Ben jij zo iemand die 's ochtends niet zonder koffie kan? Voor velen is dit heerlijke drankje het belangrijkste hulpmiddel dat hen met energie vult en in de vroege uurtjes op weg is naar een nieuwe dag. Volgens experts kan het echter ook schadelijk zijn. We vroegen waarom koffie drinken in de ochtend niet het meest voordelig is en welk alternatief je kunt kiezen.
Ochtend alarm, onmetelijk vermoeidheid en verlangen naar koffie– dit zijn de dingen die de opstanding van velen vergezellen. Pas na de eerste slok van dit heerlijke drankje, van hen gedachten worden helder en het lijkt hen dat ze eindelijk op een nieuwe dag zijn klaar.
Experts menen dat echter koffie als eerste in de ochtend het is niet de beste oplossing - u denkt misschien van wel voel veel beter, maar je lichaam is je op geen enkele manier dankbaar. We vroegen waarom het zo is en wat voor soort een alternatief je kunt vinden.
Kun je 's ochtends niet zonder koffie? Foto: Matheus Ferrero / PexelsWaarom kan koffie in de ochtend schadelijk zijn?
Experts waarschuwen dat de koffie die je 's morgens drinkt kan op een lege maag, oorzaken hormonale disbalans. Dat komt omdat deze drank verhoogt cortisol niveau: een hormoon dat vrijkomt bij spanning, maar regelt ook bloed suiker. De cortisolspiegel is normaal hoogste in de ochtend, en cafeïne kan van hem zijn veranderingen in de productie en zorgt er dus voor dat er 's ochtends grote hoeveelheden vrijkomen in plaats van' s ochtends andere dagdelen, zeg maar 's avonds.
Overmaat cortisol heeft een hoop negatieve effecten: kan leiden tot een toename van de hoeveelheid bloed suiker, slaap problemen en zelfs gewichtstoename. Het kan ook veranderingen bij vrouwen veroorzaken menstruatiecyclus.
Neem in plaats van koffie een glas water Foto: Andrea Piacquadio / PexelsWat zijn de alternatieven?
Deskundigen adviseren dat u in plaats van koffie 's ochtends liever reikt een glas water. Ons lichaam heeft het op dat moment echt nodig hydratatie, die het zo op de snelste en gezondste manier zal ontvangen. U kunt ook kiezen in plaats van water limonade of het water waarin je het hebt gemengd 2 lepels honing En een snufje kaneel.
Koffie hoef je niet helemaal leeg te drinken annuleren: je kunt het hebben nadat je hebt gedronken een paar glazen water of gegeten gezond ontbijt. Zo ontvang je energie, waar je 's ochtends niet zonder kunt, en waar je ook voor zorgt gezondheid jouw lichaam.
