私たちを疲れさせる5つのこと、しかし私たちはそれに気づいていません

気づかないかもしれませんが、これらの5つのことは私たちの さらに疲れた.

散らかったテーブル

散らかった机は精神的な疲労につながる可能性があります。言葉によれば プリンストン大学心理学教授視界に物が多くなると（つまり、机の上が乱雑になると）、集中力が低下し、脳が重要なものとそうでないものを見分けるのが難しくなると言われています。結果？倦怠感。

食べるのに待ち時間が長すぎます。

昼食や間食を抜かずに、一日を通して定期的に食事を摂ると、一日を通してエネルギーが維持され、疲れにくくなります。食事までに時間がかかりすぎたり、締め切りの都合で食事を延期したりすると、疲れが増すだけです。

朝のトレーニングはやめましょう。

1時間長く寝たいからといって運動を怠ると、逆効果になる可能性があります。 リサーチアメリカのジョージア大学で行われた研究では、20分間の適度な運動は（休息時と比較して）エネルギーの増加に寄与することが示されました。 以前の別の研究 座っている時間が長い人は運動後にエネルギーがより充実していると感じていることが示されました。

私たちは鉄分を十分に摂取していません。

鉄欠乏症は、以下の原因によって起こることがあります。 メイヨークリニック 疲労、イライラ、脱力感、集中力の欠如を引き起こします。鉄は筋肉や細胞に酸素を運ぶために不可欠です。そのため、鉄分を豊富に含む食品（葉物野菜、卵、豆腐、インゲン豆、牛肉、ナッツ類など）を積極的に摂るようにしましょう。

寝すぎです。

矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、睡眠時間が足りないと感じる場合は、睡眠時間を減らしてみてください。考慮する ハーバードヘルス 重要なのは睡眠の量ではなく、質です。睡眠時間が長すぎると、眠りにつくまでの時間が長くなり、安らぎが損なわれます。