يجب أن تتميز الفترة التي نكون فيها في شراكة بالارتباط العاطفي والتفاهم والدعم. ومع ذلك، نجد أنفسنا في بعض الأحيان في موقف حيث، على نحو متناقض، نشعر بالوحدة القصوى على وجه التحديد بصحبة الشخص الذي ينبغي أن يكون أعظم دعم لنا.
هل أنت وحيد في العلاقة؟ في العلاقات، غالبًا ما نجد أنفسنا في مواقف نشعر بالوحدةعلى الرغم من أننا في شراكة أو علاقة حب. يمكن أن يكون هذا اكتشافًا غير مريح، لأننا غالبًا ما نربط العلاقات بالارتباط العاطفي والدعم.
ومع ذلك، هناك علامات مختلفة يمكن أن تساعدنا في تحديد ما إذا كنا حقيقيين راضي والوفاء في شراكتهم. فيما يلي أربع علامات رئيسية يمكن أن تشير إلى أننا وحيدون في العلاقة، وكيفية التعامل مع هذا الموقف.
1. قلة التواصل
أحد أهم عناصر الشراكة الصحية هو التواصل. عندما نشعر بالوحدة في العلاقة، غالبًا ما نلاحظ عدم وجود محادثات عميقة ومترابطة مع شريكنا. وبدلاً من ذلك، يمكن أن نجد أنفسنا في موقف تقتصر فيه المحادثات على الأشياء اليومية أو لا تحدث على الإطلاق.
على سبيل المثال، قد نجد أنفسنا نتجنب المواضيع أو المشاعر الجادة خوفًا من عدم فهمنا أو قبولنا. قد نشعر كما لو أن شريكنا لا يستمع إلينا أو لا يأخذ في الاعتبار احتياجاتنا ورغباتنا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، على الرغم من أننا في علاقة.
كيفية التعامل معها
من المهم أن ندرك نقص التواصل ونسعى جاهدين لإقامة حوار مفتوح وصادق مع شريكنا. يمكن أن يشمل ذلك التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك ورغباتك والاستماع بنشاط إلى شريك حياتك.
2. الشعور بالفراغ العاطفي
إن الشعور بالفراغ العاطفي أو البعد عن الشريك يدل على أننا نشعر بالوحدة في العلاقة. على الرغم من أننا قد نكون قريبين جسديًا من شريكنا، إلا أننا قد نشعر كما لو أننا بعيدون عاطفيًا أو منفصلين عنه.
يمكن أن يتجلى ذلك في مشاعر مثل الملل أو عدم الرضا أو حتى الاكتئاب في العلاقة. قد نشعر أننا غير مشمولين في حياة شريكنا أو أنه لم يعد هناك اتصال حقيقي بينكما. وبدلاً من ذلك، يمكننا فقط تجربة التفاعلات الروتينية التي لا تثير مشاعر أو عواطف عميقة.
كيفية التعامل معها
من المهم أن نكون على دراية بمشاعرنا ونشاركها مع شريكنا. التعبير عن مشاعرك بصدق يمكن أن يساعد في تمهيد الطريق لاتصال عاطفي أعمق. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا تخصيص وقت للأنشطة المشتركة التي تعزز الارتباط العاطفي، مثل النزهات الرومانسية أو الاهتمامات المشتركة أو مجرد قضاء وقت ممتع معًا.
3. قلة الدعم والتفهم
في العلاقة الصحية، يعد الدعم والتفاهم أمرًا أساسيًا. عندما نشعر بالوحدة في العلاقة، يمكننا أن نرى عدم وجودها. قد نشعر كما لو أننا وحدنا في مشاكلنا أو أن شريكنا لا يدعمنا في أهدافنا وأحلامنا.
على سبيل المثال، قد لا يُظهر الشريك اهتمامًا بإنجازاتنا أو يستجيب لحاجتنا إلى الدعم خلال الأوقات الصعبة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر العزلة والوحدة، لأننا لا نشعر بالفهم أو القبول من قبل شريكنا.
كيفية التعامل معها
من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للتحدث مع شريكك حول احتياجاتك وتوقعاتك للحصول على الدعم والتفاهم. يمكن أن يساعد التواصل الواضح الشريك على فهم ما نشعر به وكيف يمكنه المساهمة في صحتنا العاطفية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا تخصيص وقت للتأمل الذاتي والتفكير في كيفية تقديم الدعم والتفهم لشريكنا.
4. فقدان الاتصال الحميم
العلاقة الحميمة هي المفتاح لعلاقة صحية وتشمل الترابط الجسدي والعاطفي.
عندما نشعر بالوحدة في العلاقة، قد نلاحظ تراجعًا أو حتى فقدانًا كاملاً للحظات الحميمية مع شريكنا. فبدلاً من العاطفة والحب، قد نختبر البرود أو حتى الغربة أثناء العلاقة الجنسية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بفقدان الاتصال والشعور بالوحدة في العلاقة.
كيفية التعامل معها
ومن المهم أن تأخذ الوقت الكافي للتحقيق في أسباب الخسارة حميمية اتصالات مع شريك. يمكن أن يشمل ذلك التحدث بصراحة عن احتياجاتك ورغباتك وإيجاد طرق جديدة لإشعال الشغف في علاقتك. يمكن أن تساعد الجهود المشتركة للتواصل الجنسي والعاطفي في تقوية العلاقة الحميمة بين الشركاء.
5. تريد قضاء وقت أطول مع أصدقائك مقارنة بشريكك
عندما نشعر بالوحدة في العلاقة، قد نجد أنفسنا نرغب في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء. بدلاً من السعي إلى الأنشطة المشتركة والوقت مع شريكنا، نسعى إلى الرفقة والتواصل خارج نطاق العلاقة. يمكن أن يشير هذا إلى عدم الرضا أو الارتباط في العلاقة ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة، على الرغم من وجود الشريك.
كيفية التعامل معها
من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في سبب رغبتك في قضاء وقت أطول مع أصدقائك مقارنة بشريكك. إن الصدق مع شريكك بشأن احتياجاتك وتفضيلاتك الزمنية يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين المواعدة والحياة الاجتماعية. يمكن أن يساعد التخطيط للأنشطة معًا أيضًا في تقوية ترابط العلاقات وتقليل مشاعر الوحدة.
6. أنت تفعل فقط الأشياء التي تستمتع بها
علامة أخرى على الشعور بالوحدة في العلاقة هي أننا نركز فقط على الأشياء التي نستمتع بها دون إشراك شريكنا. فبدلاً من السعي وراء الاهتمامات أو الهوايات المشتركة، لا يمكننا إلا أن نجد أنفسنا نقوم بأنشطة تجلب لنا السعادة الشخصية. يمكن أن يشير هذا إلى فقدان الاهتمام أو العاطفة في العلاقة ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والانفصال في العلاقة.
كيفية التعامل معها
من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف الاهتمامات والهوايات المشتركة مع شريكك ومتابعة الأنشطة المشتركة التي يثير شغفكما. إن العثور على طرق جديدة للتواصل والاستمتاع معًا يمكن أن يساعد في تقوية ترابط العلاقات وتقليل مشاعر الوحدة.
7. كثيرًا ما تلقي النكات عن نفسك
علامة أخرى على الشعور بالوحدة في العلاقة هي أننا غالبًا ما نلقي النكات عن أنفسنا أو نسخر من أنفسنا. بدلًا من الشعور بالدعم والفهم من شريكنا، قد نجد أنفسنا في موقف نلجأ فيه إلى السخرية من الذات أو الفكاهة كوسيلة للتعامل مع مشاعر الوحدة أو عدم الرضا في العلاقة.
كيفية التعامل معها
إن التواصل بصراحة بشأن مشاعرك واحتياجاتك وطلب الدعم والتفهم يمكن أن يساعد في تقليل الحاجة إلى السخرية الذاتية أو الفكاهة كآلية دفاع.
8. توقف عن القلق بشأن مظهرك
العلامة الأخيرة للوحدة في العلاقة هي أننا لم نعد نهتم بمظهرنا أو اهتمامنا الشخصي. فبدلاً من محاولة الحفاظ على جاذبية شريكنا واهتمامه، يمكن أن نجد أنفسنا في موقف نهمل فيه مظهرنا أو نشعر بعدم الاهتمام. يمكن أن يشير هذا إلى نقص الثقة أو احترام الذات في العلاقة ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة وعدم الرضا.
كيفية التعامل معها
من المهم أن نكون على دراية بما نشعر به تجاه مظهرنا وصورتنا الذاتية، وأن نسعى جاهدين لرعاية جسدنا وعقولنا. يمكن أن يساعد الاهتمام بمظهرك والعناية الشخصية في تعزيز الثقة واحترام الذات وتحسين مشاعر الوحدة في العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي للتواصل مع شريكك بشأن احتياجاتك ورغباتك، وللحصول على الدعم والتفهم في شراكتك.
اتبع النصائح وتخلص من أنماط الوحدة في العلاقة - لا تشعر بالوحدة بعد الآن!
