Chôdza alebo beh: tipy, ktoré cvičenie je pre vás lepšie

Všetci vieme, že fyzické cvičenie je dobré pre telo aj myseľ a pravidelné cvičenie prináša mnoho výhod, od zvýšenia svalovej sily, straty nadbytočnej telesnej hmotnosti a normálneho fungovania srdca, ciev a ďalších. Je len dôležité, aby ste si vybrali ten, ktorý vyhovuje vašim želaniam a vašej pohode.

Keď hovoríme o premene tela alebo o novom zdravšom spôsobe života, najčastejšie počujeme, že niekto začal chodiť alebo behať. Ak aj vás zaujíma, ktorú z týchto dvoch činností si vybrať, pomôcť vám môžu výhody a nevýhody oboch, uvedené nižšie.

Výhody chôdze:

Môže to byť veľmi jednoduché a nič to nestojí. Je ideálny pre každého začiatočníka, dokonca aj pre tých, ktorí nie sú fyzicky zdatní.
Nepotrebujete drahé vybavenie a doplnky, len je dobré mať vhodnú obuv.
Chôdza je šetrná k vašim kĺbom a odporúča sa každému, kto mal niekedy problémy s výronmi alebo zlomeninami.
Pomáha regulovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Priaznivo pôsobí na odbúravanie stresu.

Nevýhody chôdze:

Možno nebudete schopní dosiahnuť rýchlejšie a pokročilejšie ciele len chôdzou.
Ak je pre vás dôležitý počet spálených kalórií, potom chôdza nemusí byť vhodnou formou, pokiaľ nejde o chôdzu do kopca v rýchlejšom tempe.
Pre mnohých ľudí to môže byť veľmi nudné.

Výhody behu:

Beh vám umožňuje spáliť viac kalórií za rovnaký čas ako chôdza.
Vhodné pre tých, ktorí sú limitovaní časom.
Beh v prírode nič nestojí.
Je to výborná rekreácia pre pľúca, krvný tlak a tep.

Nevýhody behu:

Beh sa neodporúča tým, ktorí sa rozhodnú cvičiť prvýkrát, najmä nie niekomu, kto má výraznú nadváhu alebo sedavé zamestnanie. Telo nie je zvyknuté na takéto pohyby a môže sa kvôli tomu rýchlo zraniť. Ak ste začiatočník, je lepšie začať chôdzou po rovine, potom chôdzou do kopca, rýchlou chôdzou a až potom behom.
Beh môže byť nebezpečný pre zranenie, pretože je to cvičenie s vysokou intenzitou. Najmä ak behávate vonku a nie v telocvični, môže rýchlo dôjsť k vyvrtnutiu alebo iným stresovým zraneniam. Pri výbere obuvi buďte opatrní, pretože správna obuv je veľmi dôležitá.