有些人相信你可以用左脚站起来。如果这是真的，那么您就知道坏心情会如何影响您一天的进程。通过比您想象的更容易的锻炼来避免负面情绪。
Vadba na slab dan za nekatere ljudi ne pride v poštev. So pa tudi tisti, ki z intenzivno vadbo želijo prebuditi zaspane endorfine v telesu. A dejansko je ravnotežje med vadbo in počitkom tisto, kar bo priklicalo dobro voljo.
V novi raziskavi ugotavljajo, da ni treba, da je vadba za izboljšanje vašega razpoloženja zapletena in zahtevna. Dobesedno vsaka oblika vadbe, kot so opravljanje gospodinjskih opravil, hoja, joga, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje.
V največji študiji doslej so proučevali podatke o vadbenih navadah in dobrem počutju več kot milijon odraslih udeležencev v Združenih državah Amerike. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje v povprečju približno 3,5 dneva slabega duševnega zdravja na mesec. Vadba, kot sta sprehod in opravljanje gospodinjskih opravil, lahko zmanjša slabo duševno zdravje za kar 1,5 dneva。所以 vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.
Ni vam torej treba preživljati časa v telovadnici, da bi izboljšali svoje 情绪. Če je vaš urnik že tako zaseden, da se počutite, kot da nimate časa niti za dihanje, je dobra novica, da lahko počnete karkoli in se boste lahko počutili bolje. Adam Chekroud, glavni raziskovalec v študiji, pravi, da redna opravila na nas vplivajo tako fiziološko kot psihološko. Na fiziološki ravni telesna vadba lahko poveča nevrotrofični faktor iz možganov, beljakovino, ki je tesno povezana z regulacijo razpoloženja. Psihološko gledano pa je vadba učinkovita zaradi tega, ker nas utrudi, bolje spimo in je to celovit in učinkovit pristop za reševanje številnih stvari.
Chekroud pravi, da je vadba pomembno orodje za izboljšanje duševnega zdravja, vendar to nikakor ni edini način. Ljudi je namreč treba spodbuditi, da poiščejo zdravniško mnenje in razmislijo o stvareh, kot so zdravljenje, svetovanje in psihoterapija, če je njihovo stanje zares hudo.
更多信息：
thelancet.com
