Gå eller løb: tips om, hvilken træning der er bedre for dig

Når vi taler om kropsforvandling eller en ny sundere livsstil, hører vi oftest, at nogen er begyndt at gå eller løbe. Hvis du også er interesseret i, hvilken af disse to aktiviteter du skal vælge, kan fordelene og ulemperne ved begge, som er anført nedenfor, hjælpe dig.

Fordele ved at gå:

• Det kan være meget enkelt og ikke koste noget. Den er perfekt til enhver nybegynder, også dem, der ikke er i fysisk form.
• Du behøver ikke dyrt udstyr og tilbehør, det er bare godt at have passende fodtøj.
• Gåture er venlige for dine led og anbefales til alle, der nogensinde har haft problemer med forstuvninger eller brud.
• Det hjælper med at regulere blodtryk og hjertefrekvens.
• Det har en gavnlig effekt på at reducere stress.

Ulemper ved at gå:

• Du kan muligvis ikke nå hurtigere og mere avancerede mål bare ved at gå.
• Hvis antallet af forbrændte kalorier er vigtigt for dig, så er gang måske ikke en passende form, medmindre det er at gå op ad en bakke i et hurtigere tempo.
• Det kan blive meget kedeligt for mange mennesker.

Fordele ved at løbe:

• Løb giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier på samme tid end at gå.
• Velegnet til dem, der er begrænset af tid.
• Det koster ikke noget at løbe i naturen.
• Det er fremragende rekreation for lungerne, blodtrykket og pulsen.

Ulemper ved at løbe:

• Løb anbefales ikke til dem, der beslutter sig for at træne for første gang, især ikke for nogen, der er betydeligt overvægtige eller har et stillesiddende arbejde. Kroppen er ikke vant til sådanne bevægelser og kan hurtigt komme til skade på grund af dette. Hvis du er nybegynder, er det bedre at starte med at gå på flade, derefter gå op ad bakken, hurtigt gå og først derefter løbe.
• Løb kan være farligt for skader, da det er en øvelse med høj intensitet. Især hvis du løber udendørs frem for i et fitnesscenter, kan der hurtigt opstå forstuvninger eller andre belastningsskader. Vær forsigtig, når du vælger fodtøj, da det rigtige fodtøj er meget vigtigt.