Caminar o correr: consejos sobre qué ejercicio es mejor para ti

Cuando hablamos de la transformación del cuerpo o de una nueva forma de vida más saludable, lo más frecuente es que alguien haya comenzado a caminar o correr. Si también está interesado en cuál de estas dos actividades elegir, los pros y los contras de ambas, que se enumeran a continuación, pueden ayudarlo.

Ventajas de caminar:

• Puede ser muy simple y no cuesta nada. Es perfecto para cualquier principiante, incluso para aquellos que no están en buena forma física.
• No necesitas equipos ni accesorios caros, simplemente es bueno tener un calzado adecuado.
• Caminar es bueno para las articulaciones y se recomienda para cualquier persona que haya tenido problemas con esguinces o fracturas.
• Ayuda a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Tiene un efecto beneficioso en la reducción del estrés.

Desventajas de caminar:

• Es posible que no pueda alcanzar objetivos más rápidos y avanzados simplemente caminando.
• Si la cantidad de calorías quemadas es importante para usted, es posible que caminar no sea una forma adecuada, a menos que esté subiendo una colina a un ritmo más rápido.
• Puede llegar a ser muy aburrido para muchas personas.

Beneficios de correr:

• Correr te permite quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo que caminar.
• Adecuado para aquellos que están limitados por el tiempo.
• No cuesta nada correr en la naturaleza.
• Es una excelente recreación para los pulmones, la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Desventajas de correr:

• Correr no es recomendable para aquellos que deciden hacer ejercicio por primera vez, especialmente para alguien que tiene un sobrepeso significativo o tiene un trabajo sedentario. El cuerpo no está acostumbrado a tales movimientos y puede lesionarse rápidamente debido a esto. Si eres un principiante, es mejor comenzar caminando en el plano, luego subiendo la colina, caminando rápido y luego corriendo.
• Correr puede ser peligroso debido a las lesiones, ya que es un ejercicio de alta intensidad. Especialmente si corres al aire libre y no en un gimnasio, los esguinces u otras lesiones por estrés pueden ocurrir rápidamente. Tenga cuidado al elegir el calzado, ya que el calzado correcto es muy importante.