هل جرحت من شخص كنت تحبه؟ يمكن كلامهم جرحك ومش عارف تسامحهم؟ هل تطاردك تصرفاتهم وقراراتهم التي تؤذيك؟
الناس يؤذيوننا في بعض الأحيان. نحن نغفر لبعض الناس بسهولة أكبر من الآخرين. الشعور بالغضب يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا.
اكتشف فوائد الاستغفار في السطور التالية!
الحد من التوتر
إذا لم تتمكن من مسامحة شخص ما، فأنت تحمل مشاعر مثل الغضب وخيبة الأمل وحتى الكراهية. كل هذه المشاعر لها تأثير سلبي على الصحة النفسية والجسدية. يتعرض جسمك لضغط كبير إذا كنت غاضبًا أو حزينًا أو محبطًا معظم اليوم...
منذ سنوات، أجروا دراسة شارك فيها 330 شخصًا من مختلف الأعمار والأجناس والجنسيات. وقد لوحظ انخفاض كبير في هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) لدى الأشخاص الذين سامحوا من أساءوا إليهم.
القضاء على التوتر. الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسلزنشاط الجهاز العصبي
ينقسم نظامنا العصبي إلى متعاطف وغير متعاطف. يعمل الجهاز العصبي الودي على مبدأ القتال أو الهروب. فهو يسرع جميع العمليات في الجسم، ما عدا عملية الهضم، مما يعني: يسرع القلب، والتنفس، ويوسع حدقة العين...
أما الجهاز العصبي السمبتاوي فيقوم بالعكس، فهو يعمل أثناء الراحة، فيبطئ القلب والتنفس، ويسرع عملية الهضم.
يجب أن يعمل كل من الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي على تحقيق التوازن في الجسم. في عالم اليوم، وبسبب مصادر التوتر المختلفة، يكون الجهاز العصبي الودي في كثير من الحالات أكثر نشاطًا من الجهاز السمبتاوي.
عندما نغفر لشخص ما، فإننا نقوم بتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. عمليًا، هذا يعني أنه عندما نغفر، فإننا نبطئ ونهدأ ونعمق تنفسنا، ونبطئ قلبنا، ونهدئ جسدنا بالكامل ونريحه. وبالتالي فإن التسامح يساعدنا على تحقيق التوازن الذي نحتاجه.
صحة القلب وحياة أطول
تظهر الأبحاث أن التسامح مع الآخرين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. يرتبط الغضب والكراهية والأرق المستمر بخطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن تفاقم حالة مرضى القلب الموجودين مسبقًا.
سامح، امض قدمًا وكن سعيدًا! الصورة: كريستيان كاستيلو / Unsplashنشرت المجلة الأكاديمية Journal of Behavioral Medicine دراسة مثيرة للاهتمام حول موضوع التسامح. ووجدوا صلة بين المغفرة وعمر أطول. ولذلك يمكن للمغفرة أيضًا أن تمنع العديد من الأمراض الفتاكة والوفاة المبكرة.
الوقاية من الأمراض النفسية
عندما لا تسامح الشخص الذي آذاك، فمن المحتمل أن تقضي الكثير من الوقت في التفكير في هذا الشخص أو في الحدث غير السار. إن الإفراط في التفكير وإرهاق أدمغتنا بشأن الأحداث التي حدثت لنا هو أحد السمات الرئيسية المشتركة لمعظم الأمراض العقلية.
المشكلة تأتي عندما يصبح جزءا من حياتك اليومية. ونتيجة لذلك، قد تتدهور صحتك العقلية وتركيزك وذاكرتك.
غالبًا ما يكون من الصعب أن نسامح الناس عندما يؤذوننا. ولكن إذا سامحوهم، فاعلم أنك تقدم لنفسك ولصحتك وعافيتك معروفًا كبيرًا.
