セラピストは、カップルの臨床像や性格に応じて、独自の方法でパートナーの問題にアプローチしますが、関係の状態を評価する際に常に役立つ基本的な質問がいくつかあります。そうしないと不幸な関係を続ける可能性があるため、これは重要です。
Psychology Todayによると、これらの質問について考えることで、二人の関係を明確にし、評価するのに役立ちます。これらの質問は、自分自身に問いかけることで、内なる結論を導き出し、二人の関係が幸せで健全な基盤に基づいているかどうかという問いに答えるのに役立ちます。
答えなければならない質問を見てみましょう。
1. 全体的な状態: あなたは幸せですか、落ち込んでいますか、満足していますか、それとも不安ですか?
あなたの関係における感情的な状態はどうですか？あなたにとって、ごく普通の一日とはどんなものですか？もしかして、あなたは落ち込んでいますか？落ち込みは、しばしば人間関係に問題がある兆候です。
2. 安全性: 安全だと感じていますか? 頭に浮かんだことをすべて話せますか?
これはおそらく最初の質問であるべきでしょう。なぜなら、あらゆる関係において最も重要な要素だからです。あなたは自分の考えをすべて話せるほど安心していますか？それとも、何かを胸に秘めていますか？自分の気持ちを胸に秘め、パートナーの反応によって問題に直面するのではなく、自分のせいだと責めていませんか？
3. 口論: 感情的または身体的な問題を引き起こさないように口論を抑えることができますか?
「口論」や言い争いが権力争いに発展し、誰が最後に発言するのか、誰が正しいのか、あなたは分かりますか？ 人間関係において、時折の口論は全く問題なく、健全なものです。問題は、発生するストレスと、問題解決におけるストレスのレベルであり、過度であってはなりません。しかし、より重要なのは感情のコントロール、つまり強い感情をコントロールする能力、そして、ある議論が行き詰まっていることを認識する能力です。
4. 問題解決: 物事を終わらせて二度と戻らないことができますか?
問題を避けることは、決して良好な関係を築くための良い方法ではありません。また、料理をした後で何もなかったかのように普通の生活に戻るのも良くありません。あなたはよく問題を隠してしまうことがありますか？
5. 妥協: 相互に妥協できるでしょうか?
ほとんどのことについて合意できますか？比較的簡単にお互いに妥協できますか？
6. 良いことと悪いこと: 悪いことを克服するのに十分な良い瞬間がありますか?
すべては経験です。人間関係には良い時もあれば悪い時もあります。良い時の方が多ければ、悪い時を乗り越える力が得られるかもしれません。
7. チームワーク: あなたたちはチームとしてうまく連携できていると感じますか? また、お互いの幸せを気遣っていると感じますか?
あなたたちは良いチームですか？言葉を交わさずに助け合うことができますか？チームとして仕事をしていますか？それとも、それぞれが自分の利益だけを追求していますか？
8. 大きな質問: あなたは自分らしくいられると感じていますか? 自分の人生の選択において愛され、支えられていると感じていますか?
個性を保つことは大切ですが、人生の選択においてパートナーに支えてもらうことも重要です。これは人間関係における最大の課題の一つです。
9. 維持するか、変えるか：全体的に見て、この関係とそれに伴う生活を維持したいですか、それとも変えたくないですか？何を変えたいですか？
この人との将来を想像できますか？これはおそらく最も重要な質問です！
