مع وجود العديد من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت ، قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد أيها يناسبنا. بسرعة كبيرة ، قد نشعر أنه ليس لدينا الوقت أو الإرادة أو اللياقة البدنية للتمرين المنتظم على أي حال. لهذا السبب سألنا ما يعتقده الخبراء: ما هو روتين التمرين الذي يعتبر الأكثر تحفيزًا لك ويحقق لك أفضل النتائج؟
يجب أن تحصل على معدة مسطحة بهذا التمرين خلال أسبوعين فقط!
يتمتع دواين جونسون بالجسم المنحوت الذي يحلم به الكثير من الرجال، لكن لا شيء يأتي بشكل طبيعي. الممثل الأعلى أجرًا في العالم والرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة يتعرق لساعات وساعات من أجل عضلاته. انظر كيف يبدو يومه في صالة الألعاب الرياضية. في كلمة واحدة – وحشية!
بين الحين والآخر ننظر إلى المرآة ونقول لأنفسنا أن الوقت قد حان لممارسة الرياضة. سنجد الوقت للتمرين على عضلات البطن، وللحصول على أذرع وأرجل قوية، وسنقوم بتشكيل أفخاذنا. وهذا صحيح يوم الاثنين! لأننا نعلم أنه عليك أن تبدأ من مكان ما، فقد قمنا للتو بتجميع بعض النصائح والتلميحات لبدء تحولك السحري. تذكر: قم بزيادة الحمل ببطء وتدريجي!
على الرغم من أننا قد دخلنا للتو في فصل الربيع، إلا أن الكثير من الناس بدأوا بالفعل في العد التنازلي للأيام حتى الصيف. في شهر مارس، وللعام الثاني على التوالي، بدأت حملة Millenium Izziv الفريدة في مدينة BTC ليوبليانا. يقضي المتنافسون الأربعة ثلاثة أشهر تحت إشراف الخبراء من المدربين الأربعة في مركز ميلينيوم الرياضي وعيادة اللياقة البدنية في أتلانتس استعدادًا لدخول فصل الصيف بشكل نشط. وبالتوازي مع البرنامج تقام أسبوعيا لعبة جائزة "تغلب على المنافس".
تمرين جيد بما فيه الكفاية ومرضي لإكماله في أقل من خمس دقائق؟ يبدو الأمر جميلاً لرفع الشعر، أليس كذلك؟ حسنا، على ما يبدو أنه من الممكن. في هذا التمرين الذي سنقدمه لكم اليوم والذي مدته 4 دقائق، نقوم بتقوية الجسم بالكامل وزيادة القدرة على التحمل العضلي وتوفير اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. يتم تنفيذ الحركات على فترات قصيرة ومكثفة، مما يسمح لك بحرق السعرات الحرارية، وسيتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
5 تمارين و5 دقائق - إنها معجزة لمحيط خصرك!
في دراسة طويلة الأمد، وجد علماء من جامعة هارفارد أن الرجال لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب إذا تمكنوا من القيام بعدد معين من تمارين الضغط.
لقد كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن أفضل وصفة لحياة صحية هي مزيج من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستصل بها إلى الرقم المطلوب بسرعة، كما ستتحسن صحتك أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك الحرص على تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أعددنا لك قائمة بالأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في التغذية الرياضية.
Srečujemo se z dejstvom, da je vsaka naslednja generacija mladih telesno manj aktivna in motorično spretna. Ker Sola nagovarja mlade v letih, ko formirajo svojo socialno identiteto, v tem procesu pa sta gibanje in druženje še posebej pomembni komponenti, želijo mlade spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa in jim sporočiti, da se lahko gibajo kjer koli in kadar koli.
Če iščete načine, kako (p)ostati fit, vam lahko pomagajo najboljše aplikacije za vodeno vadbo doma (2020).
تتطلب طريقة الحياة الحديثة أن نكون في مكانين مختلفين في نفس الوقت. ولهذا السبب غالبًا ما ننسى الأشياء التي يحتاجها جسمنا حقًا. على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يجب أن نخصص وقتًا للتدريب، مما سيساعدنا في الحفاظ على حالتنا البدنية.