Die ausschließliche Hingabe an die Arbeit ist zu einem Merkmal des modernen Lebens geworden. Wir sprechen zunehmend von Arbeitssucht, Burnout, chronischer Müdigkeit und dergleichen. Warum das nicht gut ist, wissen wir. Wir sind uns oft nicht darüber im Klaren, dass wir mit kleinen Schritten viel erreichen können. Freizeit und ausreichend Schlaf sind grundlegende und sogar wichtige Faktoren, die unsere Lebensqualität deutlich verbessern können.
Es gibt eine 8-8-8-Regel, die unser Leben erheblich verändert. Die Strategie, acht Stunden Arbeit, acht Stunden Freizeitaktivitäten und acht Stunden Schlaf in Einklang zu bringen, soll modernen Menschen helfen, trotz ständigem Zeitstress und Verpflichtungen Vitalität und Ausgeglichenheit zu bewahren. Von zentraler Bedeutung ist dabei der Schlaf, ein Prozess, der oft zum „ersten Opfer“ unseres überfüllten Lebensstils wird.
Foto: SamsungWarum ist es wichtig, acht Stunden Schlaf zu bekommen?
Während des Schlafs wird Wachstumshormon ausgeschüttet, das für die Zellerneuerung und die Abwehrfunktionen des Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Nervenzellen im Gehirn ruhen nur während des Schlafs. Schlaf beeinflusst das Zufriedenheitsgefühl, das Gedächtnis, die Konzentration und viele andere Dinge. Andererseits erhöht Schlafmangel das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt, steigert den Appetit und kann sogar die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Aufgrund ihres vollen Terminkalenders opferte die Schauspielerin Renee Zellweger oft den Schlaf. „Mein Körper wusste einfach nicht, wann es Zeit zum Schlafen war“ sagte sie im W-Magazin und erinnerte sich an eine zehntägige Werbetour durch zehn Länder, während der sie für Bridget Jones: The Edge of Sanity wirbten. „Man kämpft nicht dagegen an, man stellt keine Fragen, man lässt es einfach geschehen, aber der Körper erinnert sich.“ „Danach habe ich gelernt, dass Schlaf keinen Preis hat“, fügte die Schauspielerin hinzu.
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, produziert Ihr Körper wahrscheinlich zu viel Adrenalin und Cortisol (das wichtigste Stresshormon). Frühes Aufwachen ist oft ein Zeichen einer Hypoglykämie oder eines plötzlichen Abfalls des Blutzuckers, was wahrscheinlich bedeutet, dass Sie tagsüber viel Zucker zu sich nehmen. Wenn Sie trotz genügend Schlaf ständig müde sind, beeinträchtigen Ihre Sorgen und Ihr Stress definitiv den wichtigsten Teil des Schlafs – den Tiefschlaf.
Dank moderner Technologie, insbesondere intelligenter Geräte, ist es einfacher denn je, diesen wichtigen Schlafzyklus zu verfolgen. Eine Reihe von Smartwatches Galaxy Watch6 Sie verfügt über mehrere Funktionen: Sie können sie mit Design, Farbe und Zifferblättern an Ihren Modestil anpassen, sie verfügen über einen schnelleren Prozessor und einen leistungsstarken Akku, der bis zu 40 Stunden hält. Galaxy Watch6 und Galaxy Watch6 Classic Smartwatches zeichnen auch den Schlaf auf. Wenn Sie morgens aufwachen, erhalten Sie eine Analyse Ihrer Schlafqualität, die Ihnen hilft, etwaige Probleme zu erkennen.
Während das Schlafen mit einer Smartwatch auf den ersten Blick unbequem erscheinen mag, können Sie bei der Galaxy Watch das Armband gegen ein bequemes austauschen Stoffband und versetzen Sie die Uhr in den Schlafmodus. In diesem Modus verwandelt sich die grüne LED in ein unsichtbares Rot, die Bildschirmhelligkeit wird reduziert und Benachrichtigungen werden ausgeschaltet.
Warum brauchen Sie acht Stunden kostenlose Aktivitäten?
Die 8-8-8-Strategie ermutigt Menschen, jeden Teil des Tages so optimal wie möglich zu planen. Es hilft auch, die Effizienz zu steigern, da Aufgaben zu den Zeitpunkten geplant werden können, zu denen wir am produktivsten sind, sei es bei geschäftlichen Verpflichtungen oder beispielsweise beim Sport, was eine sehr individuelle Angelegenheit ist. Einige argumentieren, dass es am besten ist, morgens Sport zu treiben, während andere es vorziehen, abends Sport zu treiben, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was sie später tun müssen.
Von der Messung der Herzfrequenz über die Messung des Blutdrucks bis hin zur Überwachung des Körperfett- und Muskelanteils sind die Smartwatches Galaxy Watch6 und Galaxy Watch6 Classic als Ihr persönlicher Assistent und Trainer in einem konzipiert. Durch den Sensor sind sie besonders genau Samsung BioActive, das einen optischen Herzfrequenzsensor, einen elektrischen Herzsensor und einen Fettgewebeanalysesensor kombiniert. Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig ist, werden Sie von der Uhr benachrichtigt, sobald Sie den gewünschten Herzfrequenzbereich erreichen. Wenn Sie also ein hochintensives Training absolvieren möchten, teilt Ihnen die Galaxy Watch6 mit, dass Sie sich im Zielbereich befinden. Wenn Sie es übertreiben, wird sie Sie warnen, den Aufwand etwas anzupassen. Diese Smartwatches schlagen automatisch Workouts vor (mehr als 90 verschiedene Übungen stehen zur Verfügung, Sie können aber auch Ihr eigenes Workout erstellen) und schlagen auch das Tempo beim Gehen, Laufen oder Radfahren vor – vom Aufwärmen bis zum optimalen Modus.
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Wir wissen, dass Smartwatches sehr praktisch sind, denn – neben allen anderen Funktionen – dienen sie uns auch als Erweiterung des Telefons, denn über sie lesen wir E-Mails, tauschen Nachrichten aus ..., deshalb ist es wichtig, dass sie sind transparent. Die bessere Transparenz ist tatsächlich einer der sichtbareren Vorteile der Galaxy Watch6-Serie. Die Galaxy Watch6 verfügt über ein um 20 % größeres Display sowie einen um 30 % dünneren Rahmen.
Wie kann man in 8 Stunden produktiver sein?
Mit sorgfältiger Planung und Disziplin kann Ihnen die 8-8-8-Strategie dabei helfen, das Beste aus jedem Tag herauszuholen. Erstens erhöht es die Konzentration, weil wir uns auf acht Stunden beschränken und wissen, dass es keine Abweichung gibt. Das erhöht die Konzentration, verhindert das Abschweifen der Gedanken und macht Sie auf lange Sicht produktiver. Es hilft auch, Grenzen im Leben zu setzen. Wenn wir sie nicht haben, fühlen wir uns oft mit Verantwortung überfordert und können schnell die Prioritäten aus den Augen verlieren. Eine der Herausforderungen der heutigen Zeit ist die Vereinbarkeit von Privat- und Berufsleben. Indem Sie acht Stunden für die Arbeit, acht Stunden für die Freizeit und acht Stunden für die Ruhe einplanen, können Sie definitiv eine bessere Balance zwischen diesen Aspekten des Lebens schaffen. Dadurch können Sie sich mehr auf die wichtigen Dinge außerhalb der Arbeit konzentrieren, die wir oft vergessen, wie zum Beispiel die Zeit mit der Familie oder Hobbys und sportliche Aktivitäten.
Natürlich müssen wir realistisch sein und zugeben, dass die 8-8-8-Strategie aufgrund verschiedener persönlicher, umweltbedingter und sozialer Faktoren in der Praxis nicht immer leicht umsetzbar sein wird. Es fällt den Menschen schwer, jeden Tag diszipliniert zu sein. Bei sorgfältiger Planung geht es jedoch einfacher. Auch wenn es uns vielleicht nicht immer gelingt, unser Leben nach der 8-8-8-Strategie zu organisieren, kann sie ein wertvolles Instrument zur Förderung von Sinnhaftigkeit und Wohlbefinden in unserem Berufs- und Privatleben sein.
Kaufen Sie eins, machen Sie zwei glücklich!
In einer besonderen Herbstaktion können Kunden jetzt Smartwatches der Galaxy Watch6-Serie erhalten ein Galaxy Tab A8-Tablet als Geschenk. Die Aktion läuft vom 12. Oktober bis 12. November 2023 oder solange der Vorrat reicht. Alle Informationen und Konditionen finden Sie unter Samsung-Website.
