لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، قمنا بجمع بعض نصائح الخبراء من المدربين الشخصيين وخبراء اللياقة البدنية. سواء كنت تبحث عن إنقاص وزنك ، أو شد عضلات بطنك ، أو شد رجليك ، أو بناء عضلات على ذراعيك ، فإن نصائح اللياقة هذه ستساعدك في الحصول على نحيف.

The post Fitnes nasveti za hujšanje, ki jih trenerji nikoli ne razkrijejo brezplačno appeared first on City Magazine.

كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

إن الحفاظ على الصحة المثالية ليس مفيدًا لرفاهيتك العامة فحسب، بل أيضًا لتحقيق جميع أهدافك الأخرى في الحياة. كن أفضل نسخة من نفسك وسوف تنجح في كل ما تفعله.

The post 23 ciljev za dosego zdravih navad v letu 2021 appeared first on City Magazine.

هذه هي أفضل تمارين عضلات البطن التي يمكن أن تساعدك في الحصول على معدة مسطحة هذا الصيف! يمكنك القيام بها أثناء الوقوف!

The post Raven trebuh do poletja: najboljše vaje za trebuh, ki jih izvajaš stoje appeared first on City Magazine.

هل تتساءل ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ هل هو الصباح، بعد الظهر، المساء؟ تعتمد الإجابة على عوامل مختلفة، بدءًا من أهدافك وحتى مدى تحفيزك. عليك أن تعرف ما يناسبك بناءً على نمط حياتك، لأن ما هو جيد للآخرين قد لا يكون جيدًا لك.

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!

The post 5 minut za vajo plank … in do poletja se bo zgodilo tole! appeared first on City Magazine.

ما هو أكثر ما تهتم به أثناء التمرين؟ نحن على يقين تقريبًا من أنك ركزت على بطنك والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا كانت الدهون لا تريد أن تكون هناك ولا تريد أن تذوب، فربما تكون هذه الأخطاء الثلاثة الرئيسية هي السبب، ولهذا السبب لا تريد بطننا أن تكون مسطحة بأي شكل من الأشكال.

The post 3 glavne napake, zaradi katerih nimamo ravnega trebuščka appeared first on City Magazine.

لا نعتقد أنه من المبالغة القول إنه لا يوجد الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى ممارسة التمارين الرياضية. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن السمنة آخذة في الارتفاع في العالم الغربي (وقد تضاعفت منذ عام 1980)، وأصبح إقناع الناس بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مهمة حقيقية (مستحيلة). فكيف يمكننا حل هذا؟ نعتقد أننا وجدنا الحل. وهي اللعب بين الأوراق. وهذا تمرين جيد في حد ذاته. ولكن ما هي الوضعيات الأفضل لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتشكيل الجسم؟

The post Posteljni fitnes: položaji med rjuhami, pri katerih pokuriš največ kalorij in oblikuješ telo appeared first on City Magazine.

كيفية الحصول على شقة في المعدة؟ حسنًا، تمارين الجلوس ليست بالتأكيد الطريقة الوحيدة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. وبهذه الطريقة، نزيل الرتابة من الحياة اليومية، وفي نفس الوقت نقوم بتدريب العضلات الأخرى بالتمارين. وهذه تمارين رائعة للحصول على معدة مسطحة.

The post Vaje za raven trebuh, ki jih delaš stoje appeared first on City Magazine.

أصغر التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في المظهر. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك راقصات الباليه، اللاتي يضطررن بطريقة أو بأخرى إلى الحفاظ على خط رفيع. وهذه هي حيلهم التي يمكننا جميعًا استخدامها.

The post Triki za vitko postavo, ki jih uporabljajo balerine appeared first on City Magazine.

المؤخرة الجذابة لن تخرج أبدًا عن الموضة. إذا كنت تتطلع إلى رفع المؤخرة قليلًا، ومنحها شكلًا مستديرًا ونحتها بشكل عام، فاطلع على تمارين المؤخرة هذه التي ستعمل بشكل جيد في فصل الصيف. لقد اخترنا ما يصل إلى 8 منهم.

