في بعض الأحيان تحتاج إلى البكاء بهذه الطريقة بسبب الحياة. لفتح الصمامات وإخراج كل الدموع. ابك حتى تصبح فارغًا، حتى تتوقف الدموع عن التدفق.
ربما تكون قد فقدت شخصًا تحبه. ربما عملك متعب. ربما لا تسير الحياة بالطريقة التي تريدها، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك. قد تشعر بالعجز وقد تشعر بالذنب تجاه شيء ما. ربما كان يومك فظيعًا.
الأسباب المحتملة للبكاء تكاد لا تنتهي.
التعامل مع المشاعر يتطلب قوة التكيف. البكاء هو رد فعل صحي، فهو تطهير وغسل للروح. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الانزعاج الناتج عن البكاء، لكنك سرعان ما تدرك أنه ليس لديك ما تخجل منه، وأن هذه هي قوتك، وأنه من خلال الضعف تتواصل مع المقربين منك على مستوى أعمق.
الافراج عن التوتر. الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسلزلكي تحصل على صرخة جيدة ومريحة، عليك أن تنتظر لحظة من الخصوصية. عليك أن تكون في مكان ما بمفردك، في العزلة. في مكان حيث لن يزعجك أحد وحيث تشعر بالأمان.
ربما تقوم بتشغيل الموسيقى التي تجعلك حزينًا لأنها تذكرك بشخص ما، بأوقات سعيدة ذهبت إلى الأبد ولن تعود أبدًا. ربما تحتاج إلى الموسيقى حتى لا يسمعك أحد وأنت تبكي.
استسلم لمشاعرك. تذكر كل ما يحزنك ويؤلمك لتفتح قنواتك الدمعية. ليس عليك أن تمنع أي شيء، يمكنك أن تدع كل شيء يخرج، دع كل شيء يتدفق عبر الدموع.
ليس هناك حد زمني للبكاء الجيد. يأتي على فترات. يمكنك البكاء لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة أو ساعة أو أكثر. في كل مرة تتوقف فيها لالتقاط أنفاسك ومسح أنفك، تنتهي فترة زمنية واحدة، لكنها قد لا تكون الأخيرة، ولم تنته بعد.
انتظر لفترة أطول قليلاً، واستكشف روحك ومشاعرك، واذهب إلى الأماكن الضعيفة والمؤلمة لترى ما إذا كانت لا تزال تتألم.
فقط دعهم يركضوا. الصورة: أليكس جرين / بيكسلزعندما تجف الدموع وتتأكد أنك بكيت بكل ما كان يثقلك، اغتسل واشرب كوبًا من الماء واسترخي. امنح جسدك وقلبك الوقت ليشعروا بالقوة والطاقة الجديدة.
أفضل طريقة لتخصيص بعض الوقت لنفسك هي القيام بشيء يبعث على الاسترخاء حتى تغفو. من المحتمل أن تنتهي الأمسية وأنت تشعر بالهدوء والسكينة، لأن هذا هو تأثير البكاء الجيد.
دع البكاء يصبح روتينك عندما تحتاج إلى تطهير نفسك من التوتر المتراكم والمشاعر المكبوتة والتعب والفراغ من الحياة اليومية و استخدامه بمثابة التخلص من السموم العاطفية والعقلي.
