一人でいても幸せになれる方法、あるいは一人で幸せになれる方法は？
一人でいると、簡単でも単純でもない。周りに励ましてくれる人、一緒に笑ってくれる人、助けてくれる人、人生を共にしてくれる人はいない。
孤独への恐怖
孤独は恐ろしく、苦痛を伴うことがあります。多くの人にとって、それは 一人でいるという考えは恐怖感を呼び起こします。 孤独への恐怖は、私たちを制限し、生き続けさせている不合理な信念の結果であることが多いです。例えば、以下のような信念です。 「一人では生きていけない」 と 「パートナーがいなかったら、私の価値は下がってしまう」は、誰かがそばにいてくれることがほとんど必要不可欠であるという事実につながります。だからこそ、私たちはしばしば、自分を満たしてくれない関係に同意したり、それに固執したりしてしまうのです。そして、私たちが必要とし、値するものを与えてくれない人と一緒にい続けるのです。
孤独への恐怖は、私たちを常に何かが起こっている場所、大勢の人々に囲まれた場所、漠然としか知らない人々に囲まれた場所に閉じ込めてしまう原因となります。これはアルコールや薬物への依存、そして深刻な鬱状態につながる可能性があります。孤独への恐怖は、現実の状況において私たちが決断を下すことを妨げます。 本当に満たされるもの、人間として私たちを幸せにし、満足させるもの。 一人でいるのは簡単ではありませんが、誰かと一緒にいて同時に孤独を感じるのはさらに困難です。
私は一人だ。
孤独を経験したことがない人はほとんどいないようです。私たちは、迷い、孤独、無力感、そして絶望を感じることがあります。そのような時はたいてい 特定のストレスの多い状況の後離婚、大切な人との死別、引っ越しなど。
孤独の原因は 内気、不安、受け入れられていないという気持ち独身生活は暗く、不安なものだと考える人は多いでしょう。しかし、独身生活を満喫し、精一杯生きている人もいます。実際、独身生活はますます一般的になりつつあります。
独身でいることで生じる問題は、ほとんどが既知で予測可能なものです。しかし今は、独身でいることのメリットに焦点を当てましょう。例えば、次のような点です。 独立と自由。 私たちは、自分の時間を自分で管理し、完全に自分で決断を下し、自分の社会生活を自分らしく整え、好きな服を着て、食べたいものを食べることができます。
独身生活への対処法
独身生活は多くの機会を与えてくれますが、私たちはその恩恵を享受しにくいものです。何をすればいいのかわからないだけなのです。最も重要なのは、 私たちは状況をあるがままに受け入れ、後悔したり再現しようとしたりしません。 自分自身を見つめてこう言いましょう。 「さて、独身になった今、何をすればいいの？自分の人生を充実させるには、今あるものを楽しむことを学ぶには、どうすればいいの？」
一人でいるときに喜びをもたらすシンプルなもの
• あなたが住む空間は、あなたにとって世界で最も美しい場所であるべきです。リラックスして快適に過ごせるように、そしてあなたが一番好きなようにアレンジしましょう。
• 鏡を見て、髪型、髪の色、体重など、何か変える必要があるものがないか確認しましょう。もし望むなら、時間をかけて望む変化を実現しましょう。
• 好きなことを定期的に始めましょう。自然、レクリエーション、美術館、読書、映画、料理など。自分の予定に合わせて、新しいルーティンを作りましょう。週に1～2回、映画、散歩、図書館、ジムなど。
• 趣味を 1 つ、2 つ、または 3 つ見つけて、何か新しいことに興味を持ち、学び始めましょう。
• 同じことに興味を持つ人と繋がりましょう。世の中には、楽しく前向きな会話を交わせる素敵な人がいることに驚くでしょう。友情は子供の頃に学ぶスキルかもしれませんが、決して遅すぎることはありません。
• 友人や親戚がいる場合は、彼らからの電話を待つのではなく、自分から電話して、自分が存在していることを伝えましょう。会って出かける約束をしましょう。
• 素敵な旅を自分にご褒美としてあげましょう。経済状況に応じて、例えば近場でハイキングをしたり、スロベニアの他の場所を散策したり、もっと遠くまで足を延ばしたりと、様々な選択肢があります。日常から少し離れるたびに、エネルギー、新しい知識、そして情熱が湧いてきます。恥ずかしさを捨てて、さあ出かけましょう！きっと楽しい旅になるでしょう。
• テレビやインターネットに依存している場合は、それに費やす時間を減らしてください。
• ペットを飼うことを検討してみてください。そうすることで、長年にわたり、別の生き物の世話と責任を負わなければならないということを忘れないでください。しかし、ペットはあなたを幸せにしてくれるでしょう。
• ずっとやりたかったのに、できなかったことを考えてみてください。今すぐ実行しましょう。
• 目標をリスト化し、それを達成するための計画を立てましょう。
• 自分の思考と戯れてみましょう。意識してみましょう。どのように流れていくでしょうか？もしネガティブな思考なら、意識的に、そして少しずつ変えていきましょう。ネガティブな思考はすべて止め、意識を向けないようにしましょう。なぜなら、思考は味方にもなり得るし、敵にもなり得るからです。
自分自身の心の支えになる方法
最後に、最も重要なことは 私たちは自分たちを支えています。 一日の終わりには、自分が何をしたかを常に自分に言い聞かせてください。そして、その日に自分が何をしたかを振り返るとき、自分自身にこう言い聞かせてください。 自分自身を誇りに思い、幸せです。 自分に微笑みかけ、自分の能力に気づき始めてください。そして、恐れることも後悔することも何もないと自分に言い聞かせてください。なぜなら、あなたは 一日を大切にして、自分を満たしましょう。