The post Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja appeared first on City Magazine.

هل بدأت في تنفيذ قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد حان الوقت للبدء بها. مع دخول عام 2018، من المحتمل أنك حددت لنفسك هدفًا لتحسين لياقتك البدنية. الصيف يقترب، لذلك يجب ألا نتردد بعد الآن.

The post 5 korakov do privlačnega telesa za lene appeared first on City Magazine.

تعتبر تمارين القوة وتمارين القلب واتباع نظام غذائي صحي هي الصيغة المثالية للحصول على الشكل وحرق الدهون. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد الفئة الأكثر أهمية قليلاً. بادئ ذي بدء، ما مقدار تمارين الكارديو التي تحتاج إلى القيام بها إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن؟ يمكنك قراءة إجابة هذا السؤال الأبدي في هذا المقال.

The post Koliko kardio vaj moraš narediti, če želiš resnično shujšati? appeared first on City Magazine.

هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.

The post 4 preprosti triki, zaradi katerih se boste to leto bolj zdravo prehranjevali appeared first on City Magazine.

في كثير من الحالات، تتضمن قرارات العام الجديد فقدان الوزن أو الحصول على جسم أفضل. لجميع أولئك الذين سيتولون هذا المشروع في عام 2018، قمنا بإعداد بعض نقاط الدعم التي يمكن أن تساعدك على طول الطريق. النصائح التي عليك اتباعها إذا كنت تريد إنقاص الوزن ستجعل رحلتك إلى الرقم المطلوب أسهل.

The post Nasveti, ki se jih moraš držati, če želiš shujšati appeared first on City Magazine.

تتطلب طريقة الحياة الحديثة أن نكون في مكانين مختلفين في نفس الوقت. ولهذا السبب غالبًا ما ننسى الأشياء التي يحتاجها جسمنا حقًا. على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يجب أن نخصص وقتًا للتدريب، مما سيساعدنا في الحفاظ على حالتنا البدنية.

The post Da boste fit, potrebujete le 7 minut appeared first on City Magazine.

حتى لو كنت مهووسًا تمامًا بالحفاظ على قوامك، فلا تزال هناك أطعمة يمكنك تناولها دون قيود. فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أننا لا نخاطر باكتساب كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن مفتاح الجسم الصحي والجميل هو اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كميات معقولة من الطعام. إذن ما هي الأطعمة التي لا ينبغي زراعتها؟

The post 15 živil, ki jih lahko jeste še in še, pa se ne boste zredili appeared first on City Magazine.

مزرعة "لا ندم" في ولاية أوريغون (نيو هامبشاير) ليست مكانًا عاديًا لمحبي اليوغا. إنهم يمارسون الرياضة هنا بصحبة صغار الماعز والماعز. ابتكرت الأمريكية ليني مورس يوجا الماعز في يوليو 2016 وسرعان ما حققت نجاحًا كبيرًا. وفي هذه الأثناء، شقت طريقها بالفعل إلى أوروبا، حيث حققت نجاحاً جيداً أيضاً.

The post Kozja joga – joga v družbi kozjih mladičkov appeared first on City Magazine.

هل سئمت من التعب والقلق والانزعاج بسبب سوء الهضم والانتفاخ؟ هل توافق على أنك بحاجة إلى دفعة جديدة وأنه ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لرفاهيتك؟ بسست، لدينا شيء بالنسبة لك! إنها جديدة، طازجة، ساخنة! إنه الحب من النظرة الأولى. كل من يجيب على سؤال جائزة بسيط بشكل صحيح سوف يتنافس على برنامج Tummy Tea Tox لمدة 20 يومًا أو مزيجين من شاي Tummy Tea Tox. مستعد؟ الآن!

The post Nagradna igra: osvojite 20-dnevni program Tummy Tea Tox in si zravnajte trebušček appeared first on City Magazine.

