تعد أفضل تطبيقات التمارين المنزلية لعام 2021 طريقة رائعة للتمدد والحركة عندما لا تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن من الصعب معرفة أي منها يستحق وقتك حقًا. يمتلئ متجر App Store وGoogle Play Store بالتطبيقات التي تساعدك على تحسين قدرتك على الحركة واللياقة البدنية في المنزل، ولكن أفضل تطبيقات التمارين المنزلية فقط هي التي يتم إنشاؤها بواسطة محترفين مدربين يفهمون حقًا ما الذي يجعل التمرين آمنًا وفعالًا.
أفضل تطبيقات التمارين المنزلية 2021 يقدمون تعليمات واضحة بتنسيق الفيديو أو الصوت (أو كليهما) ويشجعونك على التقدم بمساعدة المدربين الحقيقيين. كما أنها توفر مجموعة واسعة من أفكار التمارين المختلفة حتى لا تشعر بالملل أبدًا، بينما تسمح لك بإنشاء خطط مخصصة وتتبع تقدمك.
إنهم ينتظرونك بالأسفل أفضل تطبيقات التمارين المنزلية 2021، والتي تقدم التدريبات التي يمكنك القيام بها في الداخل في المنزل، على الرغم من أن الكثير منها يقدم أيضًا أفكارًا وإرشادات ودعمًا للتمرين في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية. قائمتنا عبارة عن مزيج من الخيارات المجانية والمدفوعة، لذلك هناك ما يناسب كل ميزانية.
تدريب أديداس وأديداس رانينغ بواسطة Runtastic
هذه هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية - للتحفيز والانتصارات الرياضية
يتمتع تطبيقا Adidas Training وAdidas Running by Runtastic بميزة رئيسية واحدة مقارنة بمعظم تطبيقات التمارين المنزلية: فهي تقدم ذلك مجموعة لائقة من الميزات المجانية. يمكنك الاختيار من بين التدريبات الجاهزة، وإذا لم تجد أي شيء يروق لك، فيمكنك ذلك إنشاء تمرين شخصي من خلال اختيار أجزاء الجسم التي تريد العمل عليها وتحديد مدة التدريب - فهذه بالتأكيد ميزة مدروسة يمكن أن توفر عليك الكثير من "التمرير" على الشاشة. يرشدونك خلال الدورات التدريبية أشرطة الفيديو والأدلة الصوتية. هذه ليست أدلة تحفيزية، ولكنها أدلة تخبرك ببساطة بما يجب عليك فعله وإلى متى. عندما تجرب تمرينًا جديدًا لأول مرة، ستتمكن من مشاهدة مقطع فيديو أثناء إتقانه، وستكون قادرًا على القيام بذلك من خلال تعليمات صوتية فقط دون قلق، مع إبعاد عينيك عن الشاشة.
تتوفر الاشتراكات المدفوعة التي تفتح خطط التدريب المتميزة. الأسعار هي 49.00 يورو سنويًا، 35.90 يورو لمدة نصف عام أو 19.90 يورو لمدة ثلاثة أشهر.
اسانا المتمردين
Asana Rebel هو أولاً وقبل كل شيء تطبيق لـ اليوغا، على الرغم من أنه يأتي أيضًا مع أدوات أخرى لمساعدتك على التطوير نوم أفضل وعادات نمط الحياة الأخرى. كما هو الحال مع معظم تطبيقات التمارين المنزلية، ستحتاج أولاً إلى التسجيل وإدخال بعض التفاصيل عنك (بما في ذلك طولك ووزنك وعمرك). على الرغم من أن التطبيق مجاني للتنزيل وتصفح تمارين اليوغا، إلا أن الوصول إلى جميع التدريبات والوظائف يتطلب اشتراكًا متميزًا. سيؤدي هذا أيضًا إلى فتح تذكيرات منتظمة وتأملات موجهة لمساعدتك على النوم بسهولة أكبر.
يتم تقسيم التدريبات إلى فئات، مثل التمارين الأساسية وتخفيف التوتر، مع وصف تفصيلي لمساعدتك في اختيار التمرين الذي يناسب حالتك المزاجية الحالية. يمكنك دائمًا إضافة التدريبات المفضلة لديك إلى قائمة الوصول السريع. تم تصوير مقاطع الفيديو التعليمية بشكل جميل، وعلى الرغم من أن العديد من دروس وتطبيقات اليوغا يبدو أنها تستهدف النساء في المقام الأول، فقد حرص مطورو Asana Rebel على تضمين الكثير من البرامج التعليمية من المدربين الذكور أيضًا، وبالطبع خيارات لجميع القدرات - كل من المبتدئين والمستخدمين المتقدمين.
