気分を改善するための最良の運動は、思っているよりも簡単です

運動をする 悪い日は問題外の人もいる。しかし、そういう人もいます 激しい運動は体内の眠っているエンドルフィンを目覚めさせたい。しかし、実際に大切なのは運動と休息のバランスです。 それは善意を呼び起こすだろう.

新しい研究では 彼らは注意します 気分を改善するための運動は複雑で厳しいものである必要はない。文字通り、どんな形式の運動でも、 家事、散歩、ヨガなどは気分を改善するのに役立ちます.

彼らはこれまでで最大規模の研究に参加しています 米国の100万人以上の成人参加者の運動習慣と健康状態に関するデータを研究した。研究者らは、彼らが持っていることを発見しました。 人々は平均して月に約 3.5 日精神的健康状態が悪い状態にあります。散歩や家事などの運動、 精神的健康状態の悪化を最大 1.5 日軽減できる。それで どんな種類の運動でも気分に良い影響を与えます.

したがって、改善するためにジムで時間を費やす必要はありません ムード。すでにスケジュールが忙しすぎて、息つく暇もないような気がするなら、朗報です。 何でもできるし、気分も良くなるよ. 研究主任研究員、アダム・チェクロード氏、定期的なタスクはこのように私たちに影響を与えると言います 生理学的にも心理的にも。生理学的レベルでは、身体的運動は次のような効果をもたらします。 脳由来の神経栄養因子を増加させる、気分調節に密接に関連するタンパク質。心理学的に言えば、運動は効果的です。 なぜなら、それは私たちを疲れさせ、睡眠を良くし、多くのことを解決するための包括的で効果的なアプローチだからです。.

チェクロードはそうだと言う 運動はメンタルヘルスを改善するための重要なツールです, しかし、これが唯一の方法ではありません。人々は医師のアドバイスを受け、そのようなことについて考えるよう奨励される必要がある 症状が本当に深刻な場合は、治療、カウンセリング、心理療法.