Verjetno ste se že naučili, da ne smete verjeti vsemu, kar piše na spletu, enako velja, da ne smete verjeti vsemu, kar vidite na spletu. Fotografije so namreč prav tako pogosto zavajajoče. Če redno obiskujete Instagram, lahko hitro postane precej depresivno, ko svoje telo primerjate s telesi brhkih deklet. Toda resnica za temi fotografijami na videz popolnih teles je precej drugačna …

The post Ne boste verjeli, da je med temi fotografijami minilo le nekaj sekund appeared first on City Magazine.

اختتمت شركة Sensilab السلوفينية، بالتعاون مع Klemno Bunderla، بنجاح مشروع إزالة السموم الجماعي لمدة 30 يومًا مع برنامج 30 DAYS Liver Detox. وفقًا للشركة المصنعة، يوفر برنامج 30 DAYS Liver Detox إزالة سموم الكبد بشكل مكثف على مدار 24 ساعة بمساعدة المستخلصات الطبيعية وينظف الكبد في 30 يومًا فقط.

The post 30 Days Liver Detox – razstrupite se s Sensilabom appeared first on City Magazine.

نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟

The post 5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali appeared first on City Magazine.

يلجأ العديد من الأشخاص إلى رياضة الجري بهدف إنقاص الوزن. كثير من الناس يستسلمون بسرعة أيضًا، لأن النتيجة غير مرئية بين عشية وضحاها. والحقيقة هي أننا في الأسابيع الأولى لا نفقد الوزن، ولكن تحدث تغييرات أقل وضوحا. فقط بعد فترة من الوقت نبدأ في حرق الدهون أثناء الجري. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن البطء يقطع شوطا طويلا. تعرف على كيفية خسارة الكيلوغرامات بالجري أدناه.

The post Hujšanje s tekom – kako s tekom izgubiti kilograme appeared first on City Magazine.

هل تعلم أن الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن تكون عاملا مهما في فقدان الوزن؟ شارك اثنان من خبراء التغذية، ستيفاني كلارك وويلو جاروش، في "المعادلة" المثالية لوجبة إفطار لذيذة ومرضية تساعد في إنقاص الوزن. إذا اتبعنا تعليماتهم، فسنتمكن قريبًا من رؤية النتائج.

The post Kaj jesti za zajtrk, če želimo izgubiti odvečne kilograme? appeared first on City Magazine.

إن الجسم الجميل والمتناسق هو حلم الكثير من الناس، ولكنه شيء (قليل جداً) منا يستطيع أن يتباهى به. ولكن هناك حل لذلك أيضا. بسيط جدا في الواقع. يمكننا أيضًا حرق الدهون من منطقة البطن والخصر بتمرين لن يستغرق سوى دقيقة واحدة. إليك تمرين بسيط للحصول على معدة مسطحة!

The post Vaja za raven trebuh, ki vam bo vzela le minuto appeared first on City Magazine.

في حين أن أفضل الأدوات التقنية لعام 2017 لن تحولك إلى براد بيت من The Bare Fists في حد ذاتها، إلا أنها إضافات رائعة إلى روتين التمرين اليومي الذي يمكن أن يحسن نتائجك بشكل كبير.

The post Najboljši tehnološki pripomočki za aktivno leto 2017 appeared first on City Magazine.

إذا استيقظت هذا الصباح منتعشًا تمامًا ومستعدًا ليوم جديد - تهانينا! من الواضح أنك تمكنت من تحقيق نوع من الاعتدال، والسكينة، التي يحلم بها معظم الناس فقط. ولكن إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة غير صحية ووجبات دسمة عن طريق الصدفة، فمن المحتمل أنك تتطلع بالفعل إلى إزالة السموم من جسمك بعد العطلة. ويبدو أن هناك مكونًا يمكن أن يساعدك في القيام بذلك.

The post Razstrupljanje po praznikih – znanstveniki z novo skrivno sestavino appeared first on City Magazine.

