Oddanosť výlučne práci sa stala súčasťou moderného života. Čoraz častejšie hovoríme o pracovnej závislosti, syndróme vyhorenia, chronickej únave a podobne. Prečo to nie je dobré, vieme. Často si neuvedomujeme, že malými krokmi dokážeme veľa. Voľný čas a dostatok spánku sú základné a dokonca dôležité faktory, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu nášho života.
Existuje pravidlo 8-8-8, ktoré výrazne mení náš život. Stratégia vyváženia ôsmich hodín práce, ôsmich hodín voľnočasových aktivít a ôsmich hodín spánku je navrhnutá tak, aby pomohla moderným ľuďom udržať si vitalitu a rovnováhu pri neustálom časovom strese a povinnostiach. Kľúčový význam tu má spánok, proces, ktorý sa často stáva „prvou obeťou“ nášho preľudneného životného štýlu.
Foto: SamsungPrečo je dôležité spať osem hodín?
Počas spánku sa vylučuje rastový hormón, ktorý je kľúčový pre obnovu buniek a obranné funkcie organizmu. Nervové bunky v mozgu odpočívajú iba počas spánku. Spánok ovplyvňuje pocit spokojnosti, pamäť, koncentráciu a mnoho ďalších vecí. Na druhej strane nedostatok spánku zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice a srdcového infarktu, zvyšuje chuť do jedla a môže dokonca znižovať plodnosť.
Herečka Renee Zellweger kvôli svojej zaneprázdnenosti často obetovala spánok. "Moje telo jednoducho nevedelo, kedy je čas spať," povedala v magazíne W, pričom si spomenula na 10-dňové propagačné turné v 10 krajinách počas propagácie Bridget Jones: The Edge of Sanity. „Nebojuješ s tým, nepýtaš sa, len to necháš, ale telo si to pamätá. Potom som sa dozvedel, že spánok nemá cenu,“ dodala herečka.
Ak nemôžete v noci spať, vaše telo pravdepodobne produkuje príliš veľa adrenalínu a kortizolu (hlavný stresový hormón). Skoré vstávanie je často príznakom hypoglykémie alebo náhleho poklesu hladiny cukru v krvi, čo pravdepodobne znamená, že počas dňa skonzumujete veľa cukru. Ak ste stále unavení, napriek tomu, že máte dostatok hodín spánku, vaše starosti a stres určite zasahujú do najdôležitejšej časti spánku – hlbokého spánku.
Vďaka moderným technológiám, najmä inteligentným zariadeniam, je sledovanie tohto dôležitého spánkového cyklu jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Séria inteligentných hodiniek Galaxy Watch6 má niekoľko funkcií: môžete si ich prispôsobiť podľa svojho módneho štýlu dizajnom, farbou a ciferníkmi, majú rýchlejší procesor a výkonnú batériu, ktorá vydrží až 40 hodín. Galaxy Watch6 a Galaxy Watch 6 Classic inteligentné hodinky sledujú aj spánok. Keď sa ráno zobudíte, dostanete analýzu kvality spánku, ktorá vám pomôže odhaliť prípadné problémy.
Aj keď sa spánok s inteligentnými hodinkami môže zdať na prvý pohľad nepríjemný, hodinky Galaxy Watch vám umožňujú vymeniť remienok za pohodlný látkový popruh a prepnite hodinky do režimu spánku. V tomto režime sa zelená LED zmení na neviditeľnú červenú, zníži sa jas obrazovky a vypnú sa upozornenia.
Prečo potrebujete osem hodín voľných aktivít?
Stratégia 8-8-8 povzbudzuje ľudí, aby si naplánovali, ako budú každú časť dňa využívať čo najoptimálnejšie. Pomáha tiež zvyšovať efektivitu, keďže úlohy sa dajú naplánovať na obdobie, kedy sme najproduktívnejší, či už ide o obchodné záväzky alebo napríklad cvičenie, čo je veľmi individuálna záležitosť. Niektorí tvrdia, že najlepšie je cvičiť ráno, iní uprednostňujú cvičenie večer bez toho, aby sa trápili tým, čo musia robiť neskôr.
Od merania srdcového tepu cez meranie krvného tlaku až po sledovanie percenta telesného tuku a svalov sú inteligentné hodinky Galaxy Watch6 a Galaxy Watch6 Classic navrhnuté tak, aby boli vaším osobným asistentom a trénerom v jednom. Sú obzvlášť presné vďaka senzoru Samsung BioActive, ktorý kombinuje optický snímač srdcového tepu, elektrický snímač srdca a snímač na analýzu tukového tkaniva. Ak je vaša srdcová frekvencia príliš vysoká alebo príliš nízka, hodinky vás upozornia hneď, ako zadáte požadovaný rozsah pulzu. Takže keď chcete cvičiť s vysokou intenzitou, Galaxy Watch6 vám povedia, že ste vo svojom cieľovom rozsahu. Ak to preháňate, upozorní vás, aby ste námahu trochu prispôsobili. Tieto inteligentné hodinky automaticky navrhujú tréningy (k dispozícii je viac ako 90 rôznych cvikov, ale môžete si vytvoriť aj vlastný tréning) a tiež navrhujú tempo pri chôdzi, behu alebo bicyklovaní – od zahrievania až po optimálny režim.
Foto: Samsung
Vieme, že inteligentné hodinky sú veľmi praktické, pretože – okrem všetkých ostatných funkcií – nám slúžia aj ako rozšírenie telefónu, pretože cez ne čítame e-maily, vymieňame si správy..., preto je dôležité, aby sú transparentné. Lepšia transparentnosť je vlastne jednou z viditeľnejších výhod série Galaxy Watch6. Galaxy Watch6 má o 20 % väčší displej a o 30 % tenší rám.
Ako byť produktívnejší za 8 hodín?
Vďaka premyslenému plánovaniu a disciplíne vám stratégia 8-8-8 môže pomôcť vyťažiť z každého dňa maximum. V prvom rade zvyšuje sústredenie, pretože sa obmedzujeme na osem hodín a vieme, že neexistuje žiadna odchýlka. To zvyšuje sústredenie, zabraňuje blúdeniu myšlienok a robí vás produktívnejšími z dlhodobého hľadiska. Pomáha tiež stanoviť si hranice v živote. Keď ich nemáme, často sme zavalení povinnosťami a môžeme rýchlo stratiť zo zreteľa priority. Jednou z výziev súčasnosti je zosúladiť súkromný a pracovný život. Nastavením ôsmich hodín na prácu, osem hodín na voľný čas a osem hodín na odpočinok môžete určite vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi týmito aspektmi života. Umožní vám to sústrediť sa viac na veci dôležité mimo práce, na ktoré často zabúdame, ako je čas s rodinou alebo koníčky a športové aktivity.
Samozrejme, musíme byť realisti a priznať si, že stratégia 8-8-8 nebude v praxi vždy ľahko realizovateľná z dôvodu rôznych osobných, environmentálnych a sociálnych faktorov. Pre ľudí je ťažké byť disciplinovaný každý deň. Pri starostlivom plánovaní je to však jednoduchšie. Aj keď nemusíme byť vždy schopní zorganizovať si svoj život podľa stratégie 8-8-8, môže to byť cenný nástroj na podporu zmyslu a pohody v našom profesionálnom a osobnom živote.
Kúpte si jeden, urobte radosť dvom!
V špeciálnej jesennej akcii môžu zákazníci už teraz Inteligentné hodinky série Galaxy Watch6 dostávajú ako darček tablet Galaxy Tab A8. Akcia trvá od 12. októbra do 12. novembra 2023 alebo do vypredania zásob. Všetky informácie a podmienky nájdete na Webová stránka Samsung.
