كن على اطلاع بهذه العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تدمر قدميك عن غير قصد

هل تعلم أنه يجب عليك تغيير حذائك كل ستة أشهر، أو على الأقل كل عام؟ العديد من جراحي العظام مقتنعون بأن الناس يتمسكون بالأحذية القديمة لفترة طويلة جدًا، الأمر الذي قد يكون له على المدى الطويل تأثير غير صحي على أقدامنا ويزيد من فرصة الإصابة.

ولكن كيف تعرف متى حان الوقت لاستبدال زوج من الأحذية القديمة؟ في حين أن ألم القدم يعد علامة واضحة على أنك بحاجة إلى أحذية جديدة، إلا أن هناك عددًا من الإشارات الأخرى التي قد لا تكون واضحة للوهلة الأولى.

حذائك ينهار

يقول طبيب العظام الأمريكي دانييل بليدجر: "إذا لاحظت أن حذائك يرتدي بشكل غير متساو أو إذا شعرت أنه يتحلل بشكل أسرع من المعتاد، فهذه علامة جيدة على أنه ليس مصنوعًا بشكل جيد ويسبب لك الضرر". إذا كان الحذاء مصنوعًا من مواد رخيصة، فإن دعم القدم ليس كافيًا. وبالتالي فإن الحذاء يتآكل ويتفكك بشكل أسرع مع الارتداء المتكرر.

تشعر بألم في قدميك وركبتيك وأسفل ظهرك

تلعب حذائك دورًا مهمًا، ليس فقط في صحة قدميك، ولكن أيضًا في وضعك وحركتك، لذلك إذا كنت تعاني من ألم في قدميك أو ركبتيك أو أسفل ظهرك، فقد تكون هذه علامة على أن حذائك لا يوفر لك الراحة الدعم اللازم. وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الغذاء والكاحل أن آلام القدم ومشاكل القدم يمكن أن تكون ناجمة عن مقاس الحذاء الخاطئ. ارتدى ما يقرب من ثلثي المشاركين أحذية لا تناسب عرض أو طول أقدامهم، مما تسبب في الألم والانزعاج مثل التشوهات الطفيفة في أصابع القدم، والذرة، والنسيج.

بثور

يمكن أن تكون البثور علامة تحذيرية على أن زوجًا معينًا من الأحذية لا يخدمك جيدًا. تحدث البثور عندما يحتك جلد القدم بالحذاء، مما يؤدي إلى انفصال خلايا الجلد، ويتراكم السائل مكانها بسبب الاحتكاك المستمر.

احمرار في القدمين

إذا كنت تعاني من احمرار في أصابع قدميك أو تهيج في مقدمة قدمك تحت أصابع قدميك، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير حذائك. الذرة هي أيضًا إحدى الإشارات. يمكن أن تكون الأقدام الحمراء علامة على العديد من المشاكل الصحية، مثل الالتهابات والالتهابات، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا إشارة تحذيرية بأنك بحاجة إلى تغيير حذائك. يمكن أن تسبب الأحذية الضيقة جدًا مرض قدم الرياضي، وهو عدوى فطرية يمكن أن تحدث عندما تقتصر القدم المتعرقة على زوج ضيق.