من المحتمل أن تكون العطلات (أيضًا) مليئة بالطعام والشراب. نأمل أن تكون قد أمضيتها بسلام، في دائرة الأقرب إليك، وأن ترتاح من همومك اليومية. جيد، لأن الآن هو الوقت المناسب لبدء القلق مرة أخرى. هل جلبت لك الأجازة أي جنيهات إضافية؟ ستندهش عندما تعلم نتائج دراسة كشفت عن الوقت الذي ستستغرقه للتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال عطلة عيد الميلاد.

The post Koliko časa boste potrebovali, da se znebite odvečnih kilogramov, nabranih za božične praznike? appeared first on City Magazine.

تمرين جيد بما فيه الكفاية ومرضي لإكماله في أقل من خمس دقائق؟ يبدو الأمر جميلاً لرفع الشعر، أليس كذلك؟ حسنا، على ما يبدو أنه من الممكن. في هذا التمرين الذي سنقدمه لكم اليوم والذي مدته 4 دقائق، نقوم بتقوية الجسم بالكامل وزيادة القدرة على التحمل العضلي وتوفير اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. يتم تنفيذ الحركات على فترات قصيرة ومكثفة، مما يسمح لك بحرق السعرات الحرارية، وسيتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.

The post Ta 4-minutna vadba naj bi nadomestila eno uro vadbe v telovadnici! appeared first on City Magazine.

بالنسبة للبعض منا، غالبًا ما يكون التقليل من تناول الوجبات السريعة والمشروبات أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا وأهمية. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أنك قد ترغب في إعادة النظر، على الأقل فيما يتعلق بالتكيلا. ويقول العلماء إن هذا من المفترض أن يساعد في إنقاص الوزن.

The post Tekila naj bi pomagala pri izgubi kilogramov! appeared first on City Magazine.

من منا لا يحب التمارين الرياضية التي تقوي صحتنا وتساعدنا على إنقاص الوزن؟ نقدم لكم اليوم تمرينًا يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين، ومن بين أمور أخرى، يقال إنه يحرق سعرات حرارية أكثر بـ 6 أضعاف مما نحرقه بالركض العادي. إنه يسير إلى الوراء أو كما نقول بالعامية "الجري في الاتجاه المعاكس".

The post S to vadbo naj bi pokurili 6-krat več kalorij kot z džogingom! appeared first on City Magazine.

هل أنت مستعد لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وحرق المزيد من الدهون؟ لا تحتاج إلى مكملات غذائية مختلفة لتحقيق ذلك، لأن هناك عددًا لا بأس به من الطرق الأسهل والأكثر صحة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع - كل شيء بدءًا من روتين الصباح وحتى روتين وقت النوم. فكيف يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي بأكثر الطرق الطبيعية الممكنة؟

The post Kako uspešno pospešiti metabolizem? appeared first on City Magazine.

تفاحة في اليوم قد لا تغنيك عن الطبيب، لكنها بالتأكيد تساعد في إنقاص الوزن. لقد أعددنا بعض النصائح التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسهولة أكبر. كيف يمكن أن يساعدك التفاح على أن تصبح أنحف؟

The post Kako lahko jabolka pomagajo pri izgubi teže? appeared first on City Magazine.

هل تعلم أن ليوبليانا لديها حديقة الترامبولين، وهي الأولى في سلوفينيا؟ توفر حديقة الترامبولين في سلوفينيا Super Jump GiB متعة واسترخاء فريدة لجميع الأجيال على مساحة تزيد عن 300 متر مربع. لقد أثبتت وكالة الفضاء الأمريكية ناسا بالفعل أن القفز على الترامبولين هو أفضل تمرين لجسمنا، وأنه ممتع للغاية، وهو أمر معروف بشكل عام على أي حال. دعنا نذهب؟

The post Trampolin park Super Jump GiB: edinstvena zabava v Ljubljani appeared first on City Magazine.