تكاليف العضوية 15.99 يورو شهريًا أو 35.99 يورو لمدة عام كاملمما يجعله واحدًا من أرخص تطبيقات التمارين المنزلية (الأسعار المسجلة وقت كتابة هذا التقرير).
مدرب فيتبيت
يعد Fitbit واحدًا من أفضل أجهزة تتبع الأنشطة في السوق، لذا فلا عجب أن يكون تطبيق التمارين الخاص بهم موجودًا في القائمة أفضل تطبيقات التمارين المنزلية 2021. يقوم تطبيق Fitbit Coach بتتبع أنشطتك اليومية ويوصي بالتمارين والأنشطة. هذه تمارين ديناميكية لا تتكيف فقط مع ما قمت به، ولكن أيضًا مع أهداف اللياقة البدنية الشخصية وملاحظاتك. لذا، إذا أخبرت التطبيق أن تمرينك كان سهلاً، فسوف يعد لك تحديًا أصعب في المرة القادمة. والخبر السار هو أن هذا التطبيق يقدم المئات من التمارين الروتينية، لذلك ليس لدينا أدنى شك في أنه سيكون هناك تمرين لك بينهما.
بالنسبة للخدمات المتميزة، سيتعين عليك دفع 7.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 39.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.
جيليان مايكلز: تطبيق اللياقة البدنية
تساعد المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز الأشخاص على خسارة أرطال زائدة ، وقد ظهرت في برنامج الواقع الأمريكي The Biggest Loser ، ولديها عدد لا يحصى من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية والتي غيرت حياة الآلاف من الأشخاص حول العالم. الآن يمكنك التدرب مع هذه المدربة الشهيرة وجهًا لوجه باستخدام التطبيق الخاص بها ، حيث ينتظرونك تدريب مخصص بناءً على لياقتك وأهدافك. يتضمن كل تمرين فيديو مع مايكلز يوضح كيفية القيام بكل خطوة بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، تم تجهيز التطبيق أيضًا بـ وجبات مخطط لها، صممه طهاة وخبراء تغذية محترفون. من بينها أيضا خطط التغذية ل النباتيون وأتباع حمية باليو.
يمكن التطبيق يمكنك تجربتها مجانًا لمدة 7 أيام، ومن ثم يكلفك اشتراك البرنامج 14.99 دولارًا شهريًا أو نحو ذلك 89.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.
نادي نايكي للتدريب
ميد أفضل تطبيقات التمارين المنزلية 2021 من المؤكد أن نادي Nike Training Club المجاني ينتمي أيضًا، حيث يقدم مكتبة كبيرة من التمارين مع تمارين تستهدف أجزاء الجسم أو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، بالإضافة إلى تمارين التمدد (من 15 إلى 45 دقيقة) بكثافة مختلفة. تسمح لك التمارين الموجهة بالتركيز على هدفك، وهناك تمارين بمعدات كاملة أو أخف وتمارين تعمل فيها فقط بوزن جسمك. تعتمد التوصيات المخصصة على اختياراتك للتمرين، لأنها مستمدة من نشاطك.
تقدم الخدمة المتميزة برامج إرشادية مدتها من 4 إلى 6 أسابيع، وإرشادات تتعلق بالتغذية والصحة، وتنسيقات تمارين جديدة للمستخدمين الذين يبحثون عن طرق مختلفة للحصول على اللياقة البدنية.
النغمة والنحت (كريسي سيلا)
أصبحت نجمة اليوتيوب البريطانية كريسي سيلا مشهورة بمقاطع الفيديو الخاصة بها تدريب القوة ورفع الأثقال، والتي يسهل متابعتها - توضح للنساء في المنزل كيفية العمل على نقاط قوتهن. ثم قامت بتكثيف كل معرفتها في تطبيق Tone & Sculpt الذي يمكنه ذلك يمكنك تجربتها مجانًا لمدة 7 أياممما يجعله رائعًا لأي شخص يحب تجربة الأشياء قبل شرائها. فهي متوفرة تدريبات للمبتدئين، ومن هم في الوسط، وبالطبع المستخدمين المتقدمين، الذين يقومون بإنشاء جدول تدريب شخصي - يمكنك الاختيار بين ثلاث إلى خمس جلسات تدريبية أسبوعيًا، حسب تفضيلاتك بالطبع.
يمكنك الاختيار بين الاشتراك الشهري - 15.49 يورو، والاشتراك ربع السنوي - 33.14 يورو والاشتراك السنوي - 67.19 يورو (يتم تسجيل الأسعار في وقت التحرير).
