فقدان الوزن. تلك الدراما الأبدية التي ترافقنا بين قرارات رأس السنة الجديدة و"يا إلهي، ملابس السباحة هذه لم تعد كما كانت" قبل الصيف. جميعنا نعلم: لا توجد حلول سحرية مختصرة. بدون نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يصعب تحقيق أي شيء. لكن الخبر السار؟ هناك مشروبات مُزيلة للسموم تُساعدك في ذلك - دون الحاجة إلى التخلي عن كل ما هو لذيذ.
فقدان الوزن
كيف يُمكن خسارة ١٥ كيلوغرامًا في وقت قصير دون تجويع؟ هل يكمن السر في النظام الغذائي، أو التدريب، أو الانضباط؟ غمر الإنترنت بمعلومات عن التدريب والنظام الغذائي اللذين يُزعم أن لوكا دونسيتش اتبعهما لخسارة الوزن.
لماذا تتراكم الدهون في أسفل البطن؟ لماذا يعد هذا الجزء صعبًا للغاية للتحويل، بغض النظر عن مقدار الوقت والجهد الذي تبذله؟ هل من الممكن أن تفعل شيئًا خاطئًا - كل يوم - دون أن تدرك ذلك؟
هل تذهب إلى السرير على معدة فارغة لأنك تعتقد أن هذا صحي؟ هل تعتقد أنك ستفقد الوزن بشكل أسرع أو تنام بشكل أفضل؟ ماذا يحدث فعليًا في جسمك عندما تتخطى وجبة طعام في المساء عمدًا وتذهب إلى السرير وأنت جائع قليلًا؟
هل هناك وقت مناسب للطعام؟ ماذا يحدث إذا تم تناول وجبة الطعام بسرعة كبيرة، أو في وقت متأخر جدًا، أو خارج الترتيب؟ لماذا يفقد بعض الأشخاص الوزن بسهولة دون تناول كميات أقل من الطعام؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن شاي الماتي والشاي الأخضر والرويبوس يحاكي تأثيرات شاي أوزيمبيك، دون الحاجة إلى وصفة طبية أو حقنة أو طبيب ذي نظرة قاتمة. ويقال أن المشاهير يتناولونها سراً. نحن نكشف كل شيء، دون تصفية قصص الانستغرام. إذن هذه هي أنواع الشاي التي يشربها المشاهير بدلاً من شاي أوزمبيك.
هل سمعت عن بذور الشيا، لكنك لم تدرجها في نظامك الغذائي بعد؟ إذاً فأنت تفقد المكون المعجزة الحقيقي! تحتوي هذه البذور الصغيرة على نسبة عالية من الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعلها رائعة لإدارة الوزن. أفضل الأخبار؟ هذه البذور ليست معجزة بحد ذاتها، ولكن عند دمجها بشكل صحيح مع الأطعمة الأخرى، فإنها يمكن أن تعمل على تسريع فقدان الوزن بشكل كبير وإطالة الشعور بالشبع.
هل شعرت يومًا أن الوزن الزائد يلتصق بجسدك بعناد على الرغم من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام؟ هل ستظل دهون البطن موجودة مهما قضيت من ساعات في صالة الألعاب الرياضية؟ السبب ليس الجينات أو افتقارك إلى الانضباط - بل هو هرمون يعمل بهدوء في الخلفية: الكورتيزول.
لماذا، على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا ينخفض الوزن كما تريد؟ هل تشعر أنك جائع باستمرار، حتى عندما تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية؟ ربما حان الوقت للتركيز على هرمون الجوع، حيث أن التحكم فيه يمكن أن يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن دون تأثير اليويو.
خمسة أطعمة يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب! هل هناك أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة جدًا يمكن أن تساهم في تحسين الصحة وفقدان الوزن بشكل أسرع؟
هل صحيح أن تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعدك على إنقاص الوزن؟
إذا كنت قد بحثت من قبل عن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت أهمية البروتين. هذه لا تساعد فقط في الحفاظ على كتلة العضلات، ولكن أيضًا تقلل من الشعور بالجوع. ولكن ما هي كمية البروتين التي تحتاج بالفعل إلى تناولها لرؤية النتائج؟