الآن بعد أن حصلنا على أول ترامبولين ذكي في العالم - Springfree - نعلم أن إنترنت الأشياء هو مستقبلنا حقًا! على الرغم من أن الجمع بين تقنية الترامبولين والشعر يبدو للوهلة الأولى جذابًا وبدون قيمة مضافة، إلا أنه بعيد عن ذلك. امنح الترامبولين الذكي فرصة! لماذا؟ هل تعلم أن ممارسة الرياضة على الترامبولين لها العديد من التأثيرات الإيجابية؟ وهل يؤثر على تحسين وتطوير المهارات الحركية مثل التوازن والتنسيق والتوجيه في الفضاء؟ الترامبولين الذكي ممتع للأطفال والكبار مع أربعة أجهزة استشعار مدمجة في القماش المشمع تنقل تجربة المستخدم إلى آفاق جديدة.

The post Springfree – prvi pametni trampolin na svetu appeared first on City Magazine.

انتقل مدون اللياقة البدنية الشهير كيلسي ويلز إلى Instagram لمشاركة رسالة مهمة لجميع أولئك الذين يثقل كاهلهم الميزان والمهووسون بالوزن. لقد أثبتت بجسدها أن الوزن ليس مهمًا وأن الكيلوجرامات مجرد رقم، وبتدفقها العاطفي شجعت أيضًا النساء الأخريات على عدم السماح للميزان بأن يملي على حياتهن. ما هي الصورة التي أعجبتك أكثر؟

The post ”K vragu s tehtnico!” – seksi blogerka dokazala, da kilogrami niso pomembni appeared first on City Magazine.

كيفية إخفاء السيلوليت؟ المعركة ضد السيلوليت هي معركة لا تنتهي أبدًا. فلماذا تحارب طواحين الهواء بينما يمكنك أن تكون أكثر ذكاءً وتغطيتها بحيل بسيطة. البعض يعمل أيضًا على الشاطئ! تحقق من 7 طرق بسيطة لإخفاء حقيقة إصابتنا بالسيلوليت.

The post 7 preprostih načinov, kako skriti celulit (tudi na plaži) appeared first on City Magazine.

الفجوة بين الفخذين، "فجوة الفخذين" (لا يتلامس الفخذان عندما يتلامس القدمان)، جسر البيكيني، "جسر البيكيني" (المسافة بين البيكيني والجزء السفلي من البطن، والتي تنشأ عندما نستلقي على ظهورنا)، والآن قناة البطن أو "شق البطن". يبدو أن اتجاهات الجمال الغريبة، والأهم من ذلك كله، غير الصحية التي لا يرغب أحد في اللحاق بها، آخذة في الانتشار. فكما أن المسافة بين الساقين هي في الأساس سمة تشريحية وليست علامة على الحيوية والصحة، فإن تجويف البطن أيضاً هو اتجاه جمالي غير واقعي يجب أن نتجاهله.

The post Trebušni kanalček (ab crack) – nov nezdrav lepotni trend appeared first on City Magazine.

كيف تحصل على جسم مثالي؟ التدريب الذي يقدمه ترافيس ديسلورييه مناسب لكل من الرجال والنساء بغض النظر عن العمر. لا تحتاج إلى معدات لياقة بدنية خاصة أو ملحقات مثل الأوزان. كل ما تحتاجه هو قطة، نعم قطة (!)، وسوف تبقيك لائقًا حتى الصيف!

The post Kako do popolnega telesa … z mačko? appeared first on City Magazine.

لم تضحك جيدًا منذ فترة؟ هل تواجه يومًا سيئًا؟ إذن لدينا أفضل دواء لك - الضحك. عندما تشاهد هذه المقاطع سوف تبكي من الضحك. الضحك ليس فقط نصف الصحة كما يقول المثل، فهو ممتاز لعضلات البطن، التي تنشط للغاية أثناء الضحك، حيث تتمدد وتنقبض، وبالتالي تقوى وتتشكل. إنها طريقة غير مؤلمة (حسنًا، إلا إذا كنت تضحك لفترة طويلة وبقوة بحيث ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالألم) للحصول على اللياقة البدنية حتى العطلات. شاهد مقاطع الفيديو التي ستجعلك تضحك كما لم تفعل منذ فترة طويلة!

The post Posnetki, ob katerih se boste nasmejali do solz appeared first on City Magazine.

نفس المعضلة كل عام. كيف تكون لائقا حتى الصيف؟ كيف تحصل على معدة مسطحة؟ المشكلة في العديد من الأنظمة الغذائية التي نريد من خلالها تحقيق الرقم المطلوب هي أنه عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها، لأنها تنحرف بشكل كبير عن عاداتنا الراسخة. لحسن الحظ، هناك طرق للحصول على البطن التي تريدها دون إجهاد وبالتحديد التدخل في عاداتك اليومية. فيما يلي ست طرق للحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة.

The post Kako imeti raven trebuh: 6 načinov, kako do ravnega trebuha brez vadbe appeared first on City Magazine.

هل ترغب في الحصول على لياقتك بحلول الصيف؟ إذن من الجيد أن تعرف ما الذي يحدث لجسمك؟ يتم تمكين هذا التحكم بالكامل من خلال سوار Samsung Gear Fit 2 الذكي لمراقبة النشاط البدني، ومدى المشي، ومعدل ضربات القلب، والشخص الذي يسبب لك التوتر، ومدة نومك، وهي مجرد بعض الوظائف التي تراقب بصريًا جهازك. أجهزة الحركة وتحذرك من أنك بحاجة إلى التحرك أكثر. إنها تغير عادات حركتك بمهارة ووعيك بمدى أهمية الحركة. وبهذا تكون النتائج وإمكانية الحصول على اللياقة البدنية بحلول الصيف أكبر بكثير. سامسونج جير فيت 2ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير.

The post Samsung Gear Fit 2: ker želite biti fit do poletja appeared first on City Magazine.

بالتعاون مع منصة الرياضة الدولية الناجحة OnlineGym4me.com، قمنا بإعداد رسوم مستخدم مجانية لمدة شهرين للحصول على أفضل تدريب عبر الإنترنت لجميع قراء مجلة City Magazine. تأكد من أنك تشعر بالرضا تجاه جسمك طوال العام.

The post Brezplačno v spletno telovadnico — OnlineGym4me — dva meseca brezplačne vadbe za vse appeared first on City Magazine.

تعتبر الأرداف المغرية ذات الشكل نجاحًا حقيقيًا في الوقت الحالي. وبما أن الصيف قد جاء، فإن الفتيات اللاتي يرتدين ملابس السباحة يرغبن في الحصول على مؤخرة مثالية. فيما يلي أفضل تمارين المؤخرة على اليوتيوب لمساعدتك في طريقك إلى الحصول على مؤخرة مثالية.

The post Najboljše vaje za čvrsto zadnjico na YouTubu appeared first on City Magazine.

معظمنا مقتنع بأن تمارين البطن هي الطريقة الوحيدة للحصول على معدة مسطحة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. مثل هذه التمارين تزيل الرتابة من حياتنا اليومية، وفي الوقت نفسه نقوم بتدريب عضلات أخرى بها، والتي لا يمكن استخدامها على الإطلاق مع تمارين البطن العادية. فيما يلي التمارين الأكثر فعالية للحصول على معدة مسطحة.

The post 6 drugačnih vaj za popoln trebuh appeared first on City Magazine.

الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!

The post 5 vaj za vitek pas, ki vam bodo vzele le 15 minut appeared first on City Magazine.

النظام الغذائي لا يعني أن عليك ابتلاع كل ما هو جيد من فمك. لأنه إذا كنت تريد خسارة بعض الوزن، وإذا كنت تريد أن تؤتي تمارينك الرياضية ثمارها وتظل تتمتع بحياة اجتماعية نشطة، فمن الجيد أن تبدأ في إدراك أن السعرات الحرارية التي تتناولها لها أهمية، في نهاية المطاف. شون إم تالبوت، خبير التغذية والكيمياء الحيوية، هو واحد من العديد من الخبراء الذين يعتقدون أن فقدان الوزن يتكون من 75% من النظام الغذائي و25% من التمارين الرياضية. إذن ما هو نوع الطعام الذي يمكننا تحمله عند تناول الطعام بالخارج؟ ملاحظة: النصائح قد تفاجئك.

