قل وداعًا للسيلوليت: هذا التدليك المنزلي يزيل السيلوليت

هل تعلم أن التدليك المنزلي يمكن أن يقضي على السيلوليت؟ يعد التدليك المضاد للسيلوليت طريقة شائعة لتقليل ظهور السيلوليت. وهي تعمل عن طريق زيادة الدورة الدموية وتكسير الرواسب الدهنية، مما يساعد على تنعيم سطح الجلد. على الرغم من أن جلسات التدليك الاحترافية قد تكون باهظة الثمن، إلا أنه يمكنك بسهولة إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل براحة في منزلك.

التي المحلية تدليك يقضي على السيلوليت، نكشف لك فيما يلي.

السيلوليت هي حالة شائعة تصيب الرجال والنساء على حد سواء وتتسبب في ظهور غمازات ومتكتلات على الجلد. وينتج عن تراكم الرواسب الدهنية تحت سطح الجلد، مما يضغط على النسيج الضام ويخلق مظهر التجاعيد. على الرغم من عدم وجود علاج للسيلوليت، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والتدليك يمكن أن تساعد في تقليل ظهوره. في هذه المقالة سننظر في أي منها التدليك المنزلي يزيل السيلوليت وكيف يمكن أن تساعد في تحسين مظهر بشرتك.

يمكن إجراء التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل.
الصورة: Cottonbro / Pexels

التدليك المنزلي يزيل السيلوليت

1. التدليك المنزلي اليدوي يزيل السيلوليت

يساعد التدليك المنتظم بالزيوت المضادة للسيلوليت على تقليل السيلوليت. مزيج الأعشاب والزيوت المطبقة على سطح الجلد سوف يخترق الجلد ويبدأ في تكسير السيلوليت، وأهم جانب في التدليك اليدوي هو الحركات الصحيحة. إذا كان هدفك هو التخلص من السيلوليت، فلا تخف من استخدام القوة. هذا التدليك أمر لا بد منه أداء بحركات حازمة وقوية. وذلك لأنك تعمل على تنشيط الدورة الدموية لمحاربة احتباس الماء الذي يسبب السيلوليت. يمكن استخدام مجموعة واسعة من التقنيات، بما في ذلك اللكمات والحركات الدائرية والقرص.

القاعدة العامة عند إجراء التدليك المضاد للسيلوليت هي اتجاهها. خاصة بك يجب أن تكون الحركات نحو القلب، من الأسفل إلى الأعلى، وتدليك الأرداف بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. ابدأ من الوركين وانتقل نحو الفخذين ثم عد إلى الوركين. تعمل حركات اليد المكثفة هذه على تحفيز الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي. 15 إلى 20 دقيقة من التدليك اليدوي يومياً تكفي للقضاء على السيلوليت في الساقين والفخذين.

2. تدليك التصريف اللمفاوي

تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي هو تقنية تحرك الليمفاوية، السائل المسؤول عن مكافحة البكتيريا والالتهابات في الجسم، نحو العقد الليمفاوية. تقوم هذه العقد بعد ذلك بتصفية الليمفاوية وإزالة أي سموم من الجسم. التصريف اللمفاوي يإنه قوي حقًا لتنعيم الساقين وإزالة الماء الزائد، لتقليل ظهور السيلوليت. على الرغم من أن الضربات تكون ألطف من التدليك اليدوي "العادي" المضاد للسيلوليت، إلا أن هذه الرعاية يمكن أن تكون قوية حقًا. من المهم اتباع اتجاه التدفق اللمفاوي عند تدليك الجلد لتحقيق تأثير التصريف اللمفاوي.

3. التنظيف الجاف

هذه الطريقة مثيرة للجدل للغاية لأن بعض الناس يحبونها والبعض الآخر يقولون إنها مضيعة للوقت. ومع ذلك فإنه بالفرشاة الجافة نوع لا يقدر بثمن من المساعدة في التعامل مع السيلوليت، حيث أن فوائده الرئيسية هي تقشير وإزالة السموم من الجلد. يساعد على تعزيز التدفق الليمفاوي الطبيعي في الجسم. انت تستطيع ايضا يقلل من ظهور الجلد البرتقاليإذا كانت الأسباب الرئيسية للسيلوليت في حالتك هي عدم التوازن الهرموني وزيادة السموم.

نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تقدمك في السن: 5 أطعمة تسرع عملية الشيخوخة!

يعتبر التنظيف الجاف وسيلة مساعدة لا تقدر بثمن في التعامل مع السيلوليت، حيث أن فوائده الرئيسية هي تقشير وإزالة السموم من الجلد.
الصورة: كارولينا جرابوسكا / بيكسيلس

كيفية القيام بهذا التدليك المضاد للسيلوليت؟
أولاً، أنت بحاجة إلى فرشاة واحدة عالية الجودة. لا ينبغي أبدًا خدش الجلد أو إتلافه بأي شكل من الأشكال. قم بتجفيف بشرتك قبل الاستحمام لتحفيز تدفق الدم والليمفاوية وإزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجديد الخلايا. هذا موصى به تبدأ من القدمين وتشق طريقك للأعلى، في اتجاه القلب. عندما يحين دور ذراعيك، ابدأ بذراعيك وواصل طريقك حتى كتفيك. يمكنك التحرك بحركة دائرية أو استخدام ضربات ثابتة وقصيرة للأعلى. تدليك البطن والأرداف في اتجاه عقارب الساعة. من الأفضل تكرار هذا التدليك ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، لذلك من السهل للغاية دمجه في روتين جمالك. يوصي معظم الخبراء بالتنظيف الجاف في الصباح، وليس قبل النوم، لأنهم يعتقدون أن له خصائص منشطة.

4. التدليك المنزلي بالحجامة يقضي على السيلوليت

يعمل هذا التدليك على تحسين الدورة الدموية وينشط البشرة على الفور. ما هي الحجامة بالضبط؟ وهو عبارة عن تدليك مضاد للسيلوليت يتم استخدامه فيه أكواب السيليكون، والتي تنطبق مباشرة على الجلد وتخلق فراغا. ثم نترك الأكواب تنزلق على الجسم فتنشط الدورة الدموية وتكسر رواسب الدهون التي تسبب السيلوليت. تساعد الأكواب المفرغة على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز عملية إزالة السموم. ونتيجة هذا عامة الحد من احتباس الماء. التدليك الفراغي باستخدام أكواب السيليكون يمكن أن يجدد البشرة ويشدها للحصول على مظهر أكثر صحة. ويقال إن الحجامة تساعد في تقليل ظهور علامات التمدد والندبات البسيطة وفقدان الوزن.

هو عبارة عن تدليك مضاد للسيلوليت، يتم فيه استخدام أكواب السيليكون، والتي يتم وضعها مباشرة على الجلد وإحداث فراغ.
الصورة: رودنيا/بيكسيلز

كيفية القيام بالتدليك بالحجامة؟
ابدأ الروتين بمقشر الجسم. ثم ضعي بعض زيت الجسم – الزيتون أو جوز الهند أو أي زيت آخر من اختيارك. سيساعد ذلك على تشحيم المنطقة التي ستستخدم فيها كوب التدليك. هذه الخطوة مهمة جدًا لمنع ظهور الكدمات وتلف الجلد، لذا ضعي الكثير من الزيت. ثم ببساطة ضع الكوب في المكان المطلوب، واضغط على قاعدته بلطف لإنشاء فراغ وحركه بحركة دائرية لبضع دقائق. تأكد من أن الكؤوس موجودة باستمرار الحركة لتجنب الكدمات. إذا شعرت بالألم، حاول الضغط عليه قليلاً لتخفيف الفراغ قليلاً. من الناحية المثالية، تريد أن ترى بشرتك تتحول إلى اللون الأحمر وتصبح دافئة دون الشعور بألم شديد. كن حذرًا أيضًا وتجنب استخدام الأكواب المفرغة في الأماكن التي توجد بها عروق مرئية.

5. التقشير بالقهوة

هناك طريقة أخرى لتقليل ظهور السيلوليت على الساقين وهي التقشير بالقهوة. إنه الكافيين العنصر الأكثر شيوعا وفعالية كريم وقناع مضاد للسيلوليت. له تأثير شد ويزيل الماء المتراكم والأنسجة الدهنية. هذه الطريقة مفيدة جدًا لأي شخص يعاني من الكثير من السيلوليت. يمكنك أيضًا استخدام القهوة المطحونة النقية، حيث أن لها تأثيرًا مذهلاً عند تدليك ساقيك. كما يقترح البعض خلط القهوة مع قصب السكر وزيت جوز الهند، ولكن يمكنك أيضًا استخدام القهوة المطحونة وحدها. احتفظي به في وعاء زجاجي في الحمام حتى لا تنسي القيام بهذا التدليك المقشر في كل مرة تستحمين فيها. قم بتدليك البشرة لبضع دقائق بثبات الضغط والحركات الدائرية. بعد الانتهاء من الاستحمام، يمكنك وضع الزيت العطري على المناطق التي تعاني من مشاكل لتحفيز الدورة الدموية والليمفاوية.

اصنعي مقشر القهوة بنفسك في المنزل. الكافيين هو العنصر الأكثر شيوعًا وفعالية في الكريمات والأقنعة المضادة للسيلوليت
الصورة: Monstera / Pexels

6. التدليك بالبكرات

يمكن أن يكون المدلك مساعدًا ممتازًا في التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت. قد تشعر بألم طفيف أثناء التدليك بالأسطوانة. وهذا أمر طبيعي تمامًا ويعني في الواقع أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح. واحد يكفي لهذا التدليك أسطوانة تدليك بسيطة مضادة للسيلوليت والحركات في اتجاه القلب. إن أجهزة التدليك المحمولة مثل الأسطوانة تعمل حقًا وبأسعار معقولة. العديد منها أيضًا عبارة عن أدوات متعددة الأغراض يمكنها مساعدتك في التخلص من آلام الرقبة والظهر.