Gehen oder Laufen: Tipps, welche Bewegung besser für Sie ist

Wir alle wissen, dass körperliche Bewegung gut für Körper und Geist ist, und regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile mit sich, von der Steigerung der Muskelkraft, dem Abbau von Übergewicht und der normalen Funktion des Herzens, der Blutgefäße und mehr. Wichtig ist nur, dass Sie diejenige wählen, die Ihren Wünschen und Ihrem Wohlbefinden entspricht.

Wenn wir über Körpertransformation oder eine neue gesündere Lebensweise sprechen, hören wir meistens, dass jemand angefangen hat zu gehen oder zu laufen. Wenn Sie auch daran interessiert sind, welche dieser beiden Aktivitäten Sie wählen sollen, können Ihnen die unten aufgeführten Vor- und Nachteile beider Aktivitäten helfen.

Vorteile des Gehens:

Es kann sehr einfach sein und nichts kosten. Es ist perfekt für jeden Anfänger, auch für diejenigen, die körperlich nicht fit sind.
Sie brauchen keine teure Ausrüstung und Zubehör, es ist nur gut, geeignetes Schuhwerk zu haben.
Gehen ist gelenkschonend und jedem zu empfehlen, der schon einmal Probleme mit Verstauchungen oder Knochenbrüchen hatte.
Es hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu regulieren.
Es wirkt sich positiv auf den Stressabbau aus.

Nachteile des Gehens:

Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, schnellere und fortgeschrittenere Ziele nur durch Gehen zu erreichen.
Wenn Ihnen die Anzahl der verbrannten Kalorien wichtig ist, ist Gehen möglicherweise keine geeignete Form, es sei denn, es geht in einem schnelleren Tempo einen Hügel hinauf.
Es kann für viele Menschen sehr langweilig werden.

Vorteile des Laufens:

Beim Laufen können Sie in der gleichen Zeit mehr Kalorien verbrennen als beim Gehen.
Geeignet für diejenigen, die zeitlich begrenzt sind.
Laufen in der Natur kostet nichts.
Es ist eine hervorragende Erholung für Lunge, Blutdruck und Herzfrequenz.

Foto: Mit freundlichen Grüßen Media / Unsplash

Nachteile des Laufens:

Laufen wird nicht für diejenigen empfohlen, die sich zum ersten Mal für Sport entscheiden, insbesondere nicht für jemanden, der stark übergewichtig ist oder einer sitzenden Tätigkeit nachgeht. Der Körper ist an solche Bewegungen nicht gewöhnt und kann dadurch schnell verletzt werden. Wenn Sie Anfänger sind, ist es besser, mit dem Gehen auf der Ebene zu beginnen, dann den Hügel hinauf zu gehen, schnell zu gehen und erst dann zu laufen.
Laufen kann aufgrund von Verletzungen gefährlich sein, da es sich um eine hochintensive Übung handelt. Gerade wenn du draußen läufst und nicht in einem Fitnessstudio, kann es schnell zu Verstauchungen oder anderen Belastungsverletzungen kommen. Seien Sie vorsichtig bei der Schuhwahl, denn das richtige Schuhwerk ist sehr wichtig.