The post Presenetljiva hrana, ki jo lahko jemo med dieto appeared first on City Magazine.

البطن المسطحة للمرأة هي "ستة قطع" للرجال. إنه ليس فقط انعكاس لنظام غذائي صحي ، ولكن أيضًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نسمع كل يوم عن الأنظمة الغذائية السحرية ومنتجات إنقاص الوزن المعجزة التي تكلفنا مئات اليوروهات. ربما حان الوقت للبحث في المطبخ والعثور على الأطعمة التي تساعد في حرق دهون البطن. بالطبع ، لا ينبغي نسيان التمارين المنتظمة. أنت تعلم ... بدون ذبابة ، الحذاء لا يأتي.

The post 10 živil za raven trebuh – živila, ki topijo maščobo na trebuhu appeared first on City Magazine.

حبة تمرين معجزة ستتخلص من تململك؟ نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - يبدو أنه سيكون من الممكن شراء حبوب التمارين الرياضية قريبًا. أعتقد أن هذه أخبار رائعة لأولئك منكم الذين لا يحبون ممارسة الكثير من التمارين أو ببساطة ليس لديهم الوقت لذلك. الآن ستصبح كل الأعذار زائدة عن الحاجة - فمع حبوب الصالة الرياضية ستفقد بعض الوزن على الأريكة في المنزل أمام التلفزيون (وإلا أقترح عليك أن تحاول فقدانها في مكان لن يتمكنوا من العثور عليك فيه بسهولة!) .

The post Čudežna tabletka za telovadbo te odreši miganja appeared first on City Magazine.

أظهرت دراسة جديدة أنه اليوم، على الرغم من أنك تأكل وتمارس الرياضة بنفس القدر الذي كانوا يأكلون ويمارسون الرياضة في عام 1980، على سبيل المثال، إلا أنك أصبحت أكثر بدانة. يمكن القول إن العلماء وجدوا أخيرًا الإجابة عن سبب كون جيل اليوم أكثر وفرة بقليل من جيل آبائنا، أو بالأحرى أنه يتعين عليه العمل بجدية أكبر ليكون على نفس المستوى.

The post Zakaj je bilo včasih lažje biti fit kot danes? appeared first on City Magazine.

فقدان الوزن هو رغبة الكثير من الناس. ولكن هناك جدار كبير بين الرغبة وما يجب القيام به لتحقيقها، وهو ما يسمى بالنشاط البدني. أو هو؟ يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة هي المفتاح لخسارة الوزن الزائد، ولكن لا يوجد سوى جزء من الحقيقة في هذا، لأن النشاط يحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما يعتقده البعض. وهو في الواقع خبر جيد، لأن الكثير من الناس لا يحبون فكرة ارتداء الأحذية الرياضية للتخلص من الوزن الزائد. هناك طريقة أسهل بكثير.

The post Telesna aktivnost ni ključ do izgube telesne teže! appeared first on City Magazine.

يتطلب فقدان الوزن الكثير من الجهد والانضباط. ومع ذلك، هناك أيضًا طرق أسهل لإنقاص الوزن من التعرق في صالة الألعاب الرياضية والتخلي عن الطعام بشكل مفرط. إليك بعض الحيل التي ستساعدنا بالتأكيد... كيف تفقد وزنك إذا كنت كسولاً!

The post Hujšanje za lenobe! appeared first on City Magazine.

ربما كل من يريد الحفاظ على لياقته ولكن في بعض الأحيان لا تتاح له الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لذلك إليك تطبيقات الهاتف المحمول المثالية للهواتف الذكية، والتي توفر لك ممارسة التمارين في أي مكان وزمان، باعتبارها "مدربين الجيب". فيما يلي بعض التطبيقات الرائعة لمساعدتك على الالتزام بروتين التمرين.

The post Mobilne aplikacije za športno aktivne appeared first on City Magazine.

هل سمعت عن Bokwo أو HydroSpin؟ اقرأ عن الاتجاهات الجديدة في ممارسة الرياضة.

The post Novi fitnes trendi v letu 2014 appeared first on City Magazine.