いつも寒いですか？体を温められない5つの理由

どうしていつも寒いのですか？?常に寒さを感じるとイライラして不快な経験になることがありますが、 根本原因を理解することは行動を起こすのに役立ちます、問題を解決します。基礎的な健康状態、血行不良、栄養不足、ストレス、体組成のいずれであっても、寒さに対抗して快適な状態を取り戻す方法はあります。あなたの気分にもかかわらず寒気がする場合は、 彼は努力を続ける、深刻な根本的な問題を除外するために、緊急に医師に相談する必要があります。

1. 甲状腺の問題

長引く風邪の最も一般的な原因の 1 つは、少なすぎることです。 甲状腺機能、 として知られる状態 甲状腺機能低下症。甲状腺は体の代謝を調節する上で重要な役割を果たしており、甲状腺ホルモンが十分に生成されないと代謝が低下し、常に冷えを感じるようになります。疲労、体重増加、皮膚の乾燥などの症状に加えて寒さ不耐症を経験している場合は、甲状腺の検査のために医療専門家に相談する時期かもしれません。

2. 血行不良

不十分 血液循環 常に寒いのは別の理由かもしれません。血液が手足などの末端に効率よく流れないと、冷たさが持続的に感じられることがあります。これは、長時間座ること、喫煙、糖尿病などの基礎疾患など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。定期的な運動、 水分補給と暖かい服装 血液循環を改善し、寒さを和らげるのに役立ちます。

3. 栄養不足

信じられないかもしれませんが、何を食べるかは重要です 体の能力に影響を与える、暖かく過ごすために。必須栄養素、特に鉄とビタミンB12が不足すると、血液の酸素運搬能力の低下を特徴とする貧血が引き起こされることがあります。貧血の人は手足が冷たく、疲労し、衰弱することがよくあります。ほうれん草、赤身の肉、強化シリアルなどの鉄分が豊富な食品を豊富に含むバランスの取れた食事を提供することは、この問題と戦うのに役立ちます。

4. ストレスと不安

ストレスや不安は体に悪影響を与える可能性があり、あまり知られていない副作用の 1 つは常に冷えを感じることです。あなたの体が入っているとき 常に準備が整っている状態臓器への血流を優先し、四肢を涼しく保ちます。ストレスが繰り返し問題になっている場合は、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション方法を実践して、神経系を落ち着かせ、血液循環を改善することを検討してください。

5.体脂肪率が低い

痩せていると健康状態が良くなることがよくありますが、体脂肪率が極端に低いと常に冷えた状態になる可能性があります。脂肪 断熱材として機能し、保存に役立ちます 体が温かい。あなたが熱心なアスリートであるか、もともと体脂肪率が低い場合は、健康的な体温を維持するために服を何枚も着たり、十分なカロリーを摂取したりするなど、体を暖かく保つために特別な措置を講じる必要があるかもしれません。