ウォーキングとランニング: どちらの運動が自分にとって良いかについてのヒント

Ko govorimo o preoblikovanju postave ali novemu bolj zdravemu načinu življenja, najpogosteje slišimo, da se je nekdo začel ukvarjati s hojo ali tekom. Če tudi vas zanima, katero od teh dveh dejavnosti izbrati, so vam lahko v pomoč prednosti in slabosti obeh, ki jih navajamo spodaj.

Prednosti hoje:

• Lahko je zelo preprosta in ne stane nič. Je odlična za vsakega začetnika, tudi tiste, ki niso telesno pripravljeni.
• Ne potrebujete drage opreme in dodatkov, dobro je le imeti primerno obutev.
• Hoja je prijazna do vaših sklepov in je priporočljiva za vse tiste, ki so kdaj imeli težave z zvini ali zlomi.
• Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in utripa.
• Ugodno vpliva na zmanjšanje stresa.

Slabosti hoje:

• Samo s hojo morda ne boste mogli doseči hitrejših in naprednejših ciljev.
• Če vam je pomembno število porabljenih kalorij, potem hoja morda ni primerna oblika, razen, če je to hoja v hrib s hitrejšim tempom.
• Marsikomu lahko postane zelo dolgočasna.

Prednosti teka:

• Tek omogoča, da porabite več kalorij v istem časovnem obdobju kot s hojo.
• Primeren za tiste, ki so omejeni s časom.
• Ne stane nič, če tečete v naravi.
• Je odlična rekreacija za pljuča, krvni tlak in utrip.

Slabosti teka:

• Tek ni priporočljiv za tiste, ki se prvič odločijo za vadbo, zlasti ne za nekoga, ki ima precej preveč kilogramov ali pa ima sedeče delo. Telo namreč ni vajeno takšnih gibov in lahko zaradi tega hitro pride do poškodbe. Če ste začetnik je bolje začeti s hojo po ravnem, nato hoja v hrib, hitra hoja in šele nato tek.
• Tek je lahko nevaren zaradi poškodb, saj gre za visoko intenzivno vadbo. Zlasti, če tečete na prostem in ne v telovadnici, lahko hitro pride do zvinov ali drugih poškodb zaradi obremenitve. Bodite pazljivi pri izbiri obutve, saj je pravilna obutev zelo pomembna.