هل أنت ممن لا يستطيعون الاستغناء عن القهوة في الصباح؟ بالنسبة للكثيرين، يعد هذا المشروب اللذيذ هو الأداة الرئيسية التي تمدهم بالطاقة وتقودهم ليوم جديد في الساعات الأولى من الصباح. ومع ذلك، وفقا للخبراء، يمكن أن يكون ضارا أيضا. سألنا لماذا شرب القهوة أول شيء في الصباح ليس هو الأكثر فائدة وما هو البديل الذي يمكنك اختياره.
تلك الصباحية إنذار، لا يقاس تعب والرغبة في قهوة– هذه هي الأمور التي تصاحب قيامة الكثيرين. فقط بعد الرشفة الأولى من هذا المشروب اللذيذ، لهم الأفكار واضحة ويبدو لهم أنهم أخيرًا في يوم جديد مستعد.
ومع ذلك، يعتقد الخبراء ذلك القهوة أول شيء في الصباح إنه ليس الحل الأفضل - قد تعتقد أنه كذلك يشعر على نحو أفضل بكثيرلكن جسدك لا يشكرك بأي شكل من الأشكال. سألنا لماذا كان الأمر كذلك وما هو نوعه بديل باستطاعتك العثور.
لا تستطيع الاستغناء عن القهوة في الصباح؟ الصورة: ماثيوس فيريرو / بيكسيلزلماذا يمكن أن تكون قهوة الصباح ضارة؟
ويحذر الخبراء من أن القهوة التي تشربها في الصباح قد تؤدي إلى ذلك على معدة فارغة، الأسباب عدم التوازن الهرموني. وذلك لأن هذا المشروب يزيد مستوى الكورتيزول: الهرمون الذي يفرز في ضغط، ولكنه ينظم أيضًا سكر الدم. مستويات الكورتيزول طبيعية أعلى في الصباح، والكافيين يمكن أن يكون له تغييرات الإنتاج وبالتالي يتسبب في بدء إطلاق كميات كبيرة في الصباح بدلاً من الصباح أجزاء أخرى من اليوم، قل في المساء.
الكورتيزول الزائد له حفنة آثار سلبية: قد يؤدي إلى زيادة الكمية سكر الدم, مشاكل النوم وحتى زيادة الوزن. ويمكن أيضا أن يسبب تغييرات في النساء الدورة الشهرية.
بدلًا من القهوة، تناول كوبًا من الماء. تصوير: أندريا بياكواديو / بيكسيلزما هي البدائل؟
ينصح الخبراء أنه بدلا من القهوة في الصباح تفضل تناولها كأس من الماء. جسمنا يحتاجها حقًا في ذلك الوقت ترطيبوالتي بالتالي سوف تحصل عليها بأسرع طريقة وأكثر صحة. يمكنك أيضًا الاختيار بدلاً من الماء عصير الليمون أو الماء الذي خلطته فيه 2 ملاعق كبيرة من العسل و رشة قرفة.
ليس عليك شرب القهوة بشكل كامل يلغي: يمكنك تناوله بعد تناول مشروب بضعة أكواب من الماء أو تؤكل فطور صحي. بهذه الطريقة سوف تتلقى طاقةوالتي لا يمكنك الاستغناء عنها في الصباح وستعتني بها أيضًا صحة جسمك.
