新しい運動習慣を始めるのは難しいことですが、信じられないほどやりがいのあることでもあります。 1 か月の運動後の結果は、体と全体的な健康状態の変化を感じ始めるので、納得できるでしょう。フィットネスの向上、体重の減量、または精神的な健康の改善を目指している場合でも、1 か月の運動後に期待できる 4 つの変化をご紹介します。
1ヶ月のトレーニング後の成果 彼らは素晴らしいです。フィットネスの向上、体重減少、精神的健康の改善、睡眠の質の向上などは、期待できるメリットのほんの一部です。一貫性を忘れないでください 重要ななので、運動習慣を継続すれば、最終的には 引き続き改善が見られました あなたの健康と幸福に。
写真: ジョン・アラノ/アンスプラッシュ
1. 体力が向上する
定期的な運動は筋肉を強化することでフィットネスの向上に役立ちます。 持久力を高め、健康を改善する 心臓と血管。たった 1 か月間継続して運動を続けると、以前よりも遠くまで走ったり、より重いウェイトを持ち上げたり、運動の回数を増やしたりできるようになったことに気づくかもしれません。これは、体が新たな要求に適応し、より強く、より効率的になるためです。
2. 体重減少
減量が目標の 1 つであれば、わずか 1 か月の運動で効果が得られるかもしれません 体重計の変化に気づいた。運動はカロリーの燃焼を助け、健康的な食事と組み合わせることで体重減少につながります。ただし、減量だけが成功の唯一の尺度ではないことを覚えておくことが重要です。体重計の数値があまり変わらない場合でも、脂肪が減って筋肉が増えている可能性があり、その結果、より引き締まった体型になる可能性があります。
3. メンタルヘルスの改善
運動には、不安やうつ病の症状の軽減、気分の改善、自尊心の向上など、精神的健康に多くの利点があることが示されています。わずか 1 か月のトレーニング後には、orda は改善に気づき始めました 彼の精神的な健康において。よりエネルギーが湧き、集中力が高まり、自分自身と自分の能力に自信が持てるようになります。さらに、運動は達成感をもたらし、ストレスやその他のネガティブな感情を管理するのに役立ちます。
4. 睡眠が改善される
定期的な運動は睡眠の質と睡眠時間の改善と関連していました。わずか1か月後 あなたが見つけるかもしれない演習、より簡単に眠りにつき、よりぐっすり眠り、より休息して目覚めることができます。運動は概日リズムを調整するのにも役立ち、睡眠の質をさらに向上させることができます。
