Wurden Sie von jemandem verletzt, den Sie liebten? Vielleicht verletzen dich ihre Worte und du weißt nicht, wie du ihnen vergeben kannst? Werden Sie von ihren Handlungen und Entscheidungen verfolgt, die Sie verletzen?
Menschen tun uns manchmal weh. Manchen Menschen vergeben wir leichter als anderen. Wut kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Entdecken Sie die Vorteile der Vergebung in den folgenden Zeilen!
Stress reduzieren
Wenn Sie jemandem nicht vergeben können, tragen Sie Emotionen wie Wut, Enttäuschung, sogar Hass in sich. All diese Gefühle wirken sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit aus. Ihr Körper steht unter großem Stress, wenn Sie die meiste Zeit des Tages wütend, traurig, enttäuscht sind...
Vor Jahren führten sie eine Studie durch, an der 330 Personen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Nationalitäten teilnahmen. Signifikante Reduktionen von Cortisol (dem Stresshormon) wurden bei Menschen beobachtet, die denen vergeben haben, die sie verletzt haben.
Beseitigen Sie Stress. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsAktivität des Nervensystems
Unser Nervensystem ist in Sympathikus und Parasympathikus unterteilt. Das sympathische Nervensystem funktioniert nach dem Kampf-oder-Flucht-Prinzip. Es beschleunigt alle Prozesse in unserem Körper, außer der Verdauung, das heißt: beschleunigt das Herz, die Atmung, erweitert die Pupillen...
Das parasympathische Nervensystem macht das Gegenteil, es arbeitet im Ruhezustand, verlangsamt das Herz und die Atmung und beschleunigt die Verdauung.
Sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem müssen für das Gleichgewicht im Körper arbeiten. In der heutigen Welt ist der Sympathikus aufgrund verschiedener Stressquellen in vielen Fällen viel aktiver als der Parasympathikus.
Wenn wir jemandem vergeben, aktivieren wir das parasympathische Nervensystem. In der Praxis bedeutet dies, dass wir, wenn wir vergeben, unsere Atmung verlangsamen, beruhigen und vertiefen, unser Herz verlangsamen und unseren gesamten Körper beruhigen und entspannen. Vergebung hilft uns daher, das Gleichgewicht zu erreichen, das wir brauchen.
Herzgesundheit und ein längeres Leben
Die Forschung zeigt, dass es sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann, anderen zu vergeben. Ständige Wut, Hass und Unruhe sind mit dem Risiko verbunden, eine Herzerkrankung zu entwickeln und den Zustand bereits bestehender Herzpatienten zu verschlechtern.
Vergib, mach weiter und sei glücklich! Foto: Cristian Castillo/UnsplashDie Fachzeitschrift Journal of Behavioral Medicine veröffentlichte eine interessante Studie zum Thema Vergebung. Sie fanden einen Zusammenhang zwischen Vergebung und einer längeren Lebensdauer. Indem wir vergeben, könnten wir auch viele tödliche Krankheiten und vorzeitigen Tod verhindern.
Prävention von psychischen Erkrankungen
Wenn du der Person, die dich verletzt hat, nicht vergibst, wirst du wahrscheinlich viel Zeit damit verbringen, über diese Person oder das unangenehme Ereignis nachzudenken. Das Überdenken und Zerbrechen unseres Gehirns über Ereignisse, die uns passiert sind, ist eines der Hauptmerkmale der meisten psychischen Erkrankungen.
Das Problem tritt auf, wenn es Teil Ihres täglichen Lebens wird. Infolgedessen können Ihre geistige Gesundheit sowie Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis nachlassen.
Es ist oft schwierig, Menschen zu vergeben, wenn sie uns verletzt haben. Aber wenn sie ihnen vergeben, wissen Sie, dass Sie sich selbst und Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden einen großen Gefallen tun.
