ウエストを数インチ減らすための非常にエレガントでシンプルかつ効果的な方法です。何もする必要はありません。ロール状に折りたたんだタオルの上に横になるだけです。これは、鍼治療、リフレクソロジー、指圧マッサージの専門家である日本の医師、福辻俊樹氏の方法です。
博士。福辻 彼は、腰に脂肪が沈着する主な原因は骨盤の位置のずれであることを発見したと言われています。一連の実験の後、彼は自分の仮説が真実であることを確認し、背中の痛みと体重減少を防ぐためのエクササイズを考案することになっていました。
彼の手法の本質は、 1日3回、ロール状に折りたたんだタオルの上に数分間横たわります。 その結果、ウエストがさらにセンチメートル減少するはずです。
タオル体操はどのように行うのですか？
1. タオルロールを作ります。丸めて保管するには、リボンで結びます。
2. しっかりとした平らな場所（ベッドではなく！）、できれば床に座ってください。
3. タオルの位置はおへその下あたりが目安です。チェック - おへそから両側のタオルまで人差し指で線を描きます。巻いたタオルは背中の幅より少し広いくらいが良いでしょう。
4. リラックス。足を肩幅に開き、つま先が触れるように曲げます。
5. 腕を頭の上に伸ばします。手のひらを下に向け、小指が触れるようにします。
正直言ってかなり恥ずかしいポーズです。初めて腕を伸ばすのが難しくても、心配しないで、できるだけ伸ばしてください。小指と足の親指が触れ合うことが重要です。それでおしまい！この位置に横たわるべきです 五分。練習を繰り返すことができます 一日に三回、 ただし、初めて行う場合は 5 分もかからない場合があります。
難しいことはありませんが、最初は少し不安になるかもしれません。原則として、腰に問題がある場合を除き、この運動は体に害を及ぼすものではありません。その場合は、運動を行う必要があります。 医師に相談してください。必要な 5 分が耐えられない場合は、1 ～ 2 分から始めて、5 分に達するまで毎日増やしてください。
良い結果を得るには、1 日も逃さないでください。基本的にはストレッチの一種です。タオルを胸の下にずらすと大胸筋をケアできます。肋骨の下の部分に貼るとウエストのエクササイズになります。
この姿勢で横になっている5分間でも、骨や関節は動いています。だからこそ、毎回の練習の後には とてもゆっくりと立ち上がる。まず横を向いてから座り、それから立ち上がってください。突然の動きは避けてください。脊椎や背中に問題がある場合は、医師または整形外科医に相談してください。
この方法が信じられない場合でも、試すのに費用はかかりません。最初のトレーニング前と数回のトレーニング後にインチを測定することをお勧めします。 嬉しい驚きです！ 運動によって姿勢も改善され、体全体が健康的に感じられ、腰痛も解消されます。
