燃え尽き症候群の7つのタイプとその見分け方、そして問題の解決方法を紹介します。
仕事、家族の義務、パンデミック、その他多くのストレス要因により、生活は極めて困難になり、多くの場合... 燃え尽き症候群世界保健機関（WHO）は燃え尽き症候群を公式に認めている。 「職業的現象」 それぞれ 「うまく管理されていない慢性的な職場のストレスの結果として概念化された症候群」 このかなり一般的な定義以外にも、バーンアウトには7つの種類があります。それぞれの種類について詳しくは、以下をご覧ください。 レイチェル・トッド燃え尽き症候群の精神コーチであり、トレーニング会社Return To Flowの創設者でもある 「絶え間ない苦労から解放され、新しい働き方を受け入れたいと考えている達成者」
1. 自分の能力以上のことを引き受ける男
トッドは、自分の能力を超えた仕事を引き受ける人の大きな特徴の一つは、目標を追い求め、そのプロセスを楽しまないことだと考えています。この人は 自分の業績に対する賞賛を渇望する何かをしないと罪悪感を抱き、終わりのない何かを追いかけ続ける。こうしたことが、自分自身や他人に対して歪んだ非現実的な期待を抱くことにつながる可能性がある（後者は、他人の「健康的な」スケジュールを野心がない、あるいは怠惰だと判断したときに生じる）。
自分の能力以上の仕事を引き受けてしまう人々に対するトッドのアドバイス: 「製品よりもプロセス、量よりも質を優先することで、目標達成までの道のりを楽しんでください。」
2. タスクマスター
トッドさんは、マスターは仕事をやり遂げたと言います。 「あること」よりも「すること」に重点を置きすぎる彼らは、自分は十分に努力していないと批判し、自分を追い込めば追い込むほど成功する可能性が高くなると信じ、規律に重点を置きます。
タスクマスターに対するトッドのアドバイス: 「すべてのタスクに対して少しリラックスしたときに、自分がどう感じているか、どれだけ達成できたかを記録しましょう。」
3. 完璧主義者
私たちは皆、この人を知っている 彼は、完璧ではないもの（それが何を意味するにせよ）は失敗だと信じている。 完璧主義者は、決して間違いを許さず、常に改善の余地があると考えるため、プロジェクトを完了させるのに苦労します。彼らは「全か無か」の考え方を持っており、成功か失敗かのどちらかだと考えています。グレーゾーンはありません。
完璧主義者へのトッドのアドバイス: 「理想は絶対的なものではなくガイドラインとして使い、100 パーセントではなく 80 パーセントを目指しましょう。」
4. マイクロマネジャー
マイクロマネジャー（監督者とも呼ばれる）は、 彼は誰かを信頼して何かをしてもらうことに非常に苦労しています。 こうすることで、彼らは「何かを正しくやり遂げたいなら、自分でやらなければならない」という古い格言を信じ、自ら仕事を引き受けてしまいます。これは燃え尽き症候群につながるだけでなく、マイクロマネジャーが「自分ではできない」と信じている他の人々からの反感も招きます。
マイクロマネジャーに対するトッドのアドバイス: 「小さなタスクに取り組む練習をしましょう。まずは、自分の強みや能力に合わない、エネルギーを消耗するような活動から始めましょう。」
5. 競合相手
人生で勝つことより大切なことなどあるだろうか？競争心の強い人にはそんなことはない、とトッドは言う。こういう人たちは 彼らは勝つため、成功するために何でもする。 彼らは常に自分を他人と比較し、他人の成功に腹を立てます（あるいは密かに失敗を願うこともあります）。そして、その過程で、自分が嫉妬する相手から距離を置き、出世のために疲労困憊するまで働きます。
トッド氏からの競技者へのアドバイス: 「自分自身と他人の独自の資質と強みを認識するように注意しましょう。」
6. 他人を喜ばせたい人
他人を喜ばせたい人が、 彼らは、身をかがめることで、失望したり、周囲の人々を傷つけたりすることを避けられると信じています。 これにより、境界線を設定することが困難になり、誰かを怒らせることを過度に恐れ、たとえそれが他人の利益にならないとしても他人の望むことをするようになります。
喜ばせるのが好きな人へのトッドのアドバイス: 「一つのことに「ノー」と言うことは、他のことに「イエス」と言っているということを忘れないで下さい。」
7. 考えすぎる人
時々考えすぎてしまうことがあり、問題に集中すれば解決できると信じてしまうことがあります。後者は考えすぎてしまう人の特徴であり、トッドは彼を「考えすぎてしまう人」と表現しています。 行動するよりも考えることに多くの時間を費やし、細かいことにこだわりすぎてしまいます。 このような人は、（脳が休まらないため）眠れなくなることが多く、自分ではコントロールできない事柄について心配することに多くの時間を費やします。
考えすぎてしまう人に対するトッドのアドバイス: 「今この瞬間に留まるために、毎日マインドフルネスを実践しましょう。」
