أكثر من ذلك بقليل، وسندخل عام 2020، حيث نتمنى لبعضنا البعض السعادة! خلال اللحظات الصعبة التي نمر بها في الحياة، يبدو لنا أحيانًا أن الحظ ليس حليفنا. الوضع ليس قاتما كما يبدو - ولحسن الحظ، يمكننا أيضا التأثير عليه بأنفسنا. وإذا فعلنا هذه الأشياء الستة، فقد نكون أكثر سعادة في عام 2020.
قام الطبيب النفسي ريتشارد نيكولز بنشر كتاب 15 دقيقة للسعادة، حيث نجد العديد من النصائح المفيدة. يريد أن يثير في الناس التفاؤل والوعي بذلك لديهم تأثير على التغييرات وحياتهم الخاصة.
بهذه الطريقة سيتمكن الناس من تحسين حياتهم بشكل ملحوظ وهذه 6 أفكار ستساعدك على زيادة سعادتك.
افعل هذه الأشياء الستة وستكون أكثر سعادة في عام 2020..
1. الذكريات
خذ بعض الوقت لإلقاء نظرة على الصور التي التقطتها في الأشهر الأخيرة. بهذه الطريقة، سوف تسترجع المغامرات وتحافظ على ذاكرتك حية.
2. الحب
أرسل رسالة إلى أحد أفراد أسرتك وشكرهم فيه على كونهم جزءًا من حياتك. حتى في اللحظات السيئة، سوف تتذكر أن الآخرين لا يهتمون بك.
إرسال رسالة لطيفة إلى أحد أفراد أسرته.3. الأشياء الإيجابية
في 15 دقيقة، اكتب على قطعة من الورق كل الأشياء الإيجابية التي حدثت في حياتك. افعل الشيء نفسه بالنسبة للأشياء التي تخطط للقيام بها في المستقبل.
4. تمارين التنفس
انقطع عن العالم تمامًا لبضع دقائق. ابحث عن مكان مريح وأغمض عينيك. انتبه إلى تنفسك. ستلاحظ أن الفترات الفاصلة بين الشهيق والزفير ستصبح أطول فأطول. ثم افتح عينيك ووصف مشاعرك.
انتبه لكيفية التنفس.5. الشبكات الاجتماعية
إذا كنت تعتقد أنك مدمن للغاية على وسائل التواصل الاجتماعي، فهذا التمرين مثالي لك. عندما تكون في العمل أو المدرسة، لا تدخل إلى Facebook وInstagram وSnapchat وTwitter... وأعط انتباهك لأشياء أخرى أكثر أهمية.
6. ماذا تحب أن تفعل؟
قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها. حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من الأنشطة. ثم ضع خطة لتحديد متى ستفعلها.
افعل ما تحب.
