حتى لو كنت قد بدأت للتو في التأمل ، فمن المحتمل أنك تتساءل ما هو أفضل جزء من اليوم للتأمل. لدينا الجواب.
التأمل هو أحد أهم الموضوعات في عالم الصحة والعافية هذه الأيام ، لذا فإن السؤال عن متى يكون أفضل جزء من اليوم للتأمل هو سؤال صحيح. فهو لا يفيد صحتنا العقلية فقط ويساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق ، بل إنه يؤثر أيضًا على صحتنا الجسدية. يقلل الألم ويخفض ضغط الدم ويحسن الوظيفة الإدراكية.
ما هو أفضل وقت في اليوم للتأمل؟
لكن التأمل ، خاصة في البداية ، ليس سهلاً على الإطلاق. يتساءل الكثير من الناس ما هو أفضل جزء في اليوم للتأمل ، لأنه ليس من السهل التركيز فقط على التنفس عندما تدور سلسلة من الأفكار في رؤوسنا. يتفق الخبراء على أن أفضل وقت ربما يكون في الصباح. مع التأمل الصباحي ، "نحدد" أذهاننا حتى نظل يقظين وواعين طوال اليوم. يساعدك التأمل في الساعات الأولى من الصباح على الشعور بالتحسن طوال اليوم ، ويمكن أن يصبح عادة إذا قمت بتضمينه في روتينك الصباحي.
بالطبع ، كلنا أناس مختلفون. لهذا السبب يمكنك تخصيص جزء آخر من اليوم للتأمل. وبالتالي ، لن يواجه الأشخاص في الصباح مشكلة في التأمل في الصباح الباكر ، في حين أن مسؤوليات اليوم تجعلهم متعبين ومرهقين. قد تواجه الطيور الليلية صعوبة في الاستيقاظ في الصباح وحتى العودة للنوم أثناء التأمل. لذا إليك بعض الاقتراحات حول متى يمكنك ممارسة التأمل إذا كنت لا تحب الصباح:
بعد انتهاء "العمل"
يمكنك أيضًا التأمل في الانتقال بين فترات مختلفة من اليوم. على سبيل المثال ، عند الانتهاء من العمل ، تأخذ بضع دقائق للتأمل قبل العودة إلى عائلتك. يمكنك أيضًا التأمل عندما ينام المولود على صدرك بعد "الغداء" أو قبل التقاط كتاب في المساء.
في وقت الفراغ
يعتمد ذلك على جدولك الزمني ونمط حياتك ، ولكن قد لا تجد وقتًا للتأمل في نفس الوقت كل يوم. لا حرج في ذلك أيضا. إذا كان لديك اجتماع في الصباح ، فقد ترغب في تأجيل التأمل إلى وقت لاحق.
إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، فهناك أيضًا عدد من فوائد التأمل المسائي. يهدئ الجهاز العصبي بعد يوم متعب ويريحك ويجهزك للنوم. يمكن أن يكون التأمل قبل النوم مفيدًا أيضًا لمن يعانون من الأرق. حتى فحص الجسم ، حيث يتم الانتباه إلى كل جزء من أجزاء الجسم على حدة ، يكون مفيدًا للاسترخاء قبل النوم.
