أي مكان وفي أي وقت.
من أجل تسهيل الأمر عليك ، اخترنا لك أفضل تطبيقات فقدان الوزن، موصى بها من قبل خبراء التغذية والمدربين الشخصيين.
MyFitnessPal
أفضل تطبيق
أحد تطبيقات فقدان الوزن الأعلى تقييمًا يجمع بين التمرين وقائمة الطعام أو خطة التغذية، لأننا نعلم جيدًا أنه يتعين علينا اتباع كليهما لفقدان الوزن. يحتوي التطبيق على أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة ، وقارئ للرموز الشريطية ، ومذكرات طعام ، وأكثر من 300 تمرين رياضي للقلب والقوة. للتحفيز والدعم والنصائح أو الحيل ، يمكنك التواصل مع المجتمع عبر الإنترنت. التطبيق متوافق مع Fitbit و Strava و Runkeeper وتطبيق iPhone Health وغيرها.
نوح
أفضل تطبيق مع التدريب
مع Noom ، سيكون لديك مدرب بجانبك ليلًا ونهارًا. يعتمد تدريبهم على النهج النفسي والعلمي ، ويكشف التطبيق أين تكمن العوائق التي تحول دون فقدان الوزن ويعطيك أيضًا نصائح لتحقيق تقدم أكثر نجاحًا ، مما يجعله أداة ممتازة لـ الاهتمام الشخصي. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب ، فإن التطبيق يعدل برنامجه.
اخسره!
أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية
اخسره! هو تطبيق سهل الاستخدام لفقدان الوزن يركز على حساب السعرات الحرارية وتتبع الوزن. من خلال تحليل وزنك وعمرك وأهدافك الصحية ، اخسرها! يولد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وخطة فقدان الوزن الشخصية. بمجرد أن يتم ذلك ، يمكنك تسجيل استهلاكك للطعام في التطبيق ، الذي يحتوي على قاعدة بيانات واسعة تضم أكثر من 33 مليون نوع من الأطعمة ومنتجات المطاعم والعلامات التجارية التي تدعمه. يمكنك أيضًا إضافة الطعام باستخدام قارئ الباركود.
ستتلقى أيضًا تقارير عن استهلاك السعرات الحرارية اليومية والأسبوعية ، وإذا سجلت وزنك ، فستحصل أيضًا على نظرة عامة حول هذا بمساعدة الرسم البياني. في المجتمع ، يمكنك المشاركة في التحديات مع مستخدمين آخرين أو مشاركة المعلومات أو طرح سؤال في المنتدى. يمكنك العثور على المزيد من تطبيقات عد السعرات الحرارية في هذا الرابط.
هيلثي
أفضل تطبيق للأكل الصحي والتغذية تساعد
Healthie هي الأداة المثالية للتواصل الافتراضي عندما تحتاج إلى التحدث إلى اختصاصي تغذية ، لكن لا يمكنك مقابلتها شخصيًا. سوف تتعرف على الوجبات التي تتناولها بمزيد من التفصيل ، لأنك لن تقوم بتدوينها ، ولكن تصويرها. جنبا إلى جنب مع لك خبراء التغذية سيقومون بمراجعة وجباتك ومناقشتها. يوصلك التطبيق أيضًا بمدربين شخصيين ، وخبراء تقويم العمود الفقري ، وأخصائيي العلاج الطبيعي ، وما إلى ذلك ، ويمكنك مزامنته مع جهاز Fitbit الخاص بك وتطبيق Apple Health.
نادي نايكي للتدريب
أفضل تطبيق للياقة البدنية
سواء كنت ترغب في التركيز على تحسين القدرة على التحمل أو القوة أو المرونة ، فإن تطبيق Nike Training Club يوفر لك التمرين المثالي. تمارين متاحة ل مستوى الدخول ، متوسط ومتقدم، والتي تقدم شدة مختلفة وتعديلات طفيفة. هنا يمكنك العثور على تمارين تدوم في أي مكان من 15 إلى 45 دقيقة ، سواء كنت تمارس اليوجا أو تمارين HIIT أو تمارين القوة أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا من أربعة إلى ستة أسابيع خطة لبناء العضلات ولياقة بدنية أكثر رشاقةبقيادة نايكي ماستر ترينرز.
جيليان مايكلز: تطبيق اللياقة البدنية
أفضل تطبيق للياقة البدنية من قبل أحد المشاهير
تساعد المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز الأشخاص على خسارة أرطال زائدة ، وقد ظهرت في برنامج الواقع الأمريكي The Biggest Loser ، ولديها عدد لا يحصى من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية والتي غيرت حياة الآلاف من الأشخاص حول العالم. الآن يمكنك التدرب مع هذه المدربة الشهيرة وجهًا لوجه باستخدام التطبيق الخاص بها ، حيث ينتظرونك تدريب مخصص بناءً على لياقتك وأهدافك. يتضمن كل تمرين فيديو مع مايكلز يوضح كيفية القيام بكل خطوة بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، تم تجهيز التطبيق أيضًا بـ وجبات مخطط لها، صممه طهاة وخبراء تغذية محترفون. من بينها أيضا خطط التغذية ل النباتيون وأتباع حمية باليو.
فيتبيت
أفضل تطبيق لتتبع النشاط
على الرغم من أن 10000 خطوة في اليوم تعد هدفًا رائعًا ، إلا أن شركة Fitbit تعلم أن فقدان الوزن وإجراء تغييرات في نمط الحياة يتطلب المزيد! لهذا السبب يسمح لك هذا التطبيق بتتبع ملفات الأنشطة اليومية والنوم واستهلاك السعرات الحرارية والوزن ومستوى الماء وتناول الطعام. على سبيل المثال ، لا تحسب فقط خطواتك ولكن أيضًا معدل ضربات قلبك أثناء الراحة - فكلما انخفض الرقم ، أصبحت أكثر لياقة - عدد الكيلومترات التي مشيتها أو ركضتها والسعرات الحرارية التي تم حرقها في الدقائق النشطة.
عند تناول الطعام ، يساعدك على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، بما في ذلك عن طريق تسجيل وجبة بمساعدة الرمز الشريطي ومعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في طعام معين. لكل هدف أو حدث مهم تصل إليه ، يرسل لك التطبيق رسالة شارة تحفيزية، لمواصلة التحرك في الاتجاه الصحيح.
