停止！やめて。身体的にも精神的にも休息が必要です！
燃え尽き症候群 は、肉体的にも精神的にも完全に疲弊した人々に影響を及ぼす現代の病気です。それ以外の場合、それはあらゆる分野における慢性的な問題やストレスによって引き起こされますが、最も多くの場合、そして通常、この分野はキャリア分野です。疲労感、不安、緊張、パニック発作、失望、仕事ができない、表面的、イライラ、憂鬱な気分、敏感、絶望、無力感、集中力の欠如、物忘れ、仕事への意欲の喪失、倦怠感、体の痛み...
しかし、燃え尽き症候群は仕事だけでなく、生活の他の領域、特にパートナーや家族でも発生する可能性があります。これは、私たちが長期間ストレス、不安、または単に焦りを感じるほぼすべての状況や環境で現れる可能性があります。
セリーナ・バーカーの本の中で 燃え尽きる では、自分自身を誇張し、過剰に表現する人々の 4 つの典型的なタイプに焦点を当てています。
与えすぎる人
あなたは友達がアドバイスを求めたり、愚痴を言ったりする相手です。あなたは彼らの気持ちを気にかけていて、彼らを助けたいと思っていますが、自分自身を捧げすぎて、途中で疲れ果ててしまいます。これは感情的な疲労の主な症状であり、他人に集中するあまり、自分自身や自分のニーズに十分な時間が取れていないように感じます。
他の人を助けることができないと気分が悪くなりますが、自分自身の世話もしなければなりません。自分を向上させる活動や、頭を休めてバッテリーを充電する小さな楽しみのために時間を見つけて、他の人と過ごす時間をその人だけでなくあなたにとっても楽しいものにするように努めてください。
やりすぎる人
それは果たさなければならない義務のリストです。問題は、義務が多すぎて、すべてを履行または達成することがまったく不可能な場合に発生します。後退する代わりに、必死ですべてを終わらせようとし、すぐに肉体的に疲れてしまいます。通常の状況下では、あなたはよく組織されていますが、自分ではコントロールできない特殊な状況に対処する方法を学ばなければなりません。
肉体的にも精神的にも休息が必要です。良いアイデアは、すべてのデバイスを取り外し、少なくとも 1 日は電子メールやその他の To Do リストのチェックを行わないデジタル デトックスです。十分な休息が取れない場合は、料理など、生産的で充実感のあることをしましょう。
野心的すぎる人
すべてが計画通りに進んでおり、人生で何をいつまでに達成したいのかが正確にわかります。組織力があなたの長所ですが、時間内にやめないと簡単に燃え尽きてしまう可能性があります。あなたの成功が他の人にとってどれほど印象的であるように見えても、失敗への恐れがあなたの主な原動力です。
やりすぎると、さまざまなレベルで害を及ぼす可能性があります。あなたは自信を失うだけでなく、他の人を信頼できず、彼らの助けを積極的に拒否します。だからこそ、地に足を着いて、キャリアや昇進とは関係のない自分に合った活動を見つけることが重要です。リラックスできるもの。
考えすぎる人
通常の状況下ではあなたは完璧に機能しており、よく考えてみれば、解決できない問題はありません。しかし、燃え尽きてしまうと、集中力がなくなり、心がさまよってしまいます。その瞬間、あなたは集中するのが難しくなり、脳があなたを裏切ったように感じます。
あなたにとって最も重要なことは、精神的に圧倒されないように頭から抜け出すことです。これは、さまざまな身体活動や、重要でないことに対処できないように脳の全神経を必要とするその他の作業を楽しむことを意味します。パズルとか散歩とか言ってみましょう。
