هل تعرف قاعدة 8-8-8 لحياة متوازنة؟

هناك قاعدة 8-8-8 التي تغير حياتنا بشكل كبير. تم تصميم استراتيجية الموازنة بين ثماني ساعات من العمل وثماني ساعات من الأنشطة الترفيهية وثماني ساعات من النوم لمساعدة الأشخاص المعاصرين على الحفاظ على الحيوية والتوازن في مواجهة ضغوط الوقت والالتزامات المستمرة. النوم له أهمية أساسية هنا، وهي العملية التي غالبا ما تصبح "الضحية الأولى" لأسلوب حياتنا المزدحم.

لماذا من المهم الحصول على ثماني ساعات من النوم؟

أثناء النوم، يتم إفراز هرمون النمو، وهو هرمون ضروري لتجديد الخلايا ووظائف الدفاع في الجسم. الخلايا العصبية في الدماغ تستريح فقط أثناء النوم. يؤثر النوم على الشعور بالرضا والذاكرة والتركيز وأشياء أخرى كثيرة. ومن ناحية أخرى، فإن قلة النوم تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وتزيد الشهية ويمكن أن تقلل من الخصوبة.

بسبب جدول أعمالها المزدحم، غالباً ما تضحي الممثلة رينيه زيلويغر بالنوم. "جسدي لا يعرف متى يحين وقت النوم" قالت في مجلة W، مستذكرة جولة ترويجية لمدة 10 أيام في 10 دول أثناء الترويج لبريدجيت جونز: حافة العقل. "أنت لا تحاربه، ولا تطرح أسئلة، بل تسمح بحدوثه، لكن الجسد يتذكر. وبعدها تعلمت أن النوم ليس له ثمن." وأضافت الممثلة.

إذا لم تتمكن من النوم ليلاً، فمن المحتمل أن جسمك ينتج الكثير من الأدرينالين والكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي). غالبًا ما يكون الاستيقاظ مبكرًا علامة على نقص السكر في الدم، أو انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم، وهو ما يعني على الأرجح أنك تستهلك الكثير من السكر خلال اليوم. إذا كنت متعبًا دائمًا، على الرغم من حصولك على ساعات كافية من النوم، فمن المؤكد أن مخاوفك وضغوطك تتعارض مع الجزء الأكثر أهمية في النوم - النوم العميق.

بفضل التكنولوجيا الحديثة، وخاصة الأجهزة الذكية، أصبح تتبع دورة النوم المهمة هذه أسهل من أي وقت مضى. سلسلة الساعات الذكية جالاكسي واتش 6 لديها العديد من الميزات: يمكنك تخصيصها حسب أسلوبك في الموضة من خلال التصميم واللون والأقراص، ولديها معالج أسرع وبطارية قوية تدوم حتى 40 ساعة. جالاكسي واتش 6 و جالاكسي ووتش 6 كلاسيك الساعات الذكية تتتبع أيضًا النوم. عندما تستيقظ في الصباح، ستحصل على تحليل لجودة نومك، مما سيساعدك على اكتشاف أي مشاكل.

في حين أن النوم مع الساعة الذكية قد يبدو غير مريح للوهلة الأولى، فإن Galaxy Watch تسمح لك بتبديل الحزام للحصول على راحة مريحة حزام من القماش ووضع الساعة في وضع السكون. في هذا الوضع، يتحول مؤشر LED الأخضر إلى لون أحمر غير مرئي، ويتم تقليل سطوع الشاشة، ويتم إيقاف تشغيل الإشعارات.

لماذا تحتاج إلى ثماني ساعات من الأنشطة المجانية؟

تشجع استراتيجية 8-8-8 الأشخاص على التخطيط لكيفية استخدام كل جزء من اليوم على النحو الأمثل قدر الإمكان. كما أنه يساعد على زيادة الكفاءة، حيث يمكن جدولة المهام في الأوقات التي نكون فيها أكثر إنتاجية، سواء التزامات العمل أو، على سبيل المثال، ممارسة الرياضة، وهي مسألة فردية للغاية. يرى البعض أنه من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح، بينما يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة في المساء دون القلق بشأن ما يجب عليهم فعله لاحقًا.

من قياس معدل ضربات القلب إلى قياس ضغط الدم إلى مراقبة نسبة الدهون والعضلات في الجسم، تم تصميم الساعتين الذكيتين Galaxy Watch6 وGalaxy Watch6 Classic لتكون مساعدك الشخصي ومدربك في آن واحد. إنها دقيقة بشكل خاص بسبب المستشعر سامسونج بيولوجيا النشطة، والذي يجمع بين مستشعر معدل ضربات القلب البصري ومستشعر كهربائي لنبض القلب ومستشعر تحليل الأنسجة الدهنية. إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، فسوف تنبهك الساعة بمجرد دخولك إلى نطاق معدل ضربات القلب المطلوب. لذلك عندما تريد القيام بتمرين عالي الكثافة، ستخبرك Galaxy Watch6 أنك ضمن النطاق المستهدف. إذا كنت تبالغ في ذلك، فسوف تحذرك من تعديل الجهد قليلًا. تقترح هذه الساعات الذكية التمارين تلقائيًا (يتوفر أكثر من 90 تمرينًا مختلفًا، ولكن يمكنك أيضًا إنشاء التمرين الخاص بك) وتقترح أيضًا السرعة أثناء المشي أو الجري أو ركوب الدراجات - بدءًا من الإحماء وحتى الوضع الأمثل.

نحن نعلم أن الساعات الذكية عملية للغاية، لأنها - بالإضافة إلى جميع الوظائف الأخرى - تعمل أيضًا بمثابة امتداد للهاتف، لأننا من خلالها نقرأ رسائل البريد الإلكتروني، ونتبادل الرسائل...، لذلك من المهم أن تكون شفافة. تعد الشفافية الأفضل في الواقع إحدى المزايا الأكثر وضوحًا لسلسلة Galaxy Watch6. تحتوي Galaxy Watch6 على شاشة أكبر بمقدار 20 % بالإضافة إلى إطار أنحف بمقدار 30 %.

كيف تصبح أكثر إنتاجية في 8 ساعات؟

من خلال التخطيط المدروس والانضباط، يمكن لاستراتيجية 8-8-8 أن تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من كل يوم. أولا وقبل كل شيء، فهو يزيد التركيز، لأننا نقتصر على ثماني ساعات ونعلم أنه لا يوجد انحراف. وهذا يزيد من التركيز ويمنع الأفكار من الشرود ويجعلك أكثر إنتاجية على المدى الطويل. كما أنه يساعد على وضع الحدود في الحياة. عندما لا نمتلكها، غالبًا ما نجد أنفسنا مثقلين بالمسؤوليات ويمكن أن نغفل الأولويات بسرعة. أحد تحديات اليوم هو تحقيق التوازن بين الحياة الخاصة والمهنية. من خلال تحديد ثماني ساعات للعمل، وثماني ساعات للترفيه، وثماني ساعات للراحة، يمكنك بالتأكيد إنشاء توازن أفضل بين هذه الجوانب من الحياة. سيسمح لك هذا بالتركيز أكثر على الأشياء المهمة خارج العمل والتي غالبًا ما ننساها، مثل وقت العائلة أو الهوايات والأنشطة الرياضية.

وبطبيعة الحال، يتعين علينا أن نكون واقعيين وأن نعترف بأن استراتيجية 8-8-8 لن تكون قابلة للتنفيذ بسهولة في الممارسة العملية، وذلك بسبب عوامل شخصية وبيئية واجتماعية مختلفة. من الصعب على الناس أن يكونوا منضبطين كل يوم. ومع ذلك، فمن الأسهل مع التخطيط الدقيق. على الرغم من أننا قد لا نكون قادرين دائمًا على تنظيم حياتنا وفقًا لاستراتيجية 8-8-8، إلا أنها يمكن أن تكون أداة قيمة لتعزيز الشعور بالهدف والرفاهية في حياتنا المهنية والشخصية.

شراء واحدة، وجعل اثنين سعداء!

في عرض الخريف الترويجي الخاص، يمكن للعملاء الآن تحصل الساعات الذكية من سلسلة Galaxy Watch6 على جهاز لوحي Galaxy Tab A8 كهدية. يسري العرض الترويجي من 12 أكتوبر إلى 12 نوفمبر 2023 أو حتى نفاذ الكمية. كافة المعلومات والشروط تجدونها على موقع سامسونج.