Même si vous commencez tout juste à méditer, vous vous demandez probablement quel est le meilleur moment de la journée pour méditer. Nous avons la réponse.
La méditation est l'un des sujets les plus brûlants dans le monde de la santé et du bien-être ces jours-ci, donc la question de savoir quel est le meilleur moment de la journée pour méditer est valable. Non seulement cela profite à notre santé mentale et nous aide à mieux faire face au stress et à l'anxiété, mais cela affecte également notre santé physique. Il réduit la douleur, abaisse la tension artérielle et améliore la fonction cognitive.
Quel est le meilleur moment de la journée pour méditer ?
Mais méditer, surtout au début, est tout sauf facile. Beaucoup de gens se demandent quelle est la meilleure partie de la journée pour méditer, car il n'est pas facile de se concentrer uniquement sur la respiration lorsqu'une série de pensées nous traversent la tête. Les experts s'accordent à dire que le meilleur moment est peut-être le matin. Avec la méditation du matin, nous "préparons" notre esprit de manière à rester alertes et conscients tout au long de la journée. Méditer tôt le matin vous aide à vous sentir mieux tout au long de la journée et peut devenir une habitude si vous l'incluez dans votre routine matinale.
Photo : Unsplash/Jared RiceBien sûr, nous sommes tous des personnes différentes. C'est pourquoi vous pouvez consacrer une autre partie de la journée à la méditation. Les matinaux n'auront ainsi aucun problème à méditer tôt le matin, alors que les responsabilités de la journée les fatiguent et les épuisent. Les oiseaux nocturnes peuvent avoir du mal à se réveiller le matin et même à se rendormir pendant la méditation. Voici donc quelques suggestions supplémentaires sur le moment où vous pouvez pratiquer la méditation si vous n'aimez pas les matins :
Une fois le "travail" terminé
Vous pouvez également méditer à la transition entre les différentes périodes de la journée. Par exemple, lorsque vous avez fini de travailler, vous prenez quelques minutes pour méditer avant de retourner dans votre famille. Vous pouvez également méditer lorsque le nouveau-né s'endort sur votre poitrine après le "déjeuner" ou avant de prendre un livre le soir.
Photo : Unsplash/Darius BasharEn temps libre
Cela dépend de votre emploi du temps et de votre style de vie, mais vous ne trouverez peut-être pas le temps de méditer à la même heure chaque jour. Il n'y a rien de mal à cela non plus. Si vous avez une réunion le matin, vous voudrez peut-être reporter la méditation à plus tard.
Si vous n'êtes pas du matin, la méditation du soir présente également un certain nombre d'avantages. Il calme le système nerveux après une journée fatigante et vous détend et vous prépare au sommeil. Méditer avant de se coucher peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie. Même un scanner corporel, où vous faites attention à chaque partie du corps séparément, est utile pour se détendre avant de dormir.
