あなたを眠りに誘う最高のアファメーション

眠れない？心を落ち着かせるのが難しいですか？夜に目が覚めて、もう眠れないと思いますか?それは真実ではない。

解決策は必ずあります。 ヨガ、瞑想、さらには アプリケーション.

何も効果がない場合は、アファメーションやマントラを試して思考を落ち着かせ、より良い睡眠をとることができます。

アファメーションとは何ですか?そしてより良い睡眠のためにそれを使用する方法は何ですか?

マントラまたはアファメーションは、心の平和を達成し心を静めるために何千年もの間使用されてきた言葉、音、音節、または音素です。過去には、マントラは次のように発音されることが最も多かったです。 サンスクリット、しかし今日では、それらは非常に普及しており、母国語または自分に合った言語で、ほとんどの場合「私は」という形で発音するため、新しい考え方を生み出すことができるはずです。

反復的 マントラまたはアファメーション それは瞑想の一形態としても機能すると彼は言います タラ・スワート 神経科学者であり、『宇宙と脳科学の秘密』の著者。

核となる信念は、私たちが自分の可能性を最大限に発揮したり、落ち着くことを妨げます。

アファメーションは無力感を軽減し、自信を高めるのに役立ちます

研究によると、マントラを繰り返すと、自己イメージを司る脳の部分が沈黙し、気分と睡眠の質が改善されることがわかっています。マントラを静かに繰り返すとシステムが落ち着き、過去や未来について考える「さまよえる思考」を引き起こします。

アファメーションの使い方

始めましょう 繰り返す たとえば、歯磨き中や料理中に、自分が選んだ（自分に最も適した）アファメーションを言います。寝る前にそれを書き留めます。重要なのは、その言葉が、 理解して冷静に繰り返す.

選択したマントラを繰り返し、その意味に集中することで、ある種のマントラを生み出すことができます。 瞑想状態、これを使用すると、不安な考えを落ち着かせることができ、これのおかげで、より簡単に眠りにつくことができます。

独自のアファメーションを作成したい場合 (提供されるアファメーションはどれもあなたが書いたものではないため、これもお勧めします)、 ポジティブなことに焦点を当てる （たとえば、「心配していません」の代わりに「落ち着いています」というフレーズを使用します）そして、自分にとって効果的なアファメーションが見つかるまで、いくつかの異なる考えを試してください。

それまでの間、睡眠の質を高めるために、次の 6 つのアファメーションのいずれかを試してみてください。

• 休憩するのは当然だ。
• 夢は力です。
• この時点で、私は自分自身に確信を持っています。
• 眠れるようになりました。
• 私はすべての感情的な否定性を解放します。
• すべてはあるべき姿です。