لقد تم إثبات مدى دقة الساعات الذكية منذ فترة طويلة. تعتبر ساعة iWatch دقيقة للغاية، وسوف نلقي نظرة على ما تقدمه هذه الساعة ومدى دقة نتائجها أثناء نشاطك.
تستخدم الغالبية العظمى من الأفراد النشطين الساعات الذكية. ويستخدمونها لمراقبة عدد السعرات الحرارية التي أحرقوها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومعدل ضربات القلب، وغير ذلك الكثير. ويعترف البعض أيضًا بأنهم مهووسون بها إلى حد ما.
وعند القيام بذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن السعرات الحرارية النشطة تلك التي يتم استهلاكها أثناء التدريب نفسه أو نشاط. السعرات الحرارية غير النشطة (السلبية) هي تلك التي تنفقها خارج الأنشطة الرياضية، والتي تشمل أيضًا النوم، الراحة، العمل، التسوق ...باختصار، السعرات الحرارية التي نستهلكها في حياتنا اليومية. يُظهر إجمالي السعرات الحرارية مجموع كل السعرات الحرارية المحروقة يوميًا، النشطة وغير النشطة.
كيفية تسريع استهلاك السعرات الحرارية؟
تتيح لك Apple Watch Series 4 و5 و6 أيضًا قياس تخطيط القلب لذلك معدل ضربات قلبك طوال اليوم. ستقوم ساعتك بقياس معدل ضربات قلبك بغض النظر عن نشاطك، مما سيؤثر على النتيجة النهائية. بالطبع، السعرات الحرارية ليست كل شيء، بل تعتمد أيضًا على ما تفعله، وما تتناوله من طعام. الأهداف والأولويات. إذا كنت تعاني من عجز في السعرات الحرارية وترغب في إنقاص وزنك، فمن المهم بالتأكيد ممارسة المزيد من التمارين الرياضية مقارنة بما كنت تفعله حتى الآن. طريقة بسيطة لتسريع عمليتك هي زيادة NEAT (التوليد الحراري من خلال الأنشطة غير الرياضية). كما تقول الكلمة نفسها - زيادة في النشاط غير النشط. وهذا يشمل المشي طوال اليوم (حتى في العمل)، والتسوق، والمشي مع الكلب، وصعود الدرج… يلعب NEAT دورًا مهمًا للغاية في الإنفاق اليومي للطاقة ويتم التقليل من أهميته إلى حد كبير.
قد لا تكون عدادات السعرات الحرارية الموجودة على أي ساعة دقيقة، ولكنها بالتأكيد يمكن أن تدعمك في طريقك إلى هدفك المطلوب. بدلاً من حرق السعرات الحرارية، من الأفضل التركيز على الخطوات اليومية ومعدل ضربات القلب أثناء التمرينولكن عليك أن تعلم أيضًا أن التمرين الجيد ليس مؤشرًا على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
