Gå eller løpe: tips om hvilken trening som er bedre for deg

Når vi snakker om kroppsforvandling eller en ny sunnere livsstil, hører vi oftest at noen har begynt å gå eller løpe. Hvis du også er interessert i hvilken av disse to aktivitetene du skal velge, kan fordelene og ulempene ved begge, oppført nedenfor, hjelpe deg.

Fordeler med å gå:

• Det kan være veldig enkelt og koste ingenting. Den er perfekt for alle nybegynnere, også de som ikke er i fysisk form.
• Du trenger ikke dyrt utstyr og tilbehør, det er bare greit å ha passende fottøy.
• Turgåing er snill mot leddene dine og anbefales for alle som noen gang har hatt problemer med forstuinger eller brudd.
• Det hjelper med å regulere blodtrykk og hjertefrekvens.
• Det har en gunstig effekt på å redusere stress.

Ulemper med å gå:

• Du kan kanskje ikke nå raskere og mer avanserte mål bare ved å gå.
• Hvis antall forbrente kalorier er viktig for deg, kan det hende å gå ikke være en passende form, med mindre det er å gå opp en bakke i et raskere tempo.
• Det kan bli veldig kjedelig for mange.

Fordeler med å løpe:

• Løping lar deg forbrenne flere kalorier på samme tid enn å gå.
• Passer for de som er begrenset av tid.
• Det koster ingenting å løpe i naturen.
• Det er utmerket rekreasjon for lungene, blodtrykket og hjertefrekvensen.

Ulemper med å løpe:

• Løping anbefales ikke for de som bestemmer seg for å trene for første gang, spesielt ikke for noen som er betydelig overvektige eller har en stillesittende jobb. Kroppen er ikke vant til slike bevegelser og kan fort bli skadet på grunn av dette. Hvis du er nybegynner, er det bedre å begynne med å gå på flaten, deretter gå opp bakken, raskt gå og først deretter løpe.
• Løping kan være farlig for skader da det er en trening med høy intensitet. Spesielt hvis du løper utendørs fremfor på treningsstudio, kan det fort oppstå forstuinger eller andre belastningsskader. Vær forsiktig når du velger fottøy, da riktig fottøy er veldig viktig.