قضم الأظافر: 6 طرق للتوقف عن قضم أظافرك

أنت تريد أيضا توقف عن قضم أظافرك؟ ثم اتبع النصائح أدناه!

في الواقع لا يزال العلماء يحاولون معرفة ما الذي يجعلك إنسانًا يعضون أظافرهم. لكنهم يعلمون أنها عادة لدى الكثير منا: حوالي 20 إلى 30 بالمائة من السكان يقضمون أظافرهم، بما في ذلك ما يصل إلى 45% من المراهقين.

• كيف أتوقف عن قضم أظافري؟
• طرق التوقف عن قضم الأظافر.
• قضم الأظافر - كيف تتوقف؟

1. ابحث عن السبب

الخطوة الأولى في التخلص من أي عادة سيئة هي العثور عليها القضية، حتى أنك بدأت به. هل تفعل هذا عندما متوتر، تحت ضغط أو بسيطة ممل؟ ومن المهم أن هؤلاء مشاعر بنفسك يتعرف على وثم اتخاذ قرار واعي، حتى لا تقضم أظافرك، هذا هو أنت تتحكم يديك وفمك. كما أنه يساعد على القيام بشيء حيال المشاعر السلبية نفس عميق, تحويل انتباهك إلى شيء آخر أو غيره إرباك مع الموسيقى والأفلام والمحادثة...
إذا كنت تعتقد أن السبب يكمن عميقًا جدًا أو أنك غير قادر على التوقف عن قضم أظافرك، فيمكنك أيضًا التفكير فيه تحدث إلى خبير.

2. أبقِ يديك مشغولتين

إذا يديك موظفين‎لن تتمكن من قضم أظافرك. لهذا السبب، من الجيد العثور عليها نشاط، حيث ستكون الأيدي المستخدمة، ولكن في نفس الوقت سوف تحويلها خاصة بك انتباه. هذه يمكن أن تكون مختلفة عمل يدوي, الحياكة, ملاعبة الحيوانات او حتى الأعمال المنزلية. إحدى الأفكار تسمى أيضًا كرة التوتروالتي يمكنك أيضًا اصطحابها معك للعمل واستخدامها عندما لا يكون لديك وقت للقيام بمهام أخرى.

3. استخدم فمك أيضًا

بالإضافة إلى المواعيد النهائية، من الجيد أيضًا التوظيف فم. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مع علكة أو حلوى المنثول. في اللحظات العصيبة، يمكنك علاج نفسك بدلاً من قضم أظافرك وجبة خفيفة صحية: المكسرات والفواكه أو الخضار.

4. ارتدي القفازات أو الضمادات

قفازات و بقع لن تتمكن من ارتدائها في كل المواقف، لكنها يمكن أن تكون حلاً رائعًا للحظات التوتر التي تمر بها. في البيت.
تعتبر هذه الطريقة فعالة للغاية لأن معظم الناس يبدأون بقضم أظافرهم لا شعوريا، لكنهم يدركون على الفور ما يفعلونه عندما تلتقي شفاههم بالشفاه "عقبة".

5. يجب أن تكون أظافرك قصيرة – أو طويلة وأنيقة

لأننا مختلفون عن بعضنا البعض، هم كذلك فعالة بشكل مختلف وأيضا طرق التغلب على العادات غير الصحية. يساعد البعض على ارتدائه أظافر قصيرة جداً وبالتالي التأكد من وجود "مادة" يمكن قضمها أقل، بينما يتعلم الآخرون ضبط النفس من خلاله طويلة, أظافر مشذبة.
إذا كنت قد أنفقت المال لتجعل أظافرك تبدو جيدة الكثير من الوقت أو طرح واحدة لطيفة المبلغ في الصالون، سيكون لك تحفيز، حتى لا تعضهم، أكبر.

6. ضعي طلاء أظافر كريه المذاق

إذا كنت تقومين بتقليم أظافرك، فالأظافر الخاصة هي أيضًا اختيار ممتاز ورنيش ذو طعم غير سار. له طعم مر سوف يثبطك عن تقريب أظافرك من ذوقك. لأنه ورنيش عديم اللون، مناسب أيضًا لأي مناسبة.