Camminare o correre: consigli su quale esercizio è meglio per te

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico fa bene al corpo e alla mente, e l'esercizio fisico regolare porta molti benefici, dall'aumento della forza muscolare, alla perdita di peso corporeo in eccesso e al normale funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni e altro ancora. È importante solo che tu scelga quello che si adatta ai tuoi desideri e al tuo benessere.

Quando parliamo di trasformazione del corpo o di un nuovo stile di vita più sano, molto spesso sentiamo dire che qualcuno ha iniziato a camminare o correre. Se anche tu sei interessato a quale di queste due attività scegliere, i vantaggi e gli svantaggi di entrambe, elencati di seguito, possono aiutarti.

Vantaggi del camminare:

Può essere molto semplice e non costa nulla. È perfetto per qualsiasi principiante, anche per chi non è fisicamente in forma.
Non hai bisogno di attrezzature e accessori costosi, è solo bello avere calzature adatte.
Camminare fa bene alle articolazioni ed è consigliato a chiunque abbia mai avuto problemi di distorsioni o fratture.
Aiuta a regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Ha un effetto benefico sulla riduzione dello stress.

Svantaggi del camminare:

Potresti non essere in grado di raggiungere obiettivi più veloci e avanzati semplicemente camminando.
Se il numero di calorie bruciate è importante per te, allora camminare potrebbe non essere una forma adatta, a meno che non stia camminando su una collina a un ritmo più veloce.
Può diventare molto noioso per molte persone.

Vantaggi della corsa:

La corsa ti consente di bruciare più calorie nello stesso lasso di tempo rispetto alla camminata.
Adatto a coloro che sono limitati dal tempo.
Non costa nulla correre nella natura.
È un eccellente ricreazione per i polmoni, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Svantaggi della corsa:

La corsa è sconsigliata a chi decide di fare esercizio per la prima volta, soprattutto a chi è notevolmente sovrappeso o ha un lavoro sedentario. Il corpo non è abituato a tali movimenti e può ferirsi rapidamente a causa di ciò. Se sei un principiante, è meglio iniziare camminando in piano, poi camminando in salita, camminando velocemente e solo dopo correndo.
La corsa può essere pericolosa per le lesioni in quanto è un esercizio ad alta intensità. Soprattutto se corri all'aperto piuttosto che in palestra, possono verificarsi rapidamente distorsioni o altre lesioni da stress. Fai attenzione quando scegli le calzature, poiché le calzature corrette sono molto